Curvas de sino: treino de intervalo de Kettlebell

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Você tem menos de meia hora para treinar - você escolhe cardio ou treinamento de força? Não há necessidade de tomar partido, graças a este plano de Alex Isaly, treinador-chefe do KettleWorX 8 semanas de evolução rápida Conjunto de DVD. Ele combina intervalos de aceleração de freqüência cardíaca com movimentos de kettlebell para explodir até 20 calorias por minuto (sério!) Enquanto esculpe seus músculos. Outro motivo para alcançar um peso em forma de orbe: "Este tipo de treinamento é a única forma de exercício de resistência que comprovadamente aumenta seu VO2 máximo, ou nível de condicionamento cardiovascular", diz Isaly.

Entre em ação agora e clique aqui para ler as instruções dos exercícios abaixo, incluindo a figura oito. Clique no plano abaixo para imprimir e facilitar a consulta.

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