Bullet Journals: Tudo o Que Você Precisa Saber

Contente

• O que são diários de bala?
• Para que você pode usá-los?
• Como os periódicos bullet podem ajudar na saúde mental
• Bullet journal styles and trends
• Como iniciar um diário com marcadores
• Para iniciar seu diário com marcadores, pratique
• Leia o guia para iniciantes
• Escolha suas ferramentas
• Configure seu diário com marcadores
• Onde encontrar inspiração para bullet journal
• Blogs

Para muitas pessoas, organizar-se é um desses itens que permanece no topo de sua pilha de prioridades, mas nunca é realmente delineado.

Se você é um desses indivíduos, é provável que tenha folheado dezenas de cadernos, periódicos, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear o sistema organizacional que funciona para você.

Mas o resultado é mais do que provavelmente sempre o mesmo: você tenta se ajustar ao sistema em vez de fazê-lo.

Se isso lhe parecer familiar, convém tentar o diário com marcadores. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais por um tempo agora, é como um planejador, lista de tarefas, diário e caderno de desenho em um só.

É também uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.

Pesquise #bulletjournal ou #bujo na sua plataforma de mídia social du jour, e você encontrará mais de 2 milhões de postagens no Instagram, para não mencionar rolos de pinos do Pinterest e vídeos do YouTube sobre o assunto.

O diário de anotações também está ajudando a aumentar as vendas de artigos de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e instrumentos de escrita em comparação ao ano passado, de acordo com dados do The NPD Group, uma empresa global de informações.

Então, o que exatamente é o diário com marcadores e qual é a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas e muito mais, compilamos o melhor guia para iniciantes em bullet journal.

O que são diários de bala?

O bullet journal, criado por Ryder Carroll, designer de produtos digitais de Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebooks que você pode usar para “rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro”.

Ao contrário de um planejador com suas páginas pré-impressas, o diário de anotações envolve pegar um caderno em branco e criar seu próprio sistema em constante evolução com o qual manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto - trabalho, agitações laterais, saúde, obras.

Uma vez configurado, o processo de manutenção de seu diário de marcadores é "uma prática adaptável que deve ser auto-selecionada quando você determinar o que funciona melhor para você", de acordo com o site oficial.

Para que você pode usá-los?

A resposta curta: Tudo.

Dependendo da sua carreira e estilo de vida, o diário pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter o seu dia-a-dia sem problemas, além de planejar estratégias para tornar seus objetivos futuros - profissionais ou não - realidade.

A beleza do diário com marcadores é que você pode fazer com que cada página atenda às suas necessidades atuais. E então, conforme suas prioridades mudam - digamos que você iniciou um novo emprego ou deseja renovar seus hábitos alimentares - você pode transformar seu diário de bala junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em diário de balas e proprietária do site LittleCoffeeFox.

Entre outras coisas, você pode usar seu diário com marcadores para:

• Avance na sua carreira. Acompanhe seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo, para que nada ocorra. Registre novas idéias e anote pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para poder gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
• Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
• Melhore sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, rastreando-os e traçando seu progresso. Mapeie suas refeições e rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e se responsabilize pelos objetivos de saúde que deseja alcançar.
• Mantenha sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para se manter informado sobre tarefas domésticas, reparos, decoração e até reformas.
• Preserve suas memórias. Planeje viagens e reuniões, criando listas de embalagem e itinerários e, em seguida, documente a diversão, fotos pós-férias, lembranças e entradas do diário.

Como os periódicos bullet podem ajudar na saúde mental

Embora os benefícios específicos para a saúde mental do diário de anotações ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar as distrações.

"Somos bombardeados por estímulos da mídia eletrônica, que podem ser muito estimulantes para as pessoas", diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professor assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina da Zucker School of Medicine em Hofstra / Northwell, em Nova York. .

"O diário com marcadores tira essas distrações e pode ajudar você a se concentrar no que deseja realizar", acrescenta Warner-Cohen.

Como o diário com marcadores é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrita, organização, desenho e pintura, isso também pode torná-lo emocionalmente mais enriquecedor do que um diário, caderno de desenho ou planejador.

Uma revisão recente publicada na revista Behavioral Sciencesconstataram que intervenções em artes criativas, como o desenho, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.

Outro estudo sugere que a escrita expressiva pode promover o auto-distanciamento, o que pode melhorar a maneira como você lida com seus sentimentos, como ansiedade e as reações físicas que se seguem.

Além disso, você pode usar especificamente seu diário para definir e seguir as metas de saúde mental.

"A terapia para depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'", diz Warner-Cohen. "Quando alguém está deprimido, ele tende a não querer fazer nada; portanto, parte do processo terapêutico pode incluir 'lição de casa' para que uma pessoa volte a ser mais ativa", explica Warner-Cohen.

A tarefa entre as sessões de terapia pode ser fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o diário com marcadores pode ajudá-lo a planejar e alcançar esse objetivo de uma maneira gratificante.

Bullet journal styles and trends

O diário de marcadores tem tudo a ver com auto-expressão. Você pode usar caligrafia e estênceis, adicionar esboços e rabiscos, até decorar com adesivos e carimbos - ou pode simplificar com linhas limpas e letras coloridas e em negrito.

Embora todo diário de bala - e a pessoa que o criou - seja único, os “jornalistas” tendem a se enquadrar em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:

• Mínimo. Muito espaço em branco, caligrafia deslumbrante, com um toque ocasional de cor
• Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem ter sido fabricados
• Peculiar. Rabiscos alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
• Crafty. Fita Washi, adesivos, selos, instantâneos - como um diário de bala e um álbum de recortes, tudo em um

Como iniciar um diário com marcadores

Claro, há muita linguagem chique associada ao diário de marcadores, mas não deixe de falar em "módulos", "significantes" e "registro rápido" assustá-lo.

Comece pequeno, seja consistente e deixe sua prática evoluir naturalmente ao longo do tempo, diz Sheena, especialista em boletim e escritor e artista por trás do blog Sheena do Journal. "Melhorar sua vida é um processo passo a passo - e dietas intensivas nunca são uma boa idéia", acrescenta ela.

Para iniciar seu diário com marcadores, pratique

Este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas analisa o que você precisa saber sobre o processo, mas também cria um diário de exemplo para que você possa ver por si mesmo como a estrutura básica se reúne.

O truque é usar as técnicas que ele descreve para dar uma volta e modificá-las para se adequar a você. Com o tempo, seu estilo pessoal de diário de marcadores tomará forma.

Leia o guia para iniciantes

O guia para iniciantes no site oficial do Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.

Ao ler o guia, você já deve sentir que há partes do sistema que o servirão bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Tome nota de possíveis ajustes e mantenha-os em espera durante a hora de configurar seu diário.

Escolha suas ferramentas

Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno, caneta e régua. Enquanto muitos jornalistas de balas têm suas escolhas - cadernos Leuchtturm1917 e Scribbles That Matter, canetas de feltro Sharpie Art e Paper Mate Flair, réguas claras e de aço inoxidável da Westcott, por exemplo - o diário de bala não requer artigos de papelaria de fantasia . O que importa é definir as ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.

Configure seu diário com marcadores

É difícil de acreditar, mas a criação de um diário com marcadores leva apenas cerca de cinco minutos. Os quatro módulos (seções) a seguir servem como sua estrutura:

• Índice. Este é o índice do seu diário com marcadores. Basta rotular as primeiras páginas como "Índice". À medida que você configura o restante do seu diário - numerando as páginas à medida que avança - você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para facilitar a localização.
• Log futuro. O log futuro aparece na próxima página em branco (duas páginas lado a lado) do seu notebook. É nesta seção que você anota prazos, eventos e metas importantes que você deseja que ocorram nos próximos meses. Divida essas páginas em terços e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu log futuro com a antecedência que desejar. Quando terminar, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Lista mensal de logs / tarefas. Para criar seu log mensal, vá para o próximo spread disponível. Na página esquerda, escreva o mês na parte superior e liste o número de dias nesse mês ao lado.Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma cai. Rotule a página correta como "Lista de tarefas" e use esta página para mapear uma visão geral do que você deseja realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Registro diário (ou "diários"). No seu próximo spread, escreva a data do dia e comece a listar as tarefas que você deseja realizar, mantendo cada entrada curta e agradável (conhecida como "registro rápido"). Carroll recomenda usar símbolos específicos, ou "significantes", para rotular cada entrada - pontos para tarefas, traços para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Novamente, numere seus diários à medida que avança e adicione-os ao seu índice.

Voilà! Você é oficialmente um jornalista de bala.

Onde encontrar inspiração para bullet journal

Depois de entender o básico, é hora de levar seu diário de bala para o próximo nível. Os seguintes recursos fornecerão grande quantidade de inspiração.

Blogs

• Sheena do Jornal. Este blog contém vários artigos de instruções e centenas de exemplos reais de páginas de periódicos com marcadores que podem ajudar a melhorar sua vida, além de impressões gratuitas que você pode usar como ponto de partida.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox é o refúgio ideal para jornalistas de bala e viciados em organização. Você aprenderá não apenas como adaptar um diário de bala para se adequar ao seu estilo de vida único, mas também truques comerciais, como recomendações de fornecimento, que foram selecionados após anos de tentativas e erros.
• Boho Berry. Um espaço criativo para bullet journalers de todos os níveis, o Boho Berry oferece uma variedade infinita de conselhos e tutoriais. Isso inclui um canal informativo do YouTube e uma caixa de assinatura para jornalistas hardcore.

• Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma menina de 80 anos - então, naturalmente, ela se tornou uma escritora de saúde e bem-estar das mulheres. (Não, mas falando sério.) Suas últimas travessuras podem ser encontradas em Writtenbykrissy.com.