8 ideias para encontros ativos que não o deixarão suado

Contente

• Caminhada
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Escalada
• Ioga
• Parceiro de caiaque
• Patinação
• Andar de bicicleta
• Dançando
• Revisão para

A ideia de ir a um encontro voltado para o condicionamento físico soa ótima - por cerca de 30 segundos, quando você percebe que prefere que seu novo namorado não veja você com uma aparência horrível. No entanto, nem todos os encontros ativos precisam ser sessões de suor total. Essas ideias para encontros que queimam calorias irão ajudá-los a se conhecerem melhor (não importa há quanto tempo vocês estão juntos), sem nenhuma preocupação se sua maquiagem está escorrendo ou como você cheira. Além disso, você sempre pode ir ao bar de sucos (ou bar de coquetéis) depois para um ambiente mais descontraído e coloquial depois de quebrar o gelo durante o treino.

Caminhada

Vá ao ar livre para melhorar a força muscular, resistência e saúde cardiovascular e queime cerca de 600 calorias por hora em um ritmo moderado, diz Levi Harrison, M. D., autor de A arte do condicionamento físico: uma jornada para o autoaperfeiçoamento. Estudos têm mostrado que estar na natureza alivia o estresse, então concentre-se na vista (vá em frente e deixe-o andar na sua frente se ele tiver uma bunda bonita), e é provável que o frio na barriga desapareça. Como você não está ofegante, terá muito tempo para conversar e sempre pode levar um piquenique na mochila para estender o dia.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Isso é ótimo para encontros porque você define seu próprio ritmo e pode falar e mergulhar na serenidade do ambiente", diz Colleen Ketchum, uma instrutora de Pilates certificada e criadora do Beyond Barre. "A grande vantagem de um encontro de stand up paddle é que os celulares precisam ficar no carro." E embora você possa querer usar seu maiô por baixo do short e da camiseta por precaução, equilibrar-se é mais fácil do que você pensa e você provavelmente não dará um mergulho - a menos que queira.Você também vai realmente trabalhar seu núcleo e queimar cerca de 400 calorias por hora.

Escalada

As vantagens do condicionamento físico aqui - força central, coordenação, agilidade, resistência cardiovascular - são apenas para arrancar. A verdadeira vantagem de ficar de frente para uma parede ou pedra é o apoio e o incentivo que você dá a cada um durante o encontro, diz o Dr. Harrison, e isso se traduz depois que as cordas são guardadas. Se for sua primeira vez, busque orientação profissional em uma academia ou ao ar livre e, aconteça o que acontecer, certifique-se sempre de usar os equipamentos de segurança adequados. Você pode estar um pouco dolorido no dia seguinte, mas ei, boa desculpa para trocar massagens.

Ioga

Uma aula de ioga suave ou restauradora significa nenhum suor e muitos benefícios de união para formar uma conexão mais profunda. Mesmo que não haja muito bate-papo, ficar de mãos dadas em savasana no final da sessão pode ser melhor do que andar de mãos dadas, diz Tamal Dodge, instrutora de ioga certificada e estrela do DVD Elemento: Introdução ao Yoga. Se puderem, encontre uma aula oferecida em um parque ou na praia para aumentar o fator romance e continuem juntos depois de um relacionamento: estudos sugerem que a ioga pode ajudá-lo a durar mais; melhore seu desejo, excitação e orgasmos; e torná-los mais satisfeitos sexualmente.

Parceiro de caiaque

Faça um treino sério para a parte superior do corpo e entre em sincronia com o seu cara - literalmente. Falar para coordenar adequadamente seus golpes incentiva o trabalho em equipe, diz a personal trainer Patricia Friberg, criadora do Power 4 Pink DVD, e todos nós sabemos como uma boa comunicação é fundamental em um relacionamento. Embora andar de caiaque possa ser difícil, também é divertido e vocês dois sentirão o êxtase pós-treino de conquistar um treino desafiador, então saia para uma bebida comemorativa depois.

Patinação

Com rinques cobertos em todo o país, você pode amarrar os patins de gelo e deslizar juntos em qualquer época do ano. Pode parecer um pouco do ensino médio, mas é uma ótima desculpa para ficarem abraçados ou mostrar como vocês podem dar voltas e depois tentar ensiná-lo. Ao mesmo tempo, este exercício aeróbico irá construir seu equilíbrio e trabalhar seu núcleo, pernas, glúteos e braços ao ritmo de 300 a 810 calorias por hora, diz Teri Jory, um personal trainer certificado, patinador artístico e proprietário da Poise Productions.

Andar de bicicleta

As possibilidades são quase infinitas aqui: Suba em uma bicicleta dupla ou ande lado a lado no parque, na praia, pela cidade ou onde quer que esteja com vocês dois. Além de queimar entre 500 e 800 calorias em uma hora, o ciclismo trabalha seus grandes grupos musculares (incluindo glúteos, quadríceps e isquiotibiais), portanto, mesmo um passeio moderado aumenta um pouco o metabolismo, o que significa que você eliminará alguns mais calorias depois de saltar, diz Kim Truman, um personal trainer certificado e treinador de esportes ao ar livre.

Dançando

Se o seu namorado protestar contra a ideia de aulas de dança, apresente a ele as vantagens de cortar um tapete: você está perto e pessoal, aprendendo os corpos um do outro e flertando, tudo aumentando a tensão sexual que você tem que esperar até mais tarde para liberar . Experimente diferentes estilos, desde tango e salão de baile até salsa super sensual ou até dança de linha, até encontrar um que ambos realmente gostem. Acima de tudo, não se esqueça de se divertir e rir, mesmo que ele pise no seu pé repetidamente.

Revisão para