Veja como Anna Victoria deseja que você aborde seus exercícios pós-feriado

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Durante a temporada de férias, pode parecer impossível evitar mensagens tóxicas sobre "eliminar" a comida festiva que você comeu ou "cancelar as calorias" no ano novo. Mas esses sentimentos muitas vezes podem levar a pensamentos e hábitos desordenados em torno da comida e da imagem corporal.

Se você está cansado de ouvir essas crenças nocivas sobre o feriado, Anna Victoria está lançando o roteiro este ano. Em uma postagem recente no Instagram, a fundadora do aplicativo Fit Body encorajou seus seguidores a adotar os treinos pós-feriado como uma forma de se sentir "forte e energizada", em vez de um meio de "punir" seu corpo.

Victoria disse que seu regime de exercícios pós-feriado consiste em usar o "combustível" de suas indulgências festivas "para fazer um treino matador" - e ela está lembrando seus seguidores de abordar seus próprios treinos com a mesma perspectiva positiva e flexível.

“Exercite-se porque você ama como o malhar faz seu corpo SENTIR”, escreveu ela em seu post. (Relacionado: Anna Victoria tem uma mensagem para qualquer pessoa que diga que "prefere" que seu corpo tenha uma determinada aparência)

A mensagem motivacional de Victoria chega apenas algumas semanas depois de uma revisão científica publicada noJornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária sugeriu adicionar rótulos de equivalente calórico para atividade física (PACE) aos alimentos, para mostrar quanto você teria de se exercitar para "queimar" o que está comendo. Depois de revisar 15 estudos existentes que compararam o uso de rótulos PACE em cardápios ou embalagens de alimentos com o uso de outros rótulos de alimentos ou nenhum rótulo, os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas tendem a escolher opções de baixas calorias quando confrontadas com rótulos PACE, em vez de rótulos de calorias tradicionais ou nenhum rótulo de alimentos.

Embora a intenção por trás da rotulagem PACE seja ajudar as pessoas a obter uma compreensão mais concreta das calorias, decidir se um alimento "vale a pena" não ésomente uma questão de contar calorias. "É possível que dois alimentos diferentes tenham a mesma quantidade de calorias, enquanto contêm quantidades variáveis ​​dos nutrientes essenciais de que seu corpo precisa para funcionar adequadamente dia após dia", Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., nos disse anteriormente. "Se estamos nos concentrando apenas nas calorias, estamos perdendo os nutrientes que mais importam."

Além disso, pensar em comida como algo que deve ser "ganho" ou "cancelado" por um treino pode ser prejudicial à sua relação geral com alimentos e exercícios, Christy Harrison R.D., C.D.N., autora do próximo livro Anti Dieta, disse-nos em uma entrevista recente. “Rotular a comida como algo que precisa ser combatido por meio de exercícios cria uma visão perigosamente instrumental da comida e da atividade física que é uma marca registrada da alimentação desordenada”, explicou ela. "... Em minha experiência clínica, e como tenho visto na literatura científica, quebrar os alimentos em calorias a serem negadas por meio de exercícios coloca muitas pessoas em um caminho prejudicial para o exercício compulsivo, alimentação restritiva e, muitas vezes, compulsão alimentar compensatória. " (Veja: Qual é a sensação de ter bulimia por exercícios)

Esses rótulos de alimentos propostos, bem como as mensagens sobre alimentos e exercícios que você certamente encontrará durante as festas de fim de ano, "reforçam a ideia de que o exercício é simplesmente um contrapeso para a ingestão de calorias ou que a pessoa deve se sentir culpada por comer", Kristin Wilson , MA, LPC, vice-presidente de divulgação clínica da Newport Academy, nos disse anteriormente. "Isso pode levar ao aumento da ansiedade em relação à nutrição e saúde e pode contribuir para o pensamento desordenado sobre alimentação e exercícios. Isso pode resultar na manifestação de um distúrbio alimentar, compulsão por exercícios e transtornos do humor."

Portanto, se o tempo extra de folga durante a temporada de férias o faz sentir que "deveria" ir à academia, mantenha a mensagem de Anna Victoria em mente: "Pense em como você se sentirá incrível DEPOIS do treino - quão forte, energizado e capacitado você" vou sentir. "

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