Aula de treino favorita de Allison Williams

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Allison Williams não é estranho para exibir um pouco de pele em seu programa de sucesso da HBO Garotas, e no tapete vermelho. Então, qual é o segredo dela para aquele corpo sexy e esbelto? A jovem de 26 anos, que em fevereiro ficou noiva de seu namorado de três anos, Ricky Van Veen, do College Humor, é fã de longa data do Core Fusion. Um treino de uma hora no Exhale Mind Body Spa, a aula combina Pilates, balé, ioga e treinamento de força para queimar calorias e criar músculos longos e magros.

Fomos cara a cara com Lauren Weisman, gerente de corpo mental da Exhale Santa Monica, para roubar os segredos que ela emprega para manter Williams em ótima forma. A linda morena pode não ter marcado a data oficial do casamento ainda, mas com essa rotina, ela com certeza vai wow caminhando pelo corredor.

Forma: Não há dúvida de que Allison está incrível! Conte-nos sobre sua aula favorita no Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Ela adora nossa aula exclusiva, Core Fusion Barre, e vem desde 2012. É uma mistura de ioga, Pilates e o método Lotte Berk. É uma aula de tonificação de corpo inteiro que se concentra no movimento isométrico. O que nos torna únicos é que realmente é uma experiência de mente e corpo. Você não está aqui apenas para tonificar, você está aqui para liberar e receber energia e se sentir mais forte.

Forma: É fácil esquecer a importância da conexão mente-corpo quando se trata de nossos exercícios. Por que isso é tão vital?

LW: De todas as partes do corpo que treinamos, nenhuma é mais importante do que a mente. A chave para a saúde é o equilíbrio, e a força e a flexibilidade estão em ambas as extremidades desse espectro. Também é importante ter tudo isso presente em seus treinos. Para muitos de nós, tendemos a favorecer um em relação ao outro, mas é tão vital trabalhar nas coisas em que não podemos nos destacar para que possamos ser mais fortes, tanto mental quanto fisicamente.

Forma: O que uma aula típica envolve?

LW: Começamos com um aquecimento incluindo pranchas e flexões, juntamente com trabalho de peso para seus braços e costas. Em seguida, começamos o trabalho com as pernas e terminamos com uma incrível sequência abdominal. Usaremos a barra, faixas de resistência, bolas de playground e pesos para trabalhar todos os músculos.

Forma: Allison está noiva recentemente. Quais são alguns dos seus melhores exercícios para ficar fantástica em um vestido de noiva?

LW: Em um vestido de noiva, é tudo sobre os braços e um saque levantado! Para belos braços, ombros e costas incríveis, as fileiras romboides e os tríceps são maravilhosos. Ambos dão a você um físico lindo e tonificado. Faça 10 faixas completas com 20 pequenos pulsos no topo da posição todos os dias, e você definitivamente vai sentir isso. Para um traseiro perfeito, as dobras são fantásticas. Eles oferecem a vantagem de levantar e estreitar, o que resulta em um saque alto e apertado.

Forma: Quanto tempo depois de fazer esses movimentos de forma consistente você começará a ver os resultados?

LW: Se você se comprometer por seis semanas completas fazendo esses movimentos três a quatro vezes por semana, verá resultados incríveis. Dependendo do seu tipo de corpo, você pode ver os resultados ainda mais cedo. Claro, consistência é sempre a chave.

Clique aqui para obter uma amostra dos movimentos favoritos de Allison.

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