O "sistema louco" Ciara costumava perder 50 quilos em cinco meses após a gravidez

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Faz um ano que Ciara deu à luz sua filha, Sienna Princess, e ela está registrando alguns sério horas na academia em um esforço para perder os 25 quilos que ganhou durante a gravidez.

"Eu estava ainda mais animado para tirar meu peso pós-bebê [desta vez]", disse o cantor de 32 anos Pessoas exclusivamente. "Foi apenas meu objetivo pessoal que estabeleci para mim mesmo. É um animal totalmente diferente quando você tem dois filhos, e me senti muito bem."

Seu regime intenso exigia exercícios durante praticamente todos os momentos livres do dia. "Eu tinha o sistema mais louco", disse Ciara Pessoas. “Eu acordava, amamentava, depois deixava o Future [filho] pronto para a escola. Aí depois que eu levava ele para a escola, voltava e malharia. Aí depois que eu malharia, amamentava e voltava e pegava Future na escola. de volta e amamentar, depois vá malhar de novo. " (Estamos cansados ​​só de escrever isso!)

Às vezes, à noite, depois de colocar os filhos na cama e passar um tempo com o marido, ela ocasionalmente pressionava mais exercícios aeróbicos antes de finalmente desistir. (Relacionado: Guia da nova mamãe para perder peso após a gravidez)

A cantora também soube que desenvolveu diástase retal, uma condição pós-parto que faz com que os grandes músculos abdominais se separem, o que pode fazer algumas mulheres parecerem grávidas mesmo meses após o parto. Isso levou Ciara a intensificar ainda mais seus treinos básicos. "Eu tenho que trabalhar ainda mais. Isso é um pouco mais intenso", disse ela Pessoas. "Muito mais esforço é feito porque seus músculos se projetam de forma diferente e você está tentando reconectá-los e treiná-los novamente." (Mais sobre isso aqui: exercícios abdominais que podem ajudar a curar a diástase reta)

Ciara usou uma rotina igualmente intensa após sua primeira gravidez em 2015. "Depois que voltei, malhei duas ou três vezes ao dia", ela disse anteriormente Forma. "Eu iria para Gunnar [Peterson] primeiro para minha sessão de treinamento de uma hora, então eu teria mais duas sessões de cardio no final do dia. Isso, junto com um plano de alimentação realmente limpo, foi como eu perdi 60 libras em quatro meses. Foi um programa muito intenso e eu estava extremamente focado nele. " Desta vez, ela perdeu a maior parte do peso do bebê (cerca de 50 libras) em apenas cinco meses. (Relacionado: Quanto peso durante a gravidez você realmente deve ganhar?)

Embora a dedicação de Ciara à perda de peso seja seriamente impressionante, também é um lembrete importante para todas as mães de quanto trabalho as celebridades realmente colocam nos bastidores para retornar aos seus corpos pré-bebês tão rapidamente. Claramente, este não é um cronograma realista para muitas mães sem tempo ou recursos para malhar várias vezes ao dia com um recém-nascido e uma criança pequena em casa. Nenhuma mulher deve sentir a pressão de "se recuperar" imediatamente depois de passar por algo tão desgastante para seus corpos como o parto.

Desde que perdeu 22 quilos, Ciara desacelerou seu intenso regime de perda de peso, diz ela. Embora ela ainda não tenha atingido sua meta de peso, ela não tem pressa em chegar lá e está "pegando mais hambúrgueres e batatas fritas" e optando por uma mentalidade de moderação. "A vida é muito melhor assim!" ela diz. Teríamos que concordar.

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