Adrenalina: tudo o que você deve saber

Contente

• O que acontece no corpo quando você experimenta uma descarga de adrenalina?
• Atividades que causam adrenalina
• Quais são os sintomas de uma descarga de adrenalina?
• Adrenalina à noite
• Como controlar a adrenalina
• Quando ver um médico

O que é adrenalina?

A adrenalina, também chamada de epinefrina, é um hormônio liberado pelas glândulas supra-renais e alguns neurônios.

As glândulas supra-renais estão localizadas na parte superior de cada rim. Eles são responsáveis ​​pela produção de muitos hormônios, incluindo aldosterona, cortisol, adrenalina e noradrenalina. As glândulas adrenais são controladas por outra glândula chamada glândula pituitária.

As glândulas adrenais são divididas em duas partes: glândulas externas (córtex adrenal) e glândulas internas (medula adrenal). As glândulas internas produzem adrenalina.

A adrenalina também é conhecida como o "hormônio lutar ou fugir". É liberado em resposta a uma situação estressante, emocionante, perigosa ou ameaçadora. A adrenalina ajuda seu corpo a reagir mais rapidamente. Faz o coração bater mais rápido, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos e estimula o corpo a produzir açúcar para usar como combustível.

Quando a adrenalina é liberada repentinamente, isso geralmente é referido como uma descarga de adrenalina.

O que acontece no corpo quando você experimenta uma descarga de adrenalina?

Uma onda de adrenalina começa no cérebro. Quando você percebe uma situação perigosa ou estressante, essa informação é enviada para uma parte do cérebro chamada amígdala. Essa área do cérebro desempenha um papel no processamento emocional.

Se o perigo é percebido pela amígdala, ela envia um sinal para outra região do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo é o centro de comando do cérebro. Ele se comunica com o resto do corpo por meio do sistema nervoso simpático.

O hipotálamo transmite um sinal através dos nervos autônomos para a medula adrenal. Quando as glândulas adrenais recebem o sinal, respondem liberando adrenalina na corrente sanguínea.

Uma vez na corrente sanguínea, adrenalina:

• liga-se a receptores nas células do fígado para quebrar moléculas maiores de açúcar, chamadas glicogênio, em um açúcar menor, mais facilmente utilizável, chamado glicose; isso dá a seus músculos um impulso de energia
• liga-se a receptores nas células musculares dos pulmões, fazendo com que você respire mais rápido
• estimula as células do coração a bater mais rápido
• faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e direcionem o sangue para os principais grupos musculares
• contrai as células musculares abaixo da superfície da pele para estimular a transpiração
• liga-se a receptores no pâncreas para inibir a produção de insulina

As mudanças corporais que ocorrem quando a adrenalina circula pelo sangue são comumente chamadas de pico de adrenalina porque essas mudanças acontecem rapidamente. Na verdade, eles acontecem tão rápido que você pode nem mesmo processar totalmente o que está acontecendo.

A onda de adrenalina é o que lhe dá a capacidade de desviar do caminho de um carro que se aproxima antes mesmo de você ter a chance de pensar sobre isso.

Atividades que causam adrenalina

Embora a adrenalina tenha um propósito evolutivo, algumas pessoas participam de certas atividades apenas pela adrenalina. As atividades que podem causar uma descarga de adrenalina incluem:

• assistindo um filme de terror
• paraquedismo
• Salto de penhasco
• bungee jumping
• mergulho em gaiola com tubarões
• tirolesa
• rafting

Quais são os sintomas de uma descarga de adrenalina?

Uma descarga de adrenalina às vezes é descrita como um aumento de energia. Outros sintomas incluem:

• frequência cardíaca rápida
• suando
• sentidos aguçados
• respiração rápida
• diminuição da capacidade de sentir dor
• maior força e desempenho
• pupilas dilatadas
• sentindo-se agitado ou nervoso

Depois que o estresse ou o perigo passam, o efeito da adrenalina pode durar até uma hora.

Adrenalina à noite

Embora a resposta de lutar ou fugir seja muito útil quando se trata de evitar um acidente de carro ou fugir de um cão raivoso, pode ser um problema quando é ativada em resposta ao estresse diário.

Uma mente cheia de pensamentos, ansiedade e preocupação também estimula o corpo a liberar adrenalina e outros hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol (conhecido como hormônio do estresse).

Isso é especialmente verdadeiro à noite, quando você está deitado na cama. Em uma sala silenciosa e escura, algumas pessoas não conseguem parar de se concentrar em um conflito que aconteceu naquele dia ou de se preocupar com o que vai acontecer amanhã.

Embora seu cérebro perceba isso como estresse, o perigo real não está realmente presente. Portanto, esse impulso extra de energia que você obtém com a descarga de adrenalina não tem utilidade. Isso pode deixá-lo inquieto e irritado e impossibilitar o sono.

A adrenalina também pode ser liberada em resposta a ruídos altos, luzes brilhantes e altas temperaturas. Assistir à televisão, usar o celular ou computador ou ouvir música alta antes de dormir também pode contribuir para o aumento da adrenalina à noite.

Como controlar a adrenalina

É importante aprender técnicas para combater a resposta do seu corpo ao estresse. Experimentar algum estresse é normal e às vezes até benéfico para sua saúde.

Mas com o tempo, surtos persistentes de adrenalina podem danificar seus vasos sanguíneos, aumentar sua pressão sanguínea e elevar o risco de ataques cardíacos ou derrames. Também pode resultar em ansiedade, ganho de peso, dores de cabeça e insônia.

Para ajudar a controlar a adrenalina, você precisará ativar seu sistema nervoso parassimpático, também conhecido como "sistema de digestão e repouso". A resposta de repouso e digestão é o oposto da resposta de lutar ou fugir. Ajuda a promover o equilíbrio do corpo e permite que o corpo descanse e se recupere.

Experimente o seguinte:

• exercícios de respiração profunda
• meditação
• exercícios de ioga ou tai chi, que combinam movimentos com respiração profunda
• converse com amigos ou familiares sobre situações estressantes para que seja menos provável que você se preocupe com elas à noite; da mesma forma, você pode manter um diário de seus sentimentos ou pensamentos
• comer uma dieta equilibrada e saudável
• Exercite-se regularmente
• limitar o consumo de cafeína e álcool
• evite telefones celulares, luzes fortes, computadores, música alta e TV antes de dormir

Quando ver um médico

Se você tem estresse ou ansiedade crônicos e isso está impedindo você de descansar à noite, fale com seu médico ou psicólogo sobre medicamentos ansiolíticos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs).

As condições médicas que causam uma superprodução de adrenalina são muito raras, mas possíveis. Um tumor nas glândulas supra-renais, por exemplo, pode superestimular a produção de adrenalina e causar surtos de adrenalina.

Além disso, para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), as memórias do trauma podem elevar os níveis de adrenalina após o evento traumático.