Chelsea Handler comemorou seu 45º aniversário com este treino de perna assassina

Contente

• Revisão para

Depois de passar por mais um ano de montanha-russa de vida, parece necessário apenas fazer um happy hour com seus amigos mais próximos e comemorar com margaritas geladas. Mas você não vai encontrar Chelsea Handler bebendo tequila em seu 45º aniversário (pelo menos, não no bar). Em vez disso, ela está adotando um tipo diferente de queimadura - aquela após um treino de perna matador.

Em uma nova postagem no Instagram do treinador de Handler, Ben Bruno, o comediante é mostrado fazendo 10 repetições (de cada lado) de agachamentos búlgaros com o pé traseiro elevado a partir de um déficit. Como se a mudança não fosse desafiadora o suficiente por si só, Handler levantou mais 20 quilos, um aceno para seu dia especial.

Enquanto segura dois kettlebells e balança um colete pesado, Handler rapidamente executa repetição após repetição - e até consegue cantar “Parabéns pra você” sem perder o fôlego.

“Gostaria que ela ficasse quieta, mas o fato de que ela pode falar merda enquanto faz isso é realmente impressionante”, escreveu Bruno na legenda.

Embora ela faça o movimento parecer um pedaço de bolo de aniversário, esta versão do agachamento dividido búlgaro não é para iniciantes, Bruno diz Forma. Em seu rosto, o exercício de queimar as nádegas e coxas pode ajudar a isolar os músculos dos glúteos em cada uma de suas pernas e ajudar a resolver quaisquer desequilíbrios musculares entre os dois. O exercício também requer equilíbrio e estabilidade aguçados - habilidades com as quais muitas pessoas lutam, observa o treinador. Mas acrescente um déficit ao elevar o pé da frente, e a amplitude de movimento aumenta, permitindo que você mergulhe mais no agachamento e dê mais ênfase aos glúteos, explica Bruno.

Spoiler: Handler não conseguiu realizar o exercício avançado durante a noite. “Construir força é um processo e Chelsea é muito consistente com seus treinos”, diz Bruno. “Não importa o quão ocupada ela fique ou o quanto ela festeje, ela sempre se exercita. Então, quando você é consistente e faz um bom esforço, coisas boas acontecem.”

A julgar pelo compromisso de Handler com sua rotina de exercícios, ela pode estar pronta para um encontro mais exercício desafiador até o momento em que ela comemora seu próximo aniversário. Talvez 46 agachamentos búlgaros enquanto segura seu filhote?

Revisão para