Cassey Ho da Blogilates compartilha seu truque nº 1 para perder peso

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Cassey Ho-fundador do blog super popular Blogilates, vídeos de Pilates no YouTube movidos a música pop chamados Pop Pilates, o mash-up HIIT-Pilates chamado PIIT28 e uma linha super fofa de roupas esportivas - nem sempre tinha um Insta- Vida perfeita. Recentemente, ela abriu no Instagram sobre como teve uma infância difícil (incluindo viver em "uma garagem de madeira convertida. 1 cama, 1 banheiro para 4 pessoas", onde inundava quando chovia muito).

Então, como Ho se tornou o sexto profissional de fitness mais influente da era moderna, de acordo com Forbes? Muito trabalho duro, permanecer humilde e manter suas prioridades em ordem com as três coisas que ela diz são essenciais para permanecer um ser humano funcional: um time de apoio, um treino diário (experimente Ho's Slim em 20 treinos) e sono suficiente.

Houve um tempo, porém, em que aquele último não foi tão óbvio: "Eu costumava pensar que poderia fazer mais se dormisse menos", diz Ho. "Às vezes eu costumava fazer exercícios às 12 horas ou editar vídeos até as 3 ou 4 da manhã, e então acordar em uma hora normal e ficar com tanta falta de sono ... Fazia isso há anos, desde o colégio."

“Percebi que isso começou a causar danos ao meu corpo”, diz ela. "Foi difícil para mim perder peso." Ela não conseguia descobrir o porquê e recorreu aos médicos para obter respostas. Quando os médicos ocidentais não conseguiram descobrir, ela recorreu aos naturopatas, que lhe disseram que ela tinha níveis incrivelmente altos de cortisol (hormônio do estresse), que aumentam a gordura abdominal. O culpado? Falta de sono, o que envia os níveis desse hormônio às alturas. (Aqui está toda a ciência por trás de por que o sono é a coisa mais importante para a perda de peso.)

Agora, Ho diz que tenta pegar sete ou oito horas e ir para a cama antes da meia-noite: "Só comecei a fazer isso há dois anos, mas quando comecei meu corpo começou a funcionar", diz ela. "Eu finalmente vi os resultados de todo o trabalho duro que fiz em comparação com quando não estava dormindo o suficiente e trabalhei tanto, mas não deu em nada." (Por falar em erros, veja as correções de Ho para os erros mais comuns do Pilates.)

Mas agora, para algumas #realtalk: Como diabos Ho ainda consegue dormir o suficiente quando está mais ocupada do que nunca e viajando ao redor do mundo para manter seu império de Pilates? “Gosto muito de ler antes de dormir porque acalma minha mente”, diz ela. "E para algumas pessoas, é um livro, e eu provavelmente recomendaria isso, mas por algum motivo quando leio as notícias, embora às vezes possa ser muito tumultuado, acho que o ato de ler me faz dormir." Mas quando ela está constantemente alternando entre fusos horários e um horário de sono regular, não é uma opção? Ela jura por ZzzQuil (do qual ela se tornou porta-voz) para colocá-la no caminho certo para uma ótima noite de sono, esteja ela em Cingapura, Los Angeles ou Nova York.

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