Pergunte ao médico da dieta: você deve beber água com sabor?

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Todos os dias, somos apresentados a opções novas e potencialmente melhores para nós quando se trata de reabastecimento após nossas intensas sessões de treinamento. Água com sabor e enriquecida com micronutrientes é a última opção para entrar no mercado. Essas bebidas ficam entre a água e uma bebida esportiva tradicional. Você deve usá-los? Primeiro, vamos ver o que as três bebidas mais populares estão oferecendo a você.

VitaminWater com zero calorias oferece águas com sabores aprimoradas com uma variedade de vitaminas e minerais selecionados. Dependendo do sabor que você selecionar, uma garrafa de VitaminWater Zero conterá de 6 a 150 por cento do valor diário recomendado para uma combinação das seguintes vitaminas e minerais: potássio, vitamina A, cálcio, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B5, zinco, cromo e magnésio. (Você sabia que a vitamina D pode melhorar o desempenho atlético?)

Gatorade de baixa caloria, G2 Low Calorie, é ligeiramente diferente do VitaminWater Zero, pois contém 30 calorias por 12 onças (e 7 g de açúcar) e é aprimorado apenas com eletrólitos, potássio e sódio.

Powerade Zero é mais semelhante ao VitaminWater Zero, pois contém zero calorias e é aprimorado com os eletrólitos de sódio, potássio, cálcio e magnésio, bem como vitaminas B3, vitamina B6 e vitamina B12. (Descubra a verdade sobre as injeções de vitamina B12.)

Com todas essas opções de água com sabor contendo diferenças sutis, pode ser confuso determinar qual é a melhor para você ou se você deve apenas beber água? Se você se exercita por tempo suficiente (mais de 60 minutos) e está suando muito, perdendo minerais essenciais chamados eletrólitos, recomenda-se o uso de uma bebida com sabor de zero calorias para repor esses nutrientes perdidos durante o exercício. Neste caso, uma água com sabor com eletrólitos é melhor do que água pura. (Veja o que o Diet Doctor tem a dizer sobre como restaurar eletrólitos.)

No entanto, o uso de água com sabor em vez de água regular após o exercício é mais uma questão de preferência pessoal. Os eletrólitos perdidos durante o exercício serão repostos assim que você comer sua próxima refeição. E as outras vitaminas e minerais não eletrolíticos fornecidos nesses tipos de bebidas geralmente não são nutrientes preocupantes na dieta das mulheres como um todo, então você obterá níveis adequados dessas vitaminas e minerais simplesmente comendo uma dieta equilibrada e saudável . Vitaminas B são adicionadas a bebidas esportivas e energéticas com a alegação de que ajudam seu corpo a converter alimentos em energia. Embora isso seja verdade, é uma verdade enganosa, pois essa não é a energia que você sente, como acontece com a cafeína - é a energia química que suas células usam. Também não há evidências que demonstrem que a ingestão de vitaminas B extras dará às células uma capacidade maior de produzir energia. (Confira 7 bebidas sem cafeína para obter energia.)

Portanto, quer você beba uma bebida esportiva, água com sabor ou simplesmente H2O, a coisa mais importante a fazer após o trabalho é simplesmente hidrato. Bottoms up!

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