Fatores de risco comuns para resfriado

Contente

• O frio comum
• As estações desempenham um papel
• A idade é um fator
• Falta de dormir
• Estresse psicológico
• Tabagismo e fumo passivo
• O takeaway

O frio comum

Ao contrário do que muitas pessoas disseram quando crianças, o cabelo molhado não pode causar um resfriado. Nem pode entrar em temperaturas frias sem chapéu ou protetores de ouvido. Resfriados são realmente causados ​​por vírus do resfriado. Mais de 200 vírus podem causar resfriado comum.

Certos fatores de risco podem aumentar suas chances de contrair o vírus do resfriado e de adoecer. Esses incluem:

• estação
• era
• falta de dormir
• estresse
• fumar

Embora alguns fatores de risco sejam difíceis de controlar, outros podem ser gerenciados. Aprenda a diminuir suas chances de pegar um resfriado e passá-lo para outras pessoas.

As estações desempenham um papel

O vírus do resfriado é mais comum nos meses de frio, como outono e inverno, e nas estações das chuvas. Durante essas temporadas, é mais provável que você gaste muito tempo em ambientes fechados. Isso o aproxima de outras pessoas, aumentando o risco de pegar o vírus do resfriado e transmiti-lo a outras pessoas. Para diminuir o risco de adoecer ou de adoecer, pratique uma boa higiene. Lave as mãos regularmente. Cubra a boca e o nariz quando tossir ou espirrar, usando um lenço de papel ou a dobra do cotovelo.

Certos climas e condições sazonais também podem piorar os sintomas do resfriado. Por exemplo, o ar seco pode secar as mucosas do nariz e da garganta. Isso pode exacerbar um nariz entupido e dor de garganta. Use um umidificador para adicionar umidade ao ar da sua casa ou escritório. Troque a água diariamente e limpe a máquina regularmente para evitar a propagação de bactérias, fungos e irritantes.

A idade é um fator

Crianças menores de 6 anos são mais propensas a pegar um resfriado comum. Isso ocorre porque seus sistemas imunológicos ainda não amadureceram ou desenvolveram resistência a muitos vírus. As crianças pequenas tendem a entrar em contato próximo com outras crianças que podem estar portando vírus. Eles também são menos propensos a lavar as mãos regularmente ou a cobrir a boca e o nariz quando tossem ou espirram. Como resultado, os vírus do resfriado tendem a se espalhar mais facilmente entre as crianças pequenas.

Para diminuir as chances de seu filho ficar doente ou espalhar o vírus do resfriado, ensine-o a:

• lave as mãos regularmente com água e sabão
• evite compartilhar alimentos, bebidas, utensílios para comer e protetor labial com outras pessoas
• cobrir a boca e o nariz quando tossir ou espirrar, usando um lenço de papel ou a dobra do cotovelo

Falta de dormir

A falta de sono pode afetar negativamente o sistema imunológico, que é o sistema de autodefesa natural do corpo. O sono inadequado aumenta suas chances de pegar o resfriado comum, além de outras doenças.

Para manter seu sistema imunológico saudável, tente dormir o suficiente todos os dias. De acordo com a Clínica Mayo, a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono de boa qualidade por dia. Os adolescentes precisam de nove a 10 horas, enquanto as crianças em idade escolar podem precisar de 10 ou mais horas. Para uma boa noite de sono, pratique os seguintes bons hábitos de sono:

• aderir a um horário de sono regular
• desenvolver uma rotina relaxante na hora de dormir
• mantenha seu quarto fresco, escuro e confortável
• evite álcool, cafeína e telas brilhantes perto da hora de dormir

Estresse psicológico

O estresse psicológico também parece aumentar o risco de desenvolver um resfriado, de acordo com pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon. Eles sugerem que afeta o funcionamento do cortisol, hormônio do estresse. O hormônio regula a inflamação no seu corpo. Quando você está estressado, o cortisol pode ser menos eficaz para amenizar a resposta inflamatória do seu corpo ao vírus do resfriado. Isso pode causar sintomas.

Para ajudar a minimizar o estresse:

• identifique e tente evitar situações que causam estresse
• pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, tai chi, ioga ou meditação
• passe tempo com as pessoas de quem gosta e procure apoio emocional quando precisar
• faça uma dieta bem equilibrada, faça exercícios regularmente e durma o suficiente

Tabagismo e fumo passivo

Fumar atrapalha seu sistema imunológico. Isso aumenta o risco de pegar o resfriado e outros vírus. A inalação de fumaça de tabaco também o expõe a produtos químicos tóxicos que podem irritar o revestimento da garganta. Os sintomas do resfriado comum podem ser piores se você fuma.

A inalação do fumo passivo também aumenta o risco de desenvolver sintomas de resfriado. Crianças e outras pessoas que vivem em lares onde as pessoas fumam têm maior probabilidade de desenvolver problemas respiratórios graves, como bronquite e pneumonia. Essas condições podem se desenvolver a partir do resfriado comum.

Se você fuma, tome medidas para sair. Pergunte ao seu médico sobre os programas e ferramentas para parar de fumar. Eles podem recomendar medicamentos prescritos, terapia de reposição de nicotina, aconselhamento ou outras estratégias para ajudá-lo a sair.

O takeaway

Vários fatores podem aumentar o risco de pegar o resfriado comum e transmiti-lo a outras pessoas. Felizmente, você pode tomar medidas para gerenciar seus fatores de risco e diminuir suas chances de adoecer. Pratique uma boa higiene, durma o suficiente e tome medidas para minimizar o estresse. Evite fumar ou respirar o fumo passivo. Se você ficar doente, tire uma folga da escola ou do trabalho. Dê tempo ao seu corpo para curar e evite transmitir o vírus para outras pessoas.