O exercício de bunda que Hilary Duff jura de

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Se você ainda associa Hilary Duff com Lizzie Mcguire, você está vendendo muito pouco para a atriz. O jogador de 28 anos está redefinindo a ameaça tripla ao filmar a terceira temporada de Mais jovem, criando seu filho pequeno como uma mãe solteira e se exercitando como um profissional. Aqui, ela conta como equilibra tudo - e também consegue se divertir com a mistura.

Forma:Você está fazendo parceria com Stella Artois para lançar sua campanha "Host one to Remember". Como você equilibra ir a festas de verão e se manter saudável?

HD: Obviamente, é tudo uma questão de moderação. Eu tenho dificuldade com isso - eu não sou o tipo de garota que só bebe! E é difícil escolher os alimentos certos para combinar com o álcool quando você está debilitado. Acho que você tem que escolher seus dias. Tenho um filho de quatro anos, então costumo sair uma noite durante a semana e talvez uma noite no fim de semana. É difícil, especialmente na cidade de Nova York - você quer tomar uma taça de vinho ou cerveja no almoço e depois continuar. Eu apenas me certifico de comer de forma saudável durante a semana e vou à academia para equilibrar as coisas.

Forma:Alguma dica para lidar com a ressaca?

HD: Na verdade, não tenho mais tanta ressaca, mas tento apenas aguentar a surra e superar isso o melhor que posso com café e água. Não sou uma pessoa preguiçosa que consegue ficar na cama o dia todo, então me certifico de me levantar de manhã e ir para a academia e isso me faz sentir melhor.

Forma:Qual é a sua refeição ideal para acompanhar uma cerveja se você estiver dando uma festa?

HD: Eu moro em LA e temos bom tempo o ano todo, então adoro me divertir na minha casa e cozinhar para meus amigos. Um dos meus favoritos que fiz algumas vezes é frango com alho e mel. Healthwise, não é naquela ruim, mas não é naquela bom também. Mas quando estou entretendo, não procuro ser saudável para meus amigos. Eles podem ir buscar isso em outro lugar. Quero que minha comida seja saborosa e que as pessoas se divirtam. Também faço tâmaras embrulhadas em bacon recheadas com cream cheese. Eu costumo grelhar muito, então vou fazer uns espetos com vegetais ou colocar um bife e grelhar alguns abacaxis; Não me sinto mal por isso. Estou construindo uma cozinha externa na minha casa em LA e mal posso esperar para fazer frango assado no espeto.

Forma:Que tipo de comida você come quando não está se divertindo?

HD: Nos finais de semana, preparo a refeição com algumas coisas que posso embalar comigo e levar para servir durante a semana. Farei uma grande coisa com quinua e arroz integral, ou um pouco de frango e bife picado. E depois vou trazer um pouco de rúcula e fazer salada com tudo. Vou trazer um abacate com um pouco de limão e sal marinho ou fruta para um lanche. E como há uma loja de sucos em cada esquina de Nova York, às vezes eu compro um shake de proteína como substituto da refeição.

Forma: Qual é o seu shake de proteína favorito?

HD: Vou colocar algumas frutas silvestres, iogurte grego, manteiga de nozes e clara de ovo em pó que compro na Whole Foods - gosto muito disso e uso em vez de proteína em pó comum. E meu suco verde favorito que faço para mim é espinafre, alface, aipo, salsa, coentro, maçã, pêra, banana e limão.

Forma:Você nos disse em sua entrevista de capa no ano passado que adora misturar isso com seus treinos. Como é o seu regime atual?

HD: Filmando em Nova York agora, meus treinos mudaram, mas eu encontrei um ótimo treinador no Soho Strength Lab. Quando eu vou lá, eu faço muitos agachamentos, kettlebells, deadlifts e batidas de medicine ball. E então eu pego o mestre da escada ou esteira para exercícios aeróbicos. Também tenho usado o remo recentemente; Eu literalmente quase vomitei outro dia nisso! (Aqui, um treino de remo de corpo inteiro para queimar uma tonelada de calorias.) Em seguida, eu realmente quero experimentar algumas novas classes como AKT e Orangetheory - eu uso o aplicativo MindBody que fornece a programação de todas as suas aulas favoritas.

Forma:Alguma outra tendência de fitness que você realmente goste agora?

HD: Bem, tenho feito sessões de fotos noturnas e ontem eu simplesmente não queria passar pela provação de ir para a academia antes de ter que ir para o set. Então eu fiz um mini treino de peso corporal no meu quarto e comecei a suar totalmente! Eu apenas fiz movimentos por conta própria - fiz 200 polichinelos, flexões, tríceps, mergulhos e agachamentos. Finalmente aprendi que esticar as pernas é muito importante. Eu mantenho um rolo de espuma debaixo da minha cama e isso mudou minha vida.

Forma:Por que você ama sua forma?

HD: Eu sou baixa e sempre vou ser uma garota com mais curvas, a menos que eu simplesmente decida não comer mais, o que não é uma opção divertida (ou saudável!). Eu sou apenas forte. Estou bem com a minha aparência. Eu tenho pernas muito fortes. Eu sou uma mãe, então posso jogar meu filho por aí e ficar duro com ele o dia todo, e eu amo isso. Claro que sempre há coisas que gostaria de mudar ou melhorar, mas adoro minhas pernas fortes e minha bunda. Eu tenho um corpo de ginasta - eu nunca vou ser aquela garota super magra. eu só quero ser forte e me sentir bem. (Relacionado: Khloe Kardashian compartilha por que ela ama sua forma!)

Forma:Existe uma parte do corpo da qual você se orgulha especialmente?

HD: Estive trabalhando tão duro na minha bunda ultimamente! Tenho feito uma quantidade louca, louca de agachamentos com pesos pesados, levantamento terra com pesos e estocadas de quadril. Eles são tão difíceis de fazer porque você basicamente está transando com o ar, mas se eles funcionarem, eu os farei. Literalmente mudou toda a minha bunda - eu sempre tive uma bunda muito boa e um pouco de carne lá, mas ficou muito mais alta do que era, então estou amando isso.

Esta entrevista foi editada e condensada.

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