Pergunte ao treinador da celebridade: 4 ferramentas de fitness de alta tecnologia que valem cada centavo

Contente

• Sistema de Gestão do Sono
• Dispositivo de rastreamento de calorias
• Sistema de Variabilidade de Freqüência Cardíaca
• Monitor de frequência cardíaca
• Revisão para

Q: Existe alguma ferramenta legal de condicionamento físico que você usa ao treinar seus clientes que você acha que mais pessoas deveriam conhecer?

UMA: Sim, definitivamente existem alguns aparelhos interessantes no mercado que podem ajudá-lo a obter mais informações sobre o funcionamento interno do seu corpo. Descobri que há quatro áreas principais que posso monitorar para melhorar significativamente os resultados do treinamento de meus clientes / atletas: controle do sono, controle do estresse, controle das calorias (do ponto de vista dos gastos) e a intensidade e recuperação da sessão de treinamento real. Aqui está o que eu uso para fazer exatamente isso:

Sistema de Gestão do Sono

O sistema de gerenciamento de sono Zeo é um dos vários produtos no mercado projetados para monitorar a qualidade do sono. Tudo o que você precisa fazer é usar uma faixa macia em volta da cabeça e conectá-la sem fio ao seu iPhone ou telefone Android. O dispositivo faz todo o resto.

O que eu gosto sobre este dispositivo em particular é que ele não apenas diz quanto tempo ou quão bem você dormiu (ou não dormiu), mas na verdade diz quanto tempo você gastou em cada um dos quatro diferentes estágios do sono ( acordar, REM, profundo e claro). Além disso, ele fornece uma pontuação ZQ proprietária, que é basicamente uma medida da qualidade geral do sono para uma única noite. Por que você deveria se importar? Porque o sono é extremamente importante para alterar a composição corporal e ajuda a restaurar e rejuvenescer o corpo e o cérebro de muitas maneiras diferentes (saiba mais sobre por que o sono é essencial para a perda de peso e muito mais aqui).

Para saber mais sobre como o Zeo funciona, visite myzeo.com.

Dispositivo de rastreamento de calorias

O rastreador Fitbit é um sensor de movimento 3-D que rastreia todos os seus movimentos - número de passos dados, distância percorrida, andares escalados, calorias queimadas e até mesmo seu sono, embora não tão próximo quanto o Zeo. Você pode registrar sua ingestão diária de alimentos, perda (ou ganho) de peso, medidas de composição corporal, etc. no site da FitBit, para que possa ajudar a mantê-lo responsável e ciente de seu progresso.

Sistema de Variabilidade de Freqüência Cardíaca

Nenhum outro avanço na tecnologia de treinamento teve maior impacto no gerenciamento do progresso de meus clientes / atletas do que a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Essa tecnologia se originou na Rússia como parte de seu programa de treinamento espacial na década de 60. Em vez de apenas medir a frequência cardíaca, a VFC determina o padrão rítmico de seus batimentos cardíacos, o que permite que o dispositivo avalie o nível de estresse que o corpo está sofrendo e como você está lidando com esse estresse. Finalmente, determina objetivamente se o seu corpo se recuperou o suficiente para que você possa treinar novamente.

Alguns sistemas HRV podem ser muito caros, mas descobri que o dispositivo e o aplicativo BioForce são a opção mais precisa e economicamente viável para a maioria dos meus clientes e atletas. Você só precisa de uma faixa para monitor de frequência cardíaca, um smartphone, o hardware HRV, o aplicativo BioForce e cerca de dois ou três minutos do seu tempo antes de sair da cama pela manhã.

Você aprenderá duas coisas com cada uso: sua frequência cardíaca em repouso e sua leitura de VFC. Seu número HRV aparecerá dentro de um retângulo com código de cores chamado de mudança diária. Aqui está o que as diferentes cores indicam em termos muito simples:

Verde = você está pronto para ir

Âmbar = Você pode treinar, mas deve diminuir a intensidade em 20-30 por cento naquele dia

Vermelho = Você deveria tirar o dia de folga

Para saber mais sobre o monitoramento de VFC, confira o site da BioForce.

Monitor de frequência cardíaca

A maioria das pessoas está familiarizada com os monitores de frequência cardíaca e como eles funcionam. Sua função principal é medir sua freqüência cardíaca em tempo real para que você possa avaliar a intensidade do treino e o tempo de recuperação. Isso pode ser muito útil para determinar a intensidade certa para você melhorar a aptidão aeróbica. Um dos meus favoritos é o Polar FT-80. Ele vem com um recurso que facilita o upload de todas as suas informações de treinamento para o site deles e mantém o controle de seu progresso.

Revisão para