Esta é a velocidade média de corrida para mulheres

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Quando se trata de exercícios, nós somos nossos maiores críticos. Com que frequência alguém pede para você fazer uma corrida de amigos e você diz "não, sou muito lento" ou "nunca consegui acompanhar você"? Com que frequência você rejeita o rótulo de "corredor" só porque não é um maratonista nem meio maratonista? Quantas vezes você resiste a se inscrever para uma corrida porque você não quer terminar no final do pelotão ou acha que seu corpo poderia nunca chegar tão longe? Sim, pensei assim.

Você - e tantas outras corredoras - está se envergonhando e precisa parar. Boas notícias: as últimas estatísticas da Strava, um aplicativo de rede social para milhões de corredores e ciclistas, farão você reconsiderar totalmente como você se compara a outras mulheres na estrada.

Em 2016, a mulher americana média usando o aplicativo Strava correu 4,6 milhas por treino com um ritmo médio de 9:55 minutos por milha. É isso mesmo - se você está correndo 10 minutos milhas e nunca ultrapassa a marca de 5 milhas, você está lá com basicamente todas as outras mulheres do país. (Se você Faz quer ficar mais rápido, experimente este treino de pista de velocidade.)

Portanto, se você acha que sua corrida recreativa não "conta" porque você não tem um ritmo inferior a sete minutos ou porque limita sua milhagem a 5 ou 10 km, é hora de reavaliar. Cada milha e cada minuto contam. Correr pode ser incrível, e correr também pode ser uma droga, quer você seja uma elite ou esteja treinando pela primeira vez. Estamos todos lá lidando com os mesmos pulmões em chamas, sol quente, vento frio e pernas cansadas juntos. (Leia por que uma mulher nunca correrá uma maratona, mas ainda se autodenomina corredora.)

Mesmo que você seja mais lento do que a média da Strava ou não corra tanto, lembre-se: você ainda está lambendo todo mundo no sofá. E nós nem ligamos se isso é extravagante.

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