Não estou triste, preguiçoso ou não religioso: como identificar sinais de depressão

Desde que eu conversei com minha família sobre minha depressão e ansiedade, há um ano, nunca deixo de esquecer a luta necessária para fazê-los aceitar minha doença. Eu cresci em uma família muçulmana comum em uma comunidade que era bastante conservadora em termos de cultura e religião. Ninguém falou sobre doença mental. Se você fez, você era "um dos malucos" e praticamente todo mundo ao seu redor evitava. A fofoca espalharia que você era incrivelmente não-religioso ou que estava fazendo isso por atenção ou que não estava se esforçando o suficiente para ser feliz.

O que eu pessoalmente sei por experiência própria: aquelas tias estavam completamente erradas. Eu não estava "triste". Tristeza é um sentimento muito diferente de estar deprimido. Todo mundo fica triste de vez em quando, como quando um parente morre ou quando você não consegue o emprego dos seus sonhos. Mas a depressão é outra fera. Depressão é como uma névoa sobre você. É essa nuvem que não permite que você veja ou pense corretamente. Você sempre está lá, mas na verdade não, e permanece assim por um longo tempo. Às vezes, fica ainda pior. Então, como podemos dizer a diferença entre estar triste e deprimido? Aqui estão alguns sinais para procurar em si e / ou um ente querido.

Interesse

Você perdeu o interesse pelas coisas que gostava de fazer antes. Digamos que você adorava assar o tempo todo.Mas agora, sempre que você pensa em assar, acaba pensando: "Não, acho que não quero. Qual é o objetivo? " Mas perder o interesse é diferente do que mudar de um hobby ou tentar algo diferente. Quando você perde o interesse como resultado da depressão, ela tem sentimentos de desesperança e apatia. Você é indiferente se faz algo ou não.

Energia

Você tem uma diminuição na energia. Você prefere ficar na cama, não sair, não socializar e não exercer nenhum tipo de energia física ou mental. Tarefas regulares que você costumava concluir sem esforço antes parecem quase impossíveis agora. Coisas como tomar banho ou sair da cama ou escovar os dentes parecem tarefas difíceis.

Concentração

Isso remonta à depressão, tornando-se como uma névoa. Você pode classificar as coisas juntas, mas não está funcionando da melhor maneira possível. Você esquece as coisas mais facilmente, acha mais difícil se concentrar e fica difícil iniciar - quanto mais terminar - qualquer tipo de tarefa. Você pode ver os efeitos disso no trabalho ou na escola.

Culpa

Você acaba se sentindo culpado por como está se sentindo. Você começa a ter pensamentos que não têm valor, tem pensamentos de desesperança e realmente acredita que ninguém se importa com você. E ter todos esses pensamentos pode fazer com que você se sinta culpado. Você pode se sentir culpado por ter pensamentos como esse ou pode se sentir um fardo se compartilhar seus sentimentos com alguém. Você pode pensar que ninguém se importa ou quer ouvir sobre seus problemas, e isso cria isolamento e sentimentos de solidão.

Dormir

Você pode dormir menos ou dormir mais. Às vezes, devido à sua energia reduzida, você pode acabar dormindo mais e deitado na cama. Você pode se sentir exausto, cansado e dolorido. Outras vezes, você pode dormir menos porque a ansiedade pode mantê-lo acordado. Se houver uma diferença significativa no seu padrão de sono, isso pode ser um sinal de depressão.

Apetite

Geralmente, quando em depressão, o apetite diminui. Sei pessoalmente que, para mim, não tinha energia para cozinhar ou sair e pegar alguma coisa ou até chegar na gaveta ao meu lado para uma barra de café da manhã. Além disso, meu apetite foi suprimido. Às vezes, porém, para alguns indivíduos, o apetite pode aumentar.

Ideação suicida

Sentimentos ou pensamentos de suicídio nunca são bons. Esses nunca são pensamentos "normais". Na depressão, pode-se pensar que todo mundo tem pensamentos como esses, mas isso é falso. Apatia, tristeza e isolamento contribuem para isso. Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio ou tem um plano para cometer suicídio, ligue para a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio, pelo telefone 1-800-273-8255.

Leve embora

A depressão não conhece nenhuma raça, religião, sexo, cultura ou credo. É um desequilíbrio químico, como a maioria das doenças, mas tende a ser ignorado no desi comunidade porque os sintomas são invisíveis até que seja tarde demais. É uma doença com vários fatores biopsicossociais e não deve ser ignorada por causa de reputação ou status. Suspender o tratamento de doenças mentais por causa de diálogos como "Alguém pode descobrir" ou "Ninguém vai querer casar com você" ou "O que eles pensam de nós" não são razões suficientes. NUNCA existe uma razão suficientemente boa para NÃO obter tratamento para doenças mentais. Estes são sintomas reais com efeitos colaterais reais e podem piorar se não for usada terapia ou medicamento.

Nossa cultura cria uma enorme quantidade de estigma em torno da discussão de doenças mentais. É porque aqueles que sofrem são geralmente vistos como loucos, não religiosos ou preguiçosos, e simplesmente precisam orar mais ou se esforçar mais para serem felizes ou não falar sobre isso completamente. Mas a verdade é que, quanto mais falamos sobre isso, mais podemos normalizar que a depressão e a ansiedade existem em nossa comunidade. Vamos livrar nossa cultura do tabu que nossas comunidades mantêm. Vamos normalizar os tratamentos dessas doenças. Vamos continuar falando sobre doenças mentais.

Este artigo foi publicado originalmente em Brown Girl Magazine.

Rabia Toor é recém-formada pela Faculdade de Medicina da Saba University. Sua paixão pelo serviço social e pela prestação de cuidados a motivou a buscar um médico. Depois de sofrer em silêncio por muitos anos, ela acreditava que era hora de se manifestar e ser uma defensora da educação e tratamento de doenças mentais. Sua primeira incursão nas artes é um documentário chamado "Veil of Silence", um filme sobre o estigma da doença mental na comunidade muçulmana. Ela espera continuar seu trabalho no futuro como médica de família especializada em atendimento psiquiátrico. Entre estudar sem pensar por horas a fio e ser uma defensora social, ela adora comer comida mexicana, fazer crochê, brincar com seu gatinho e discutir descaradamente o seu Pinterest.