Como usar o vinagre de maçã para inchaço

Contente

• Visão geral
• Dói ou ajuda?
• Incorporando o ACV a uma dieta saudável
• É perigoso consumir muito ACV?
• O takeaway

Visão geral

Inchaço é uma condição em que sua barriga se sente tensa ou explodida como um balão. Algumas pessoas com inchaço experimentam distensão abdominal, que é quando o estômago parece estar mais do que o normal. Bloat também costuma andar de mãos dadas com o gás.

Vários problemas gastrointestinais diferentes podem causar inchaço. Uma das causas mais comuns de inchaço é a constipação. Quando as fezes são armazenadas no intestino, elas começam a fermentar, causando a liberação de gases. Esses gases podem ficar presos no estômago e no intestino, causando inchaço.

Algumas pessoas são mais sensíveis ao gás abdominal do que outras. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e estresse ou ansiedade são particularmente sensíveis ao inchaço. Isso significa que, mesmo que não tenham quantidades maiores de gás, é mais provável que sintam os sintomas desconfortáveis ​​de inchaço e distensão abdominal.

Gastroparesia é outra condição digestiva que pode levar ao inchaço. Gastroparesia é uma condição que atrasa o esvaziamento do estômago. Quando o estômago esvazia mais lentamente do que o normal, pode causar inchaço, náusea e constipação.

Não há cura para inchaço e gases, mas existem tratamentos que podem ajudar a controlar sintomas desconfortáveis.

Durante anos, as pessoas usam vinagre de maçã (ACV) para tratar problemas digestivos, como gases e inchaço. Embora ainda não haja nenhuma evidência científica para apoiar seu uso, relatórios anedóticos sugerem que o ACV pode ser uma opção eficaz de tratamento natural.

Dói ou ajuda?

O ACV é frequentemente apontado como um remédio capaz de tratar tudo, desde acne a câncer. Infelizmente, muitas dessas alegações são exageradas ou mesmo completamente falsas.

Não há evidências científicas que sugiram que o ACV seja um tratamento eficaz para inchaço ou gases. De fato, o único estudo clínico já concluído sobre ACV e problemas digestivos descobriu que o ACV pode realmente prejudicar esvaziamento gástrico.

O pequeno estudo, realizado em pessoas com gastroparesia, descobriu que o ACV diminuiu, em vez de acelerar, o esvaziamento gástrico.

Quando o esvaziamento gástrico diminui, os músculos do estômago e do intestino levam mais tempo para empurrar as fezes para fora do corpo. Quanto mais tempo permanecer no intestino, mais gás ele produz. Portanto, o ACV pode potencialmente piorar seus sintomas de gases e inchaço.

No entanto, as pessoas que não têm gastroparesia podem achar que o ACV ajuda na digestão, como muitos afirmaram.

Se você tem pouco ácido estomacal, por exemplo, pode sentir inchaço devido ao acúmulo de bactérias no estômago. Isso pode acontecer quando a comida não é quebrada. Como o ACV pode ajudar a aumentar o ácido estomacal e também pode ter natureza antimicrobiana, teoricamente poderia ajudar.

Incorporando o ACV a uma dieta saudável

Existem muitas maneiras de incorporar o ACV em uma dieta saudável. Algumas pessoas bebem o ACV direto, mas outras preferem misturá-lo com água ou outros líquidos.

Para colher os muitos benefícios do ACV, considere tomar cerca de 1 colher de sopa uma ou duas vezes por dia.

Ao comprar o ACV, obtenha uma marca que contenha "a mãe". A mãe é uma camada composta por bactérias de levedura e ácido acético. Forma naturalmente durante o processo de fermentação.

Essa camada é filtrada em vinagres tradicionais, mas é um prebiótico (promovendo o crescimento de bactérias saudáveis ​​no intestino) e contém uma colônia de bactérias benéficas.

Antes de beber vinagre cru e não filtrado, agite-o bem para dispersar a mãe. Adicione 1 a 2 colheres de sopa a 1 xícara de água.

Aqui estão algumas outras maneiras de adicionar o ACV ao seu dia:

1. Faça chá ACV. Adicione 1 colher de sopa de ACV a 1 xícara de água fervente. Adicione 1 colher de chá de suco de limão para obter benefícios digestivos. Adoce com um fio de mel de abelha.
2. Adicione o ACV a um smoothie. Mascarar o sabor amargo do ACV, adicionando-o a um smoothie de frutas. Para apoiar a digestão saudável, coloque 1 colher de sopa de ACV, 1/2 xícara de framboesas, 1/3 xícara de pedaços de maçã e 1/2 de banana no liquidificador com gelo.
3. Coloque o ACV em uma salada. O ACV faz um excelente molho para salada. Para um molho rápido e fácil, misture 1 colher de sopa de ACV com 1 colher de sopa de azeite. Adicione uma pitada de pimenta do reino.
4. Tome o ACV em movimento. Experimente um tiro de vinagre de cidra orgânico da Vermont Village, disponível para compra na Amazon. Esta foto contém a mãe e é aromatizada com mel e açafrão.

É perigoso consumir muito ACV?

O vinagre de maçã é geralmente considerado seguro. No entanto, é importante lembrar que o ACV é um ácido leve. Evite o contato com os dentes e lave a boca depois.

Em um caso, a exposição prolongada a um comprimido de ACV causou queimaduras no esôfago. A exposição tópica prolongada queima a pele.

O takeaway

O vinagre de maçã pode ter muitos benefícios à saúde, mas seu uso contra o inchaço ainda aguarda pesquisas para apoiar essa prática milenar. Pode haver outros remédios naturais mais eficazes para gases e inchaço.

Se você tiver problemas contínuos de inchaço, converse com seu médico sobre isso. Às vezes, o inchaço é causado por uma condição séria. O seu médico pode determinar um diagnóstico e tratamento para ajudá-lo a encontrar alívio.