Assista Ashley Graham provar que o cardio não precisa ser sugado

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Como muitos de nós, Ashley Graham tem fortes sentimentos sobre cardio. “Vocês já sabem ... cardio é a parte dos meus treinos que ODEIO fazer”, ela escreveu recentemente no Instagram. (O mesmo, Ashley, o mesmo.)

ICYDK, cardio, no sentido tradicional, não é um aditivo necessário à sua rotina de exercícios. Dito isso, é ainda importante para aumentar sua frequência cardíaca - algo que Graham percebe. Mas descobrir como fazer seu coração bater mais forte, sem percorrer quilômetros incontáveis ​​ou fazer burpees a contragosto, forçou a modelo a ser um pouco mais criativa. "Encontrar uma maneira de torná-lo divertido e me enganar para me divertir é a única maneira de superar isso em uma quarta-feira", escreveu ela. (Relacionado: Eu malhei como Ashley Graham e aqui está o que aconteceu)

No vídeo recente que ela compartilhou, Graham passa cerca de 10 libras de medicine balls com Kira Stokes, a treinadora de celebridades por trás de seu novo app homônimo Kira Stokes Fit - e parece seriamente que está se divertindo muito. “Os exercícios de condicionamento cardiovascular PODEM ser divertidos e eficazes em partes iguais”, escreveu Stokes em sua página do Instagram ao lado do mesmo vídeo que Graham compartilhou. "Permita-se um tempo longe da esteira, bicicleta, remador, etc ... Seja criativo, faça as endorfinas fluírem, deixe sua criança brilhar e riso = bônus de trabalho."

Encontrar maneiras únicas de aplicar exercícios aeróbicos em seus treinos é particularmente eficaz para Graham, já que arranjar tempo para os exercícios pode ser difícil com sua agenda agitada. "Normalmente, reservo sessões de 75 minutos com os clientes, mas nos dias em que Ashley tem pouco tempo e ainda quer se exercitar, fico ainda mais criativo ao encontrar maneiras de desafiar de forma eficaz e eficiente sua força, potência e resistência, enquanto ainda tenho divertido ", diz Stokes Forma. (Relacionado: 7 outros exercícios de bumbum do treinador de Ashley Graham para construir um espólio forte)

Configurar seus treinos dessa forma também é fundamental para os objetivos de condicionamento físico de Graham, que - como Graham lembrou os trolls no passado - * não é * para perder peso ou suas curvas.

"Ela quer se sentir forte, construir alguma definição e fortalecer seu núcleo", diz Stokes. "Ela é uma atleta louca e quer ser treinada como uma também. Ela tem uma consciência corporal incrível. E, acima de tudo, ela quer dar o melhor de si." (Relacionado: Ashley Graham usa afirmações positivas para o corpo da melhor maneira)

Para aqueles que, como Graham, amam levantamento de peso, mas não amam o cardio tradicional na esteira ou bicicleta, Stokes tem o seguinte conselho: "As pessoas precisam se lembrar do que todos nós fazíamos quando crianças. Nós brincávamos. Não há regra que você possa não continue fazendo isso por toda a vida. No final do dia, seu coração é um músculo e você precisa condicioná-lo como qualquer outro músculo em seu corpo. Encontrar maneiras de tornar isso divertido, no entanto, é a melhor maneira de fazer isso. Basta pensar fora da caixa. "

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