Você deve usar produtos de cuidados da pele com vitamina D?

Contente

• Como obter vitamina D suficiente
• Da exposição ao sol
• Através da sua dieta
• Como a vitamina D beneficia sua pele
• Os melhores produtos de beleza com vitamina D aprovados pela Derm
• Revisão para

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas seu corpo precisa de vitamina D para uma pele e ossos saudáveis. Se o inverno (ou a quarentena do coronavírus) o prendeu em ambientes fechados ou se você está trabalhando em um escritório com luz natural limitada, você deve estar se perguntando se corre o risco de ter deficiência de vitamina D. E se seus níveis caíram, você pode estar em busca de maneiras de aumentar sua exposição - se isso for por meio de suplementos, mudando sua dieta ou simplesmente abrindo as janelas e cortinas enquanto estiver lá dentro.

Como a vitamina C e a vitamina E se tornaram ingredientes populares para o cuidado da pele nos últimos anos, você pode ter encontrado soros e cremes com vitamina D. Se você está se perguntando por que isso acontece e se precisa, aqui os especialistas discutem o que está acontecendo com a vitamina do sol. Pense: como obter vitamina D suficiente para uma saúde ótima, como isso beneficia sua pele e compartilhe suas escolhas dos melhores produtos de cuidados da pele com vitamina D para adicionar ao seu arsenal de beleza. (Relacionado: 5 estranhos riscos à saúde dos baixos níveis de vitamina D)

Como obter vitamina D suficiente

Da exposição ao sol

Obter uma dose de vitamina D é tão fácil quanto sair de casa - sério. Sua pele pode realmente produzir uma forma de vitamina D em resposta à exposição à radiação ultravioleta (ou luz do sol!), Diz Rachel Nazarian, M.D., dermatologista de Nova York e membro da Academia Americana de Dermatologia.

Mas como exatamente Isto funciona? A luz ultravioleta interage com as proteínas da pele, convertendo-a em vitamina D3 (a forma ativa da vitamina D), explica Mona Gohara, M.D., professora clínica associada de dermatologia na Escola de Medicina de Yale. Não quero ficar ~ muito ~ científico, mas uma vez que essas proteínas na pele são convertidas em precursores da vitamina D, elas circulam por todo o corpo e são convertidas na forma ativa (ou seja, imediatamente úteis!) Pelos rins, acrescenta Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York.(Fyi, esses benefícios da vitamina D são o motivo pelo qual você deve levar o nutriente mais a sério.)

Se você recentemente sucumbiu a um estilo de vida mais fechado (devido ao clima, mudança nos ambientes de trabalho ou, talvez, uma pandemia global), a boa notícia é que você só precisa de quantidades mínimas de exposição diária ao sol para obter vitamina mais do que suficiente D, observa o Dr. Gohara. Portanto, não, você realmente não precisa tomar sol ou passar horas ao ar livre para produzir níveis adequados de vitamina D, diz o Dr. Zeichner. Acredite ou não, 10 minutos ao sol ao meio-dia é tudo que você precisa.

Saiba que se você estiver se aventurando ao ar livre pela primeira vez em um tempo, não pense que você pode simplesmente abrir mão do FPS para aproveitar a luz do sol tão necessária. O filtro solar não bloqueia 100 por cento dos raios UVB, então você ainda terá exposição suficiente, mesmo quando bem ensaboado, explica o Dr. Zeichner. Dito isso, você também deve aplicar o FPS se estiver trabalhando em casa. "Embora a luz ultravioleta penetre pelo vidro da janela, são os raios UVA (aqueles que causam o envelhecimento prematuro da pele, como linhas finas, rugas e manchas de sol) que penetram no vidro, não os UVB (aqueles que causam queimaduras de sol e potencialmente câncer de pele). Você só ficaria exposto aos raios UVB se abrisse a janela ”, ressalta. (Psst, aqui estão alguns dos melhores protetores solares faciais para estocar.)

Também é importante observar que, se você tem pele morena, é mais provável que tenha deficiência de vitamina D, diz o Dr. Gohara. Isso se deve à sua melanina embutida (ou pigmento natural da pele), que diminui a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à exposição ao sol. Embora não seja nada para se estressar, o Dr. Gohara recomenda ter um cuidado especial ao verificar seus níveis a cada ano com seu médico.

Através da sua dieta

Outra maneira de garantir que você está recebendo vitamina D suficiente é através do que você está colocando em seu corpo. O Dr. Nazarian e o Dr. Gohara sugerem que você dê uma olhada em sua dieta e certifique-se de consumir alimentos enriquecidos com vitamina D, como salmão, ovos, leite e suco de laranja. Não está exatamente claro a quantidade de vitamina D que cada pessoa precisa - varia com a dieta, a cor da pele, o clima e a época do ano - mas o adulto não deficiente em média deve buscar 600 Unidades Internacionais (UI) por dia em sua dieta, de acordo com o National Institutes of Health.

Você também pode considerar suplementos de vitamina D se seus níveis estiverem abaixo do desejável. O Dr. Zeichner aconselha falar com seu médico antes de tentar qualquer coisa - e se um especialista médico der luz verde, certifique-se de tomar o suplemento com uma refeição gordurosa para melhor absorção (já que a vitamina d é uma vitamina solúvel em gordura), acrescenta. . Se você fez recentemente um exame físico e descobriu que é deficiente em vitamina D, também pode ser creditado a não comer uma dieta bem balanceada durante a quarentena, e o Dr. Zeichner diz que um multivitamínico com vitamina D pode ser uma boa solução . (Depois de obter a aprovação do seu médico, consulte este guia sobre como escolher o melhor suplemento de vitamina D.)

Como a vitamina D beneficia sua pele

Embora a vitamina D seja essencial para o sistema imunológico e a saúde geral, uma deficiência também pode ter um impacto negativo na pele. Se você está procurando maneiras de aumentar sua ingestão de vitamina D - não importa o motivo - você pode ter se deparado com tratamentos tópicos de vitamina D.

O papel mais estudado da vitamina D tópica é como antiinflamatório, usado especificamente para tratar doenças de pele, como a psoríase, diz o Dr. Gohara. Ele também tem benefícios antioxidantes e anti-envelhecimento, ajudando a melhorar a renovação celular e neutralizar os danos dos radicais livres, acrescenta o Dr. Nazarian. No entanto, tanto o Dr. Gohara quanto o Dr. Nazarian concordam que soros, óleos e cremes tópicos não são suficientes para suplementar os níveis sistêmicos de vitamina D - ou seja, não importa quantos produtos com infusão de vitamina D você adicione à sua rotina de cuidados com a pele, não é uma maneira apropriada ou eficiente de melhorar os níveis baixos de vitamina D. no sangue. Você precisaria tomar suplementos ou aumentar a quantidade de vitamina D por meio da dieta, observa o Dr. Gohara. (Relacionado: Os sintomas de baixa vitamina D que todos devem conhecer)

Os melhores produtos de beleza com vitamina D aprovados pela Derm

Se você está propenso a níveis baixos de vitamina D, para começar, ficar preso dentro de casa por um período de tempo prolongado com a quarentena de COVID-19 pode ser um problema - assim como os níveis normalmente caem no inverno, diz o Dr. Nazarian. Embora os produtos tópicos não sejam sua melhor aposta (mais uma vez, você gostaria de discutir os suplementos orais ou uma mudança na dieta com o seu médico), os produtos para a pele cheios de vitamina D ainda oferecem grandes benefícios quando se trata do envelhecimento e seus efeitos, ela acrescenta. Portanto, confira os produtos de beleza com vitamina D escolhidos por especialistas que ajudarão a proteger contra danos à pele, reduzir o inchaço ou inflamação e minimizar linhas finas e rugas.

Óleo de infusão multivitamínico de Murad (Compre, $ 73, amazon.com): "Além da vitamina D, este produto contém óleos naturais calmantes e ácidos graxos para proteger e hidratar a camada externa da pele", diz o Dr. Zeichner. Para usar, limpe a pele e seque, e aplique uma camada fina deste óleo leve no rosto, pescoço e peito.

Mario Badescu Vitamina A-D-E creme para o pescoço (Compre, $ 20, amazon.com): Escolha do Dr. Nazarian, este hidratante combina ácido hialurônico hidratante com manteiga de cacau e vitaminas - incluindo vitamina D - para multitarefa em seu regime anti-envelhecimento. Embora seja voltado para o pescoço, ela ressalta que seu rosto também pode se beneficiar com sua fórmula poderosa, pois ajuda a suavizar e minimizar linhas de expressão e rugas.

Névoa úmida com vitamina D One Love Organics (Compre, $ 39, dermstore.com): Esta névoa obtém sua vitamina D do extrato de cogumelo shiitake, que ajuda a aumentar a renovação celular, acalma a inflamação e aumenta a barreira de hidratação da pele, explica o Dr. Zeichner. Spritz uma ou duas vezes antes de aplicar os óleos, soros e hidratantes faciais, para que penetrem melhor na pele.

Elefante Bêbado D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Compre, $ 36, amazon.com): Oferecendo um brilho bronzeado, este soro também protege contra poluição e radicais livres para uma pele mais jovem. Além disso, contém cronociclina, um peptídeo (tradução: um tipo de proteína que ajuda as células a se comunicarem e influenciam o comportamento do gene) que basicamente imita os benefícios antioxidantes da vitamina D. Como? Ele opera de forma semelhante às enzimas da pele que convertem a luz do sol em vitamina D durante o dia e, em seguida, apóia a renovação celular à noite, diz o Dr. Nazarian.

Óleo Glow de Umidade Profunda de Esmeralda Botânico herbívoro (Compre, $ 48, herbivorebotanicals.com): Este óleo hidratante tem como alvo a secura, o embotamento e a vermelhidão e é seguro para todos os tipos de pele, especialmente aquelas com tendência a acne. A semente de cânhamo e o esqualano suavizam a camada externa da pele e preenchem as rachaduras entre as células da pele, enquanto o extrato de cogumelo shiitake ajuda a fornecer vitamina D calmante, observa o Dr. Zeichner.

Gotas de tratamento de provitamina D de alta potência Zelens Power D (Compre, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian também é um fã deste soro, pois é leve e vem com um conta-gotas para fácil aplicação. Embora o preço seja definitivamente uma ostentação, este produto torna a pele mais gorda, protege contra os radicais livres e reduz o aparecimento de linhas finas e rugas.

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