No Barre com ... Eva La Rue

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Quando ela tinha 6 anos, CSI MiamiEva La Rue começou a atuar e dançar. Aos 12 anos, ela praticava balé duas horas por dia, seis dias por semana. Hoje, filmar sua série e criar sua filha de 6 anos, Kaya, preenche seus dias, mas Eva ainda tem três aulas de balé avançado de 90 minutos por semana. "É um treino aeróbico intenso", diz ela. "Mas também existem movimentos do tipo Pilates que fortalecem meu núcleo e tornam meus músculos longos e magros." Pedimos à ocupada bailarina que demonstrasse o grand plié perfeito - e compartilhasse suas dicas para se sentir em forma por dentro e por fora.

1. PARE DE FIXAR NO SEU TAMANHO "Acabei de fazer 41 anos e sinto que meu metabolismo desacelerou até uma parada brusca! Mas, desde que tive Kaya, não fico obcecado com meu peso e estou muito mais tolerante com meu corpo."
2. NÃO SE NEGAR "Eu amo, amo, adoro comer e temos comida deliciosa disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana no set! A boa notícia é que há muitas saladas e vegetais frescos; a má notícia é que eles estão ao lado dos brownies e doces barras. Para evitar excessos, permito-me algumas mordidas de brownie se estou com vontade, e sempre deixo algo no meu prato. "
3. SEJA FLEXÍVEL "Mesmo que eu não tenha tempo para uma aula, eu faço de cinco a 10 grand pliés para ficar forte e tonificada."
   EXPERIMENTÁ-LO Fique a meio metro de distância de uma barra ou bancada, com o lado esquerdo mais próximo a ela, calcanhares juntos e dedos virados para fora [A]. Segure a barra com a mão esquerda e estenda o braço direito para o lado na altura do ombro, palma para cima [B]. Olhe para a mão direita enquanto dobra levemente os joelhos, levante os calcanhares e levante o braço direito 45 graus, palma voltada para baixo [C]. Flexione mais os joelhos ao abaixar o braço direito à sua frente [D], quase roçando o chão com a mão direita [E]. Levante e traga o braço para cima, passando pelo centro, para retornar à posição inicial. Repita, trocando de lado no próximo set.
   

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