CrossFit me ajudou a retomar o controle após a esclerose múltipla quase me aleijar

Contente

• Obtendo Meu Diagnóstico
• A progressão da doença
• Mudando minha mentalidade
• Retirando o controle
• Apaixonar-se por CrossFit
• Vida hoje
• Revisão para

No primeiro dia em que entrei na caixa do CrossFit, mal conseguia andar. Mas eu apareci porque depois de passar a última década em guerra com Múltiplo Esclerose (EM), eu precisava de algo que me fizesse sentir forte novamente - algo que não me fizesse sentir como se eu fosse um prisioneiro do meu corpo. O que começou como uma maneira de eu recuperar minhas forças se transformou em uma jornada que iria transformar minha vida e me fortalecer de maneiras que eu nunca pensei ser possível.

Obtendo Meu Diagnóstico

Eles dizem que não há dois casos de EM iguais. Para algumas pessoas, leva anos para ser diagnosticado, mas para mim, a progressão dos sintomas aconteceu em apenas um mês.

Era 1999 e eu tinha 30 anos na época. Eu tinha dois filhos pequenos e, como nova mãe, estava constantemente letárgica - um sentimento com o qual a maioria das novas mães pode se identificar. Não foi até que comecei a sentir dormência e formigamento por todo o meu corpo que comecei a questionar se algo estava errado. Mas, considerando o quão agitada era a vida, nunca pensei em pedir ajuda. (Relacionado: 7 sintomas que você nunca deve ignorar)

Minha vertigem, uma sensação de desequilíbrio ou tontura freqüentemente causada por um problema no ouvido interno, começou na semana seguinte. As coisas mais simples fariam minha cabeça girar - fosse sentado em um carro que acelerou abruptamente ou o ato de inclinar minha cabeça para trás enquanto lavava meu cabelo. Pouco depois, minha memória começou a falhar. Eu me esforcei para formar palavras e houve momentos em que não conseguia nem reconhecer meus filhos. Em 30 dias, meus sintomas chegaram a um ponto em que eu não conseguia mais funcionar na vida cotidiana. Foi quando meu marido decidiu me levar ao pronto-socorro. (Relacionado: 5 problemas de saúde que afetam as mulheres de maneira diferente)

Depois de relatar tudo o que aconteceu no último mês, os médicos disseram que uma das três coisas poderia estar acontecendo: eu poderia ter um tumor cerebral, ter esclerose múltipla ou pode haver nada errado comigo em tudo. Orei a Deus e esperei pela última opção.

Mas depois de uma série de exames de sangue e uma ressonância magnética, determinou-se que meus sintomas eram, de fato, indicativos de esclerose múltipla. Uma punção lombar alguns dias depois, selou o negócio. Lembro-me de estar sentado no consultório médico quando recebi a notícia. Ele entrou e me disse que eu tinha, de fato, esclerose múltipla, uma doença neurodegenerativa que afetará significativamente minha qualidade de vida. Recebi um folheto, fui informado de como entrar em contato com um grupo de apoio e fui mandado embora. (Relacionado: os médicos ignoraram meus sintomas por três anos antes de eu ser diagnosticado com linfoma em estágio 4)

Ninguém pode prepará-lo para esse tipo de diagnóstico de mudança de vida. Você está dominado pelo medo, tem inúmeras perguntas e se sente profundamente sozinho. Lembro-me de chorar todo o caminho para casa e por dias depois disso. Achei que minha vida tinha acabado como eu a conhecia, mas meu marido me garantiu que de alguma forma, de alguma forma, íamos descobrir.

A progressão da doença

Antes do meu diagnóstico, minha única exposição à esclerose múltipla foi por meio da esposa de um professor na faculdade. Eu o tinha visto empurrando-a nos corredores e dando-lhe comida na colher no refeitório. Eu estava apavorado com a ideia de acabar assim e queria fazer tudo ao meu alcance para evitar que isso acontecesse. Então, quando os médicos me deram uma lista de pílulas que eu precisava tomar e injeções que eu precisava tomar, eu escutei. Achei que esses medicamentos eram a única promessa que eu tinha de adiar uma vida em uma cadeira de rodas. (Relacionado: Como se assustar e se tornar mais forte, mais saudável e mais feliz)

Mas, apesar do meu plano de tratamento, não pude ignorar o fato de que não há cura para a esclerose múltipla. Eu sabia que, em última análise, não importa o que eu fizesse, a doença iria corroer minha mobilidade e que chegará um momento em que não serei capaz de funcionar por conta própria.

Eu vivi a vida com medo dessa inevitabilidade pelos próximos 12 anos. Cada vez que meus sintomas pioravam, eu imaginava aquela cadeira de rodas temida, meus olhos enchendo de lágrimas com o simples pensamento. Essa não é a vida que eu queria para mim e definitivamente não era a vida que eu queria dar ao meu marido e aos meus filhos. A imensa ansiedade que esses pensamentos me causaram fez com que eu me sentisse terrivelmente sozinha, apesar de estar cercada por pessoas que me amavam incondicionalmente.

A mídia social ainda era nova na época, e encontrar uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes ainda não era tão fácil quanto clicar em um botão. Doenças como a esclerose múltipla não tinham o tipo de visibilidade que começa a ter hoje. Eu não poderia simplesmente seguir Selma Blair ou outra defensora da EM no Instagram ou encontrar conforto por meio de um grupo de apoio no Facebook. Eu não tinha ninguém que realmente entendesse as frustrações de meus sintomas e a total impotência que eu estava sentindo. (Relacionado: Como Selma Blair está encontrando esperança ao lutar contra a esclerose múltipla)

Com o passar dos anos, a doença afetou meu corpo. Em 2010, comecei a lutar com meu equilíbrio, senti um formigamento extremo por todo o corpo e tive febres, calafrios e dores regularmente. A parte frustrante é que eu não conseguia identificar qual desses sintomas era causado pela esclerose múltipla e quais eram os efeitos colaterais dos medicamentos que estava tomando. Mas no final das contas não importava porque tomar esses medicamentos era minha única esperança. (Relacionado: Pesquisar seus sintomas estranhos de saúde no Google ficou muito mais fácil)

No ano seguinte, minha saúde estava piorando o tempo todo. Meu equilíbrio se deteriorou a ponto de simplesmente ficar de pé se tornar uma tarefa árdua. Para ajudar, comecei a usar um andador.

Mudando minha mentalidade

Assim que o caminhante entrou em cena, eu sabia que uma cadeira de rodas estava no horizonte. Desesperado, comecei a procurar alternativas. Fui ao meu médico para ver se havia nada, literalmente nada, Eu poderia fazer para retardar a progressão dos meus sintomas. Mas ele me olhou derrotado e disse que eu precisava me preparar para o pior cenário possível.

Eu não conseguia acreditar no que estava ouvindo.

Olhando para trás, percebo que meu médico não quis ser insensível; ele estava apenas sendo realista e não queria me dar esperanças. Veja, quando você tem EM e está lutando para andar, isso não é necessariamente um sinal de que você está fadado a ficar imóvel. A súbita exacerbação dos meus sintomas, incluindo minha perda de equilíbrio, foi na verdade a causa de um surto de esclerose múltipla. Esses episódios distintos e repentinos apresentam novos sintomas ou piora dos já existentes. (Relacionado: Por que é importante programar mais tempo de inatividade para seu cérebro)

Aproximadamente 85% de todos os pacientes que apresentam esses surtos apresentam algum tipo de remissão. Isso pode significar recuperação parcial ou, pelo menos, voltar ao estado em que se encontravam antes do surto. Ainda assim, outros experimentam um declínio físico gradual e posterior após o surto e não apresentam remissão perceptível. Infelizmente, não há como realmente saber qual caminho você está trilhando ou quanto tempo essas crises podem durar, então é o trabalho do seu médico prepará-lo para o pior, que é exatamente o que o meu fez.

Ainda assim, eu não conseguia acreditar que tinha passado os últimos 12 anos da minha vida lavando meu corpo com remédios que eu pensei que estavam me ganhando tempo, apenas para ouvir que eu iria acabar em uma cadeira de rodas de qualquer maneira.

Eu não pude aceitar isso. Pela primeira vez desde meu diagnóstico, senti que queria reescrever minha própria narrativa. Recusei-me a deixar que fosse o fim da minha história.

Retirando o controle

Mais tarde naquele ano, em 2011, dei um salto de fé e decidi parar de tomar todos os meus medicamentos para esclerose múltipla e priorizar minha saúde de outras maneiras. Até este ponto, eu não estava fazendo nada para ajudar a mim mesmo ou ao meu corpo, a não ser depender dos medicamentos para fazer o seu trabalho. Eu não estava comendo conscientemente ou tentando ser ativo. Em vez disso, estava basicamente sucumbindo aos meus sintomas. Mas agora eu tinha esse fogo recém-descoberto para mudar a maneira como estava vivendo.

A primeira coisa que observei foi minha dieta. Todos os dias, eu fazia escolhas mais saudáveis ​​e, eventualmente, isso me levou a uma dieta Paleo. Isso significava consumir muita carne, peixe, ovos, sementes, nozes, frutas e vegetais, junto com gorduras e óleos saudáveis. Também comecei a evitar alimentos processados, grãos e açúcar. (Relacionado: Como a dieta e os exercícios melhoraram muito os meus sintomas de esclerose múltipla)

Desde que joguei fora meus remédios e comecei a usar o Paleo, minha progressão da doença diminuiu significativamente. Sei que essa pode não ser a resposta para todos, mas funcionou para mim. Passei a acreditar que remédio é "cuidado para o doente", mas comida é saúde. Minha qualidade de vida dependia do que eu colocava em meu corpo, e não percebi o poder disso até começar a experimentar os efeitos positivos em primeira mão. (Relacionado: 15 benefícios de saúde e condicionamento físico do CrossFit)

A adaptação mais difícil ao meu estilo de vida foi aumentar minha atividade física. Assim que meu MS flare0up começou a diminuir, fui capaz de me mover com meu andador por curtos períodos de tempo. Meu objetivo era ser o mais móvel que pudesse sem ajuda. Então, decidi apenas caminhar. Às vezes, isso significava apenas andar pela casa, outras vezes, eu conseguia descer a rua. Eu tinha esperança de que, ao me mudar de alguma forma todos os dias, isso se tornaria mais fácil. Depois de algumas semanas nessa nova rotina, comecei a me sentir ficando mais forte. (Relacionado: O condicionamento físico salvou minha vida: de paciente com esclerose múltipla a triatleta de elite)

Minha família começou a perceber minha motivação, então meu marido disse que queria me apresentar algo que ele achava que eu poderia gostar. Para minha surpresa, ele se aproximou de uma caixa de CrossFit. Eu olhei para ele e ri.Não havia como eu fazer isso. Ainda assim, ele estava inflexível de que eu poderia. Ele me encorajou a sair do carro e simplesmente ir falar com um treinador. Então eu fiz porque, realmente, o que eu tinha a perder?

Apaixonar-se por CrossFit

Eu não tinha nenhuma expectativa quando entrei naquela caixa pela primeira vez em abril de 2011. Encontrei um treinador e fui totalmente transparente com ele. Eu disse a ele que não me lembrava da última vez que levantei um peso e que provavelmente não era capaz de fazer muita coisa, mas mesmo assim queria tentar. Para minha surpresa, ele estava mais do que disposto a trabalhar comigo.

A primeira vez que entrei na caixa, meu treinador perguntou se eu poderia pular. Eu balancei minha cabeça e ri. "Eu mal consigo andar", eu disse a ele. Então, testamos o básico: agachamentos, estocadas, pranchas modificadas e flexões - nada louco para a pessoa comum - mas para mim, foi monumental. Eu não movia meu corpo assim em mais de uma década.

Quando comecei, não conseguia completar uma repetição de nada sem tremer. Mas a cada dia que aparecia, me sentia mais forte. Como passei anos sem me exercitar e relativamente inativo, quase não tinha massa muscular. Mas repetir esses movimentos simples, uma e outra vez, todos os dias, melhorou significativamente minha força. Em semanas, minhas repetições aumentaram e eu estava pronto para começar a adicionar peso aos meus treinos.

Lembro que um dos meus primeiros exercícios de levantamento de peso foi uma estocada reversa com barra. Meu corpo inteiro tremia e o equilíbrio era incrivelmente desafiador. Eu me senti derrotado. Talvez eu estivesse me adiantando. Eu não conseguia controlar apenas 20 quilos de peso sobre meus ombros, então como poderia fazer mais? Mesmo assim, continuei aparecendo, fiz os treinos e, para minha surpresa, tudo ficou mais controlável. Então, começou a sentir fácil. Lentamente, mas com segurança, comecei a levantar cada vez mais pesado. Eu não só poderia fazer todos os exercícios, mas também poderia fazê-los com a forma adequada e completar tantas repetições quanto meus outros colegas de classe. (Relacionado: Como criar seu próprio plano de treino de musculação)

Enquanto eu queria testar ainda mais meus limites, o MS continuou apresentando seus desafios. Comecei a lutar com algo chamado "pé caído" na minha perna esquerda. Este sintoma comum de esclerose múltipla tornava difícil levantar ou mover a metade frontal do pé. Isso não apenas tornava coisas como caminhar e andar de bicicleta difíceis, mas também tornava quase impossível fazer os complexos exercícios de CrossFit para os quais eu me sentia tão mentalmente preparado.

Foi nessa época que conheci a Bioness L300 Go. O dispositivo é muito semelhante a uma joelheira e usa um sensor para detectar a disfunção do nervo que está causando a queda do pé. Quando uma disfunção é detectada, um estimulador corrige esses sinais precisamente quando necessário, substituindo meus sinais cerebrais afetados por MS. Isso permite que meu pé funcione normalmente e me deu a oportunidade de continuar sendo ativo e empurrando meu corpo de maneiras que nunca pensei ser possível.

Em 2013, eu era viciado em CrossFit e queria competir. O mais incrível desse esporte é que você não precisa estar em um nível de elite para participar de uma competição. CrossFit tem tudo a ver com comunidade e fazer você se sentir parte de algo maior do que você. Mais tarde naquele ano, entrei no CrossFit Games Masters, um evento de qualificação para o CrossFit Open. (Relacionado: Tudo o que você precisa saber sobre o CrossFit Open)

Minhas expectativas eram baixas e, para ser honesto, eu estava grato por ter chegado tão longe. Minha família inteira veio torcer por mim e essa é a motivação de que eu precisava para dar o meu melhor. Naquele ano, coloquei o 970º lugar no mundo.

Deixei aquela competição com fome de mais. Acreditava com tudo que tinha que ainda tinha mais para dar. Então, comecei a treinar para competir novamente em 2014.

Naquele ano, trabalhei mais na academia do que nunca. Em seis meses de treinamento intenso, eu estava fazendo agachamento frontal de 75 libras, levantamento terra de 265 libras, agachamento acima da cabeça de 135 libras e supino de 150 libras. Eu poderia escalar uma corda vertical de 10 pés seis vezes em dois minutos, fazer barra e ring muscle-ups, 35 pull-ups ininterruptos un e one-legged, butt-to-calcanhar, agachamentos. Nada mal para uma mulher de quase 45 anos, 125 libras, com seis filhos lutando contra a esclerose múltipla. (Relacionado: 11 coisas que você nunca deve dizer a um viciado em CrossFit)

Em 2014, voltei a competir no Masters, sentindo-me mais preparado do que nunca. Eu fiquei em 75º lugar no mundo para minha faixa etária graças aos agachamentos de 210 libras, clean and jerks de 160 libras, snatches de 125 libras, levantamento terra de 275 libras e 40 pull-ups.

Chorei durante toda a competição porque uma parte de mim estava muito orgulhosa, mas também sabia que era provavelmente o mais forte que eu já seria na minha vida. Naquele dia, ninguém poderia ter olhado para mim e dito que eu tinha esclerose múltipla e queria manter esse sentimento para sempre.

Vida hoje

Participei do CrossFit Games Masters uma última vez em 2016 antes de decidir deixar meus dias de competição de CrossFit para trás. Ainda vou assistir aos Jogos, apoiando outras mulheres contra as quais lutei. Mas, pessoalmente, meu foco não é mais na força, é na longevidade e movimento - e o que é incrível sobre o CrossFit é que ele me deu os dois. Estava lá quando eu queria fazer movimentos extremamente complexos e levantamento de peso e ainda está lá agora quando estou usando pesos mais leves e mantendo as coisas simples.

Para mim, o fato de poder até mesmo fazer agachamento no ar é um grande problema. Tento não pensar no quão forte eu costumava ser. Em vez disso, mantenho o fato de que fiz uma barricada através das paredes para estar onde estou hoje - e não poderia pedir mais nada.

Agora, faço o possível para permanecer o mais ativo possível. Ainda faço CrossFit três vezes por semana e participei de vários triatlos. Recentemente, fiz um passeio de bicicleta por 145 quilômetros com meu marido. Não foi consecutivo e paramos em pousadas ao longo do caminho, mas descobri maneiras semelhantes de tornar a movimentação divertida. (Relacionado: 24 coisas inevitáveis ​​que acontecem quando você entra em forma)

Quando as pessoas perguntam como faço tudo isso, dado o meu diagnóstico, minha resposta é sempre "não sei". Não tenho ideia de como cheguei a esse ponto. Quando tomei a decisão de mudar minha perspectiva e meus hábitos, ninguém me disse quais seriam meus limites, então continuei testando-os e, passo a passo, meu corpo e força continuaram a me surpreender.

Não posso sentar aqui e dizer que tudo correu perfeitamente. Estou em um ponto agora em que não consigo sentir certas partes do meu corpo, ainda luto com vertigens e problemas de memória e até depender da minha unidade Bioness. Mas o que aprendi em minha jornada é que ser sedentário é meu maior inimigo. O movimento é essencial para mim, a alimentação é vital e a recuperação é importante. Essas eram coisas que eu não priorizei suficientemente na minha vida por mais uma década, e eu sofri por causa disso. (Relacionado: Mais prova de que qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício)

Não estou dizendo que esse é o caminho para todos e definitivamente não é uma cura, mas faz diferença na minha vida. Quanto ao meu MS, não tenho certeza do que ele trará no futuro. Meu objetivo é dar um passo, uma repetição e uma oração cheia de esperança de cada vez.

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