Câncer e dieta 101: como o que você come pode influenciar o câncer

Contente

• Comer demais de certos alimentos pode aumentar o risco de câncer
• Açúcar e carboidratos refinados
• Carne processada
• Comida Cozida demais
• Laticínios
• Estar acima do peso ou ser obeso está relacionado ao aumento do risco de câncer
• Certos alimentos contêm propriedades que combatem o câncer
• Legumes
• Fruta
• Sementes de linhaça
• Especiarias
• Feijão e Legumes
• Nozes
• Azeite
• Alho
• Peixe
• Laticínios
• Dietas à base de plantas podem ajudar a proteger contra o câncer
• A dieta certa pode ter efeitos benéficos para pessoas com câncer
• Uma dieta cetogênica mostra algumas promessas para o tratamento do câncer, mas as evidências são fracas
• The Bottom Line

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo ().

Mas estudos sugerem que mudanças simples no estilo de vida, como seguir uma dieta saudável, podem prevenir 30–50% de todos os cânceres (,).

Evidências crescentes apontam para certos hábitos alimentares que aumentam ou diminuem o risco de câncer.

Além do mais, acredita-se que a nutrição desempenhe um papel importante no tratamento e no enfrentamento do câncer.

Este artigo cobre tudo o que você precisa saber sobre a ligação entre dieta e câncer.

Comer demais de certos alimentos pode aumentar o risco de câncer

É difícil provar que certos alimentos causam câncer.

No entanto, estudos observacionais indicaram repetidamente que o alto consumo de certos alimentos pode aumentar a probabilidade de desenvolver câncer.

Açúcar e carboidratos refinados

Alimentos processados ​​com alto teor de açúcar e baixo teor de fibras e nutrientes têm sido associados a um maior risco de câncer ().

Em particular, os pesquisadores descobriram que uma dieta que faz com que os níveis de glicose no sangue aumentem está associada a um risco aumentado de vários tipos de câncer, incluindo câncer de estômago, mama e colorretal (,,,).

Um estudo com mais de 47.000 adultos descobriu que aqueles que consumiam uma dieta rica em carboidratos refinados tinham quase duas vezes mais probabilidade de morrer de câncer de cólon do que aqueles que consumiam uma dieta pobre em carboidratos refinados.

Pensa-se que níveis mais elevados de glicose no sangue e insulina são fatores de risco de câncer. A insulina demonstrou estimular a divisão celular, apoiando o crescimento e a propagação das células cancerosas e tornando-as mais difíceis de eliminar (,,).

Além disso, níveis mais elevados de insulina e glicose no sangue podem contribuir para a inflamação em seu corpo. A longo prazo, isso pode levar ao crescimento de células anormais e possivelmente contribuir para o câncer ().

Pode ser por isso que pessoas com diabetes - uma condição caracterizada por altos níveis de glicose no sangue e insulina - têm um risco aumentado de certos tipos de câncer ().

Por exemplo, seu risco de câncer colorretal é 22% maior se você tem diabetes ().

Para se proteger contra o câncer, limite ou evite alimentos que aumentem os níveis de insulina, como alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados ().

Carne processada

A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) considera a carne processada um carcinógeno - algo que causa câncer ().

Carne processada refere-se à carne que foi tratada para preservar o sabor ao ser salgada, curada ou defumada. Inclui cachorro-quente, presunto, bacon, chouriço, salame e algumas carnes frias.

Estudos observacionais encontraram uma associação entre o consumo de carne processada e um risco aumentado de câncer, particularmente câncer colorretal ().

Uma grande revisão de estudos descobriu que pessoas que comeram grandes quantidades de carne processada tiveram um risco 20–50% maior de câncer colorretal, em comparação com aquelas que comeram muito pouco ou nada desse tipo de alimento ().

Outra revisão de mais de 800 estudos descobriu que consumir apenas 50 gramas de carne processada por dia - cerca de quatro fatias de bacon ou um cachorro-quente - aumentou o risco de câncer colorretal em 18% (,.

Alguns estudos observacionais também relacionaram o consumo de carne vermelha a um risco aumentado de câncer (,,).

No entanto, esses estudos muitas vezes não distinguem entre carne processada e carne vermelha não processada, o que distorce os resultados.

Diversas revisões que combinaram resultados de vários estudos descobriram que as evidências que ligam a carne vermelha não processada ao câncer são fracas e inconsistentes (,,).

Comida Cozida demais

Cozinhar certos alimentos em altas temperaturas, como grelhar, fritar, refogar, grelhar e churrasco, pode produzir compostos prejudiciais como aminas heterocíclicas (HA) e produtos finais de glicação avançada (AGEs) ().

O acúmulo excessivo desses compostos prejudiciais pode contribuir para a inflamação e pode desempenhar um papel no desenvolvimento de câncer e outras doenças (,).

Certos alimentos, como alimentos de origem animal com alto teor de gordura e proteína, bem como alimentos altamente processados, têm maior probabilidade de produzir esses compostos prejudiciais quando submetidos a altas temperaturas.

Isso inclui carne - especialmente carne vermelha - certos queijos, ovos fritos, manteiga, margarina, cream cheese, maionese, óleos e nozes.

Para minimizar o risco de câncer, evite queimar alimentos e escolha métodos de cozimento mais suaves, especialmente ao cozinhar carne, como cozer no vapor, estufar ou ferver. Marinar a comida também pode ajudar ().

Laticínios

Vários estudos observacionais indicaram que o alto consumo de laticínios pode aumentar o risco de câncer de próstata (,,).

Um estudo acompanhou quase 4.000 homens com câncer de próstata. Os resultados mostraram que a alta ingestão de leite integral aumentou o risco de progressão da doença e morte ().

Mais pesquisas são necessárias para determinar a possível causa e efeito.

As teorias sugerem que essas descobertas são devidas a um aumento da ingestão de cálcio, fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) ou hormônios estrogênicos de vacas grávidas - todos os quais têm sido fracamente ligados ao câncer de próstata (,,).

O maior consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, bem como carnes processadas e cozidas demais, pode aumentar o risco de câncer. Além disso, o maior consumo de laticínios tem sido associado ao câncer de próstata.

Estar acima do peso ou ser obeso está relacionado ao aumento do risco de câncer

Além de fumar e infecções, ser obeso é o maior fator de risco para câncer em todo o mundo ().

Aumenta o risco de 13 tipos diferentes de câncer, incluindo de esôfago, cólon, pâncreas e rim, bem como câncer de mama após a menopausa ().

Nos EUA, estima-se que problemas de peso respondam por 14% e 20% de todas as mortes por câncer em homens e mulheres, respectivamente ().

A obesidade pode aumentar o risco de câncer de três maneiras principais:

• O excesso de gordura corporal pode contribuir para a resistência à insulina. Como resultado, suas células são incapazes de absorver a glicose adequadamente, o que as estimula a se dividir mais rapidamente.
• Pessoas obesas tendem a ter níveis mais elevados de citocinas inflamatórias no sangue, o que causa inflamação crônica e estimula a divisão das células ().
• As células de gordura contribuem para o aumento dos níveis de estrogênio, o que aumenta o risco de câncer de mama e de ovário em mulheres na pós-menopausa ().

A boa notícia é que vários estudos mostraram que a perda de peso entre pessoas com sobrepeso e obesas pode reduzir o risco de câncer (,,).

Estar com sobrepeso ou obesidade é um dos maiores fatores de risco para vários tipos de câncer. Alcançar um peso saudável pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento do câncer.

Certos alimentos contêm propriedades que combatem o câncer

Não existe um único superalimento que possa prevenir o câncer. Em vez disso, uma abordagem dietética holística provavelmente será mais benéfica.

Os cientistas estimam que comer a dieta ideal para o câncer pode reduzir o risco em até 70% e provavelmente ajudaria na recuperação do câncer também ().

Eles acreditam que certos alimentos podem combater o câncer, bloqueando os vasos sanguíneos que alimentam o câncer em um processo chamado anti-angiogênese ().

No entanto, a nutrição é complexa e a eficácia de certos alimentos no combate ao câncer varia, dependendo de como são cultivados, processados, armazenados e cozidos.

Alguns dos principais grupos de alimentos anticâncer incluem:

Legumes

Estudos observacionais relacionaram um maior consumo de vegetais a um menor risco de câncer (,,).

Muitos vegetais contêm antioxidantes e fitoquímicos que combatem o câncer.

Por exemplo, vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor e repolho, contêm sulforafano, uma substância que reduz o tamanho do tumor em camundongos em mais de 50% ().

Outros vegetais, como tomate e cenoura, estão associados a uma diminuição do risco de câncer de próstata, estômago e pulmão (,,,).

Fruta

Semelhante aos vegetais, as frutas contêm antioxidantes e outros fitoquímicos, que podem ajudar a prevenir o câncer (,).

Uma revisão descobriu que pelo menos três porções de frutas cítricas por semana reduziu o risco de câncer de estômago em 28% ().

Sementes de linhaça

A linhaça tem sido associada a efeitos protetores contra certos tipos de câncer e pode até reduzir a disseminação de células cancerosas (,).

Por exemplo, um estudo descobriu que homens com câncer de próstata que tomaram 30 gramas - ou cerca de 4 1/4 colheres de sopa - de semente de linhaça moída por dia tiveram crescimento e disseminação mais lentos do câncer do que o grupo de controle ().

Resultados semelhantes foram encontrados em mulheres com câncer de mama ().

Especiarias

Alguns estudos em tubos de ensaio e em animais descobriram que a canela pode ter propriedades anticancerígenas e impedir que as células cancerosas se espalhem.

Além disso, a curcumina, que está presente na cúrcuma, pode ajudar a combater o câncer. Um estudo de 30 dias descobriu que 4 gramas de curcumina diariamente reduziu lesões potencialmente cancerosas no cólon em 40% em 44 pessoas que não receberam tratamento ().

Feijão e Legumes

Feijões e leguminosas são ricos em fibras e alguns estudos sugerem que a maior ingestão desse nutriente pode proteger contra o câncer colorretal (,).

Um estudo com mais de 3.500 pessoas descobriu que aqueles que comeram a maioria das leguminosas tinham um risco até 50% menor de certos tipos de câncer.

Nozes

Comer regularmente nozes pode estar relacionado a um risco menor de certos tipos de câncer (,).

Por exemplo, um estudo com mais de 19.000 pessoas descobriu que aqueles que comiam mais nozes tinham um risco reduzido de morrer de câncer ().

Azeite

Muitos estudos mostram uma ligação entre o azeite e a redução do risco de câncer ().

Uma grande revisão de estudos observacionais descobriu que as pessoas que consumiram a maior quantidade de azeite de oliva tiveram um risco 42% menor de câncer, em comparação com o grupo de controle ().

Alho

O alho contém alicina, que demonstrou ter propriedades de combate ao câncer em estudos de tubo de ensaio (,).

Outros estudos encontraram uma associação entre a ingestão de alho e um menor risco de tipos específicos de câncer, incluindo câncer de estômago e de próstata (,).

Peixe

Há evidências de que comer peixe fresco pode ajudar a proteger contra o câncer, possivelmente devido às gorduras saudáveis ​​que podem reduzir a inflamação.

Uma grande revisão de 41 estudos descobriu que comer peixe regularmente reduziu o risco de câncer colorretal em 12% ().

Laticínios

A maioria das evidências sugere que comer certos produtos lácteos pode reduzir o risco de câncer colorretal (,).

O tipo e a quantidade de laticínios consumidos são importantes.

Por exemplo, o consumo moderado de produtos lácteos de alta qualidade, como leite cru, produtos lácteos fermentados e leite de vacas alimentadas com pasto, pode ter um efeito protetor.

Isso provavelmente se deve a níveis mais altos de ácidos graxos benéficos, ácido linoléico conjugado e vitaminas solúveis em gordura (,,).

Por outro lado, o alto consumo de produtos lácteos produzidos em massa e processados ​​está associado a um risco aumentado de certas doenças, incluindo câncer (,,).

As razões por trás desses resultados não são totalmente compreendidas, mas podem ser devido aos hormônios presentes no leite de vacas grávidas ou IGF-1.

Nenhum alimento pode proteger contra o câncer. No entanto, fazer uma dieta repleta de alimentos integrais diversos, como frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, especiarias, gorduras saudáveis, peixe fresco e laticínios de alta qualidade, pode reduzir o risco de câncer.

Dietas à base de plantas podem ajudar a proteger contra o câncer

A maior ingestão de alimentos vegetais foi associada a um risco reduzido de câncer.

Estudos descobriram que pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana têm um risco reduzido de desenvolver ou morrer de câncer ().

Na verdade, uma grande revisão de 96 estudos descobriu que vegetarianos e veganos podem ter um risco 8% e 15% menor de câncer, respectivamente ().

No entanto, esses resultados são baseados em estudos observacionais, dificultando a identificação de possíveis motivos.

É provável que veganos e vegetarianos comam mais vegetais, frutas, soja e grãos inteiros, o que pode proteger contra o câncer (,).

Além disso, eles são menos propensos a consumir alimentos que foram processados ​​ou cozidos demais - dois fatores que foram associados a um maior risco de câncer (,,).

Pessoas com dietas baseadas em vegetais, como vegetarianos e veganos, podem ter um risco reduzido de câncer. Isso provavelmente se deve ao alto consumo de frutas, vegetais e grãos inteiros, bem como ao baixo consumo de alimentos processados.

A dieta certa pode ter efeitos benéficos para pessoas com câncer

A desnutrição e a perda muscular são comuns em pessoas com câncer e têm um impacto negativo na saúde e na sobrevivência ().

Embora nenhuma dieta tenha comprovado a cura do câncer, uma nutrição adequada é vital para complementar os tratamentos tradicionais contra o câncer, ajudar na recuperação, minimizar sintomas desagradáveis ​​e melhorar a qualidade de vida.

A maioria das pessoas com câncer deve seguir uma dieta saudável e balanceada que inclua muita proteína magra, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e grãos integrais, bem como uma dieta que limite o açúcar, cafeína, sal, alimentos processados ​​e álcool.

Uma dieta suficiente em proteínas e calorias de alta qualidade pode ajudar a reduzir a atrofia muscular ().

Boas fontes de proteína incluem carne magra, frango, peixe, ovos, feijão, nozes, sementes e laticínios.

Os efeitos colaterais do câncer e seu tratamento às vezes podem dificultar a alimentação. Estes incluem náuseas, enjoos, alterações do paladar, perda de apetite, dificuldade em engolir, diarreia e prisão de ventre.

Se você sentir algum desses sintomas, é importante falar com um nutricionista registrado ou outro profissional de saúde que possa recomendar como controlar esses sintomas e garantir uma nutrição ideal.

Além disso, as pessoas com câncer devem evitar suplementação excessiva de vitaminas, pois elas atuam como antioxidantes e podem interferir na quimioterapia quando tomadas em grandes doses.

A nutrição ideal pode melhorar a qualidade de vida e o tratamento em pessoas com câncer e ajudar a prevenir a desnutrição. Uma dieta saudável e balanceada com proteínas e calorias suficientes é a melhor.

Uma dieta cetogênica mostra algumas promessas para o tratamento do câncer, mas as evidências são fracas

Estudos em animais e pesquisas iniciais em humanos sugerem que uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura pode ajudar a prevenir e tratar o câncer.

Açúcar elevado no sangue e níveis elevados de insulina são fatores de risco para o desenvolvimento de câncer.

Uma dieta cetogênica reduz os níveis de açúcar no sangue e de insulina, potencialmente fazendo com que as células cancerosas morram de fome ou cresçam em um ritmo mais lento (,,).

Na verdade, a pesquisa mostrou que uma dieta cetogênica pode reduzir o crescimento do tumor e melhorar as taxas de sobrevivência em estudos com animais e tubos de ensaio (,,,).

Vários estudos piloto e de caso em pessoas também indicaram alguns benefícios de uma dieta cetogênica, incluindo a ausência de efeitos colaterais adversos graves e, em alguns casos, melhoria da qualidade de vida (,,,).

Parece haver uma tendência de melhora nos resultados do câncer também.

Por exemplo, um estudo de 14 dias em 27 pessoas com câncer comparou os efeitos de uma dieta à base de glicose aos de uma dieta cetogênica à base de gordura.

O crescimento do tumor aumentou em 32% em pessoas com dieta baseada em glicose, mas diminuiu em 24% naquelas em dieta cetogênica. No entanto, a evidência não é forte o suficiente para provar a correlação ().

Uma revisão recente examinando o papel de uma dieta cetogênica no controle de tumores cerebrais concluiu que ela poderia ser eficaz em aumentar os efeitos de outros tratamentos, como quimioterapia e radiação.

No entanto, nenhum estudo clínico atualmente mostra vantagens definitivas de uma dieta cetogênica em pessoas com câncer.

É importante observar que uma dieta cetogênica nunca deve substituir o tratamento recomendado por profissionais médicos.

Se você decidir tentar uma dieta cetogênica junto com outro tratamento, não deixe de falar com seu médico ou nutricionista, pois desviar-se de regras dietéticas rígidas pode levar à desnutrição e influenciar negativamente os resultados de saúde ().

As primeiras pesquisas sugerem que uma dieta cetogênica pode reduzir o crescimento do tumor cancerígeno e melhorar a qualidade de vida sem efeitos colaterais adversos graves. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

The Bottom Line

Embora não existam superalimentos milagrosos que possam prevenir o câncer, algumas evidências sugerem que os hábitos alimentares podem oferecer proteção.

Uma dieta rica em alimentos integrais como frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras pode prevenir o câncer.

Por outro lado, carnes processadas, carboidratos refinados, sal e álcool podem aumentar o risco.

Embora nenhuma dieta tenha provado curar o câncer, as dietas à base de plantas e cetônicas podem reduzir o risco ou benefício do tratamento.

Geralmente, as pessoas com câncer são incentivadas a seguir uma dieta saudável e balanceada para preservar a qualidade de vida e apoiar os resultados ideais de saúde.