Os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas

Contente

• 1. Seu corpo e cérebro ficarão melhores por causa disso.
• 2. Literalmente retarda o tempo.
• 3. Você ganhará um senso de realização, confiança e fúria generalizada.
• Revisão para

Há muito conforto na rotina: acordar com sua xícara de café favorita todas as manhãs, tirar o sutiã no final do dia de trabalho, fazer os mesmos movimentos de ioga antes de dormir para relaxar antes de cochilar na terra dos sonhos. (E algumas rotinas, como as rotinas matinais desses treinadores, podem ser o segredo do sucesso.)

Mas imagine - como o personagem principal de alguma sitcom da Netflix que você acabou de comer - que hoje se repetirá pelo resto de sua vida. Fazer a mesma coisa dia após dia ficaria velho e muito rápido. A variedade, na verdade, é o tempero da vida. (É exatamente por isso que me recuso a me comprometer com um programa de treino.)

Mas evitar a repetição não é a única razão pela qual você deve quebrar o molde e fazer algo diferente. Existem sérios benefícios em lidar com algo totalmente novo e assustador. É por isso que este mês de FormaA campanha #MyPersonalBest é dedicada a experimentar coisas novas - de um novo treino a uma inversão de ioga complicada ou um tipo diferente de dieta saudável.

Como uma citação do Instagram, toquei duas vezes uma vez e disse: "Se isso não desafia você, não muda você." E se você já fez isso um milhão de vezes antes, provavelmente não é um desafio. Aqui estão três razões pelas quais você deve se desafiar e mudar adicionando algo novo à sua rotina de saúde e condicionamento - seja todo mês, toda semana ou todo dia.

1. Seu corpo e cérebro ficarão melhores por causa disso.

Os humanos são muito legais. Quando você raspa o joelho, pequenas células mágicas vêm e reparam sua pele. Quando você tenta correr e parece que está morrendo, seu corpo literalmente aprende como ser mais eficiente para que você possa ir mais longe na próxima vez. Quando você está quente, você vaza água (suor) para esfriar. E quando você está com frio, você estremece para se aquecer. Basicamente, somos muito bons em aprender e nos adaptar.

O que isso significa, no entanto, é que se você fizer exatamente o mesmo exercício para sempre, seu corpo ficará entediado. Você para de forçá-lo a fazer mudanças e se manter atualizado para atender a uma nova demanda. (Veja: Quando Você Precisa Mudar Sua Rotina de Treino) É por isso que os planos de corrida o forçam a ir mais longe, os programas de levantamento de peso exigem mais repetições e mais peso, e as aulas de boxe reúnem combinações ainda mais complicadas. Depois de aprender 2 + 2 = 4, não vai adiantar nada guarda aprendendo 2 + 2 = 4.

Mas ainda melhor do que apenas fazer mais do que você já faz? Experimente algo diferente, como um treino de cross-training que combina perfeitamente com o que você já faz. Você trabalhará seus músculos de uma nova maneira - aumentando seu nível geral de condicionamento físico de uma forma que mais milhas ou mais peso simplesmente não funcionarão.

E realmente, quando você muda sua rotina, seu cérebro também se beneficia. Quando você começa um novo treino, as melhorias que você vê nas primeiras quatro a seis semanas são, na verdade, principalmente neurológicas. Seu cérebro está aprendendo como recrutar seus músculos com mais eficiência para completar os movimentos, conforme relatamos em É ruim fazer o mesmo treino todos os dias? Um corpo melhor e mente mais afiada, apenas por tentar um novo treino? Sim por favor.

2. Literalmente retarda o tempo.

Odeio como seus fins de semana passam? Sentiu como se tivesse piscado e o verão tivesse acabado de repente? O segredo para fazer a vida parecer menos com um GIF de três segundos em um loop infinito e mais como um GIF de 12 horas Guerra dos Tronos maratona é, sim, fazer coisas novas.

Quando você experimenta algo novo, parece ter durado mais tempo, de acordo com o neurocientista David Eagleman, Ph.D., que estudou extensivamente os efeitos da percepção do tempo em nosso cérebro, conforme relatado por NY Mag.

"O tempo é uma coisa emborrachada ... ele se estende quando você realmente ativa seus recursos cerebrais, e quando você diz: 'Oh, entendi, está tudo conforme o esperado', ele encolhe", disse Eagleman ao Nova iorquino em um perfil em 2011.

Para fazer aquelas poucas horas preciosas antes e depois do trabalho parecerem mais do que o suficiente para engolir o café da manhã e escovar os dentes, faça algo novo. Medite, experimente um novo estúdio de exercícios, assista a um programa matinal diferente, toque um pouco de música nova. Para estender suas horas de fim de semana, aventure-se em um novo local para caminhadas, faça uma rota diferente de longo prazo ou encontre um novo restaurante saudável. Basta fazer algo, qualquer coisa, que você nunca fez antes.

3. Você ganhará um senso de realização, confiança e fúria generalizada.

Lembra da última vez que você correu vários quilômetros que nunca imaginou que pudesse? Ou levantou mais quilos do que nunca? Você provavelmente tem um aumento de suas endorfinas normais de treino e então alguns.

Encarar algo novo e assustador bem nos olhos e depois esmagá-lo requer coragem, com certeza. Mas fazer isso - apesar do medo - vai ensiná-lo a superar esses sentimentos duvidosos novamente na próxima vez (seja um treino duro, uma reunião com seu chefe ou encontro com os pais) e aumentar sua confiança para a próxima vez. Quanto mais coisas você tenta e faz, mais capaz se sente. Quanto mais capaz você se sentir, menos coisas irão assustá-lo. E não ter medo de nada? Isso o torna um fodão completo. E quem não quer se sentir um fodão?

Então vá experimentar aquela aula de dança aeróbica que a deixa nervoso porque acha que vai fazer você parecer descoordenado. Em vez de pensar, "Quão irei correr essas 5 milhas? ", apenas corra-as. Em vez de presumir que você nunca será uma" pessoa que pratica a parada de mão ", tente ir de cabeça para baixo.

Garantido, mesmo se você falhar (como desta vez eu enfrento plantado, duro, enquanto mountain bike pela primeira vez), você ainda sairá disso se sentindo um chefe total, e talvez com uma nova habilidade em seu currículo.

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