Apple Fitness + está lançando novos exercícios para gravidez, adultos mais velhos e iniciantes

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Desde o lançamento em setembro, Fitness + tem sido um grande sucesso entre os seguidores da Apple em todos os lugares. O programa de condicionamento físico sob demanda e fácil de usar traz mais de 200 exercícios estilo estúdio para o seu iPhone, iPad e Apple TV. O Apple Watch se conecta ao dispositivo de streaming de sua escolha, para que você possa ver todas as métricas do seu treino (frequência cardíaca, calorias, tempo e status do anel de atividade) diretamente na tela em tempo real. Resultado? Fechar seus anéis nunca foi tão fácil. (Relacionado: Eu experimentei o novo Fitness + Streaming Service da Apple - Aqui está o DL)

Agora, em um esforço para tornar seus treinos ainda mais inclusivos, a Apple acaba de anunciar que estão introduzindo novos treinos para Fitness + voltados para grávidas, adultos mais velhos e iniciantes.

A nova seção de exercícios para gravidez contém 10 exercícios, incluindo força, núcleo e resfriamento consciente.Todos os treinos duram apenas 10 minutos, o que os torna acessíveis a mulheres em todos os estágios da gravidez e em qualquer nível de condicionamento físico. (Para sua informação, você deve sempre consultar seu obstetra antes de iniciar um novo programa de exercícios.) Cada exercício também inclui dicas de modificação, como usar um travesseiro para maior conforto, se necessário. Embora os exercícios possam ser um pouco fáceis para um praticante já avançado, eles são perfeitos para futuras mamães que desejam se manter ativas com segurança ao lado da treinadora Betina Gozo, que também está grávida. O objetivo desses exercícios é provar que malhar durante a gravidez não precisa ser exaustivo e que conseguir apenas 10 minutos para você mesma pode ser muito útil. (Leia: 4 maneiras de mudar seu treino quando engravidar)

Da mesma forma, todos os exercícios para adultos mais velhos têm 10 minutos de duração e se concentram na força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e mobilidade. Esta série, liderada pela treinadora Molly Fox, inclui oito treinos, a maioria dos quais são feitos com halteres leves ou peso corporal. Os instrutores também oferecerão modificações com uma cadeira ou compartilharão como os usuários podem usar uma parede como suporte. Os exercícios foram concebidos para serem realizados individualmente ou em conjunto com outros exercícios Fitness + para um maior desafio.

Toda a plataforma Apple Fitness + é bastante amigável para iniciantes; no entanto, para pessoas que são novas no treino e se consideram novatas, o serviço de streaming também estará lançando novo ioga, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e exercícios de força no novo programa Workouts for Beginners. Esses exercícios de baixo impacto e fáceis de seguir são uma ótima maneira para os iniciantes dominarem o básico e se sentirem confiantes antes de mergulhar nas ofertas mais extenuantes. (Relacionado: Experimente estas modificações quando estiver cansado de AF em sua aula de treino)

Além de ter mais exercícios para escolher, Fitness + dará as boas-vindas a um novo treinador de Yoga e Mindful Cooldown, Jonelle Lewis. Lewis é um iogue experiente com mais de 15 anos de experiência - e tem ensinado, orientado e educado outras pessoas nos últimos sete anos. Seu estilo de ensino é perfeito para novatos e especialistas, mas o que realmente a diferencia é seu amor pelo hip-hop e R&B, que certamente fará com que trabalhar com ela seja divertido e animado.

Por último, mas não menos importante, a próxima atualização também apresentará um novo episódio de Time to Walk - uma espécie de podcast focado em caminhadas em que convidados famosos caminham e falam sobre tudo, desde lições de vida, memórias ou fontes de gratidão. Este novo episódio é estrelado por Jane Fonda, que compartilha conhecimento sobre como enfrentar seus medos e tomar medidas para combater as mudanças climáticas em homenagem ao Dia da Terra. ICYDK, cada episódio da série Fitness + Time to Walk tem entre 25 e 40 minutos de duração e pode ser acessado diretamente do seu Apple Watch.

Essas novas e empolgantes atualizações estão programadas para cair em 19 de abril e estarão disponíveis exclusivamente no Fitness +, que está convenientemente alojado no aplicativo Fitness em dispositivos Apple. A plataforma é atualmente gratuita por um mês para proprietários de Apple Watch, após o qual você será cobrado $ 10 / mês ou $ 80 / ano.

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