Tudo o que você deseja saber sobre a depressão

Contente

• Sintomas de depressão
• Depressão causa
• Teste de depressão
• Tipos de depressão
• Transtorno depressivo maior
• Transtorno depressivo persistente
• Tratamento para depressão
• Remédios
• Psicoterapia
• Terapia de luz
• Terapias alternativas
• Exercício
• Evite álcool e drogas
• Aprenda a dizer não
• Se cuida
• Tratamento natural para depressão
• Suplementos
• Erva de São João
• S-adenosil-L-metionina (SAMe)
• 5-hidroxitriptofano (5-HTP)
• Ácidos gordurosos de omega-3
• Óleos essenciais
• Vitaminas
• Prevenindo a depressão
• Depressão bipolar
• Depressão e ansiedade
• Depressão e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• Depressão com psicose
• Depressão na gravidez
• Depressão e álcool
• Perspectiva para depressão

O que é depressão?

A depressão é classificada como um transtorno do humor. Pode ser descrito como sentimentos de tristeza, perda ou raiva que interferem nas atividades diárias de uma pessoa.

Também é bastante comum. As estimativas são de que 8,1% dos adultos americanos com 20 anos ou mais tiveram depressão em qualquer período de 2 semanas de 2013 a 2016.

As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes. Isso pode interferir no seu trabalho diário, resultando em perda de tempo e menor produtividade. Também pode influenciar os relacionamentos e algumas condições crônicas de saúde.

As condições que podem piorar devido à depressão incluem:

• artrite
• asma
• doença cardiovascular
• Câncer
• diabetes
• obesidade

É importante perceber que às vezes se sentir para baixo é uma parte normal da vida. Eventos tristes e perturbadores acontecem a todos. Mas, se você está se sentindo para baixo ou sem esperança regularmente, você pode estar lidando com depressão.

A depressão é considerada uma condição médica séria que pode piorar sem tratamento adequado. Aqueles que procuram tratamento geralmente observam melhorias nos sintomas em apenas algumas semanas.

Sintomas de depressão

A depressão pode ser mais do que um estado constante de tristeza ou sensação de "tristeza".

A depressão grave pode causar uma variedade de sintomas. Alguns afetam seu humor e outros afetam seu corpo. Os sintomas também podem ser contínuos ou ir e vir.

Os sintomas da depressão podem ser experimentados de maneiras diferentes entre homens, mulheres e crianças.

Os homens podem apresentar sintomas relacionados a:

• humor, como raiva, agressividade, irritabilidade, ansiedade, inquietação
• bem-estar emocional, como sentindo-se vazio, triste, sem esperança
• comportamento, como perda de interesse, não encontrar mais prazer nas atividades favoritas, sentir-se facilmente cansado, pensamentos suicidas, beber excessivamente, usar drogas, participar de atividades de alto risco
• interesse sexual, como desejo sexual reduzido, falta de desempenho sexual
• habilidades cognitivas, como incapacidade de concentração, dificuldade para completar tarefas, respostas atrasadas durante as conversas
• padrões de sono, como insônia, sono agitado, sonolência excessiva, não dormir a noite toda
• bem-estar físico, como fadiga, dores, dor de cabeça, problemas digestivos

As mulheres podem apresentar sintomas relacionados a:

• humor, como irritabilidade
• bem-estar emocional, como sentindo-se triste ou vazio, ansioso ou sem esperança
• comportamento, como perda de interesse em atividades, afastamento de compromissos sociais, pensamentos de suicídio
• habilidades cognitivas, como pensando ou falando mais devagar
• padrões de sono, como dificuldade em dormir durante a noite, acordar cedo, dormir muito
• bem-estar físico, como diminuição da energia, maior fadiga, mudanças no apetite, mudanças de peso, dores, dores, dores de cabeça, aumento das cólicas

As crianças podem apresentar sintomas relacionados a:

• humor, como irritabilidade, raiva, alterações de humor, choro
• bem-estar emocional, como sentimentos de incompetência (por exemplo, "Não consigo fazer nada direito") ou desespero, choro, tristeza intensa
• comportamento, como ter problemas na escola ou recusar-se a ir à escola, evitar amigos ou irmãos, pensamentos de morte ou suicídio
• habilidades cognitivas, como dificuldade de concentração, declínio no desempenho escolar, mudanças nas notas
• padrões de sono, como dificuldade em dormir ou dormir muito
• bem-estar físico, como perda de energia, problemas digestivos, alterações no apetite, perda ou ganho de peso

Os sintomas podem se estender além de sua mente.

Esses sete sintomas físicos de depressão provam que a depressão não está apenas na sua cabeça.

Depressão causa

Existem várias causas possíveis para a depressão. Eles podem variar de biológicos a circunstanciais.

As causas comuns incluem:

• História de família. Você corre um risco maior de desenvolver depressão se tiver um histórico familiar de depressão ou outro transtorno de humor.
• Trauma da primeira infância. Alguns eventos afetam a maneira como seu corpo reage ao medo e a situações estressantes.
• Estrutura do cérebro. O risco de depressão é maior se o lobo frontal do cérebro estiver menos ativo. No entanto, os cientistas não sabem se isso acontece antes ou depois do início dos sintomas depressivos.
• Condições médicas. Certas condições podem colocar você em maior risco, como doenças crônicas, insônia, dor crônica ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
• Uso de drogas. Um histórico de uso indevido de drogas ou álcool pode afetar seu risco.

Cerca de 21% das pessoas que têm problemas com o uso de substâncias também sofrem de depressão. Além dessas causas, outros fatores de risco para depressão incluem:

• baixa autoestima ou autocrítica
• história pessoal de doença mental
• certos medicamentos
• eventos estressantes, como perda de um ente querido, problemas econômicos ou divórcio

Muitos fatores podem influenciar os sentimentos de depressão, bem como quem desenvolve a doença e quem não.

As causas da depressão geralmente estão ligadas a outros elementos de sua saúde.

No entanto, em muitos casos, os profissionais de saúde são incapazes de determinar o que está causando a depressão.

Teste de depressão

Não existe um único teste para diagnosticar a depressão. Mas seu médico pode fazer um diagnóstico com base em seus sintomas e em uma avaliação psicológica.

Na maioria dos casos, eles farão uma série de perguntas sobre:

• humores
• apetite
• padrão de sono
• nível de atividade
• pensamentos

Como a depressão pode estar associada a outros problemas de saúde, seu médico também pode realizar um exame físico e solicitar exames de sangue. Às vezes, problemas de tireoide ou deficiência de vitamina D podem desencadear sintomas de depressão.

Não ignore os sintomas de depressão. Se seu humor não melhorar ou piorar, procure ajuda médica. A depressão é uma doença mental séria com potencial para complicações.

Se não for tratada, as complicações podem incluir:

• ganho ou perda de peso
• dor física
• problemas de uso de substância
• ataques de pânico
• problemas de relacionamento
• isolamento social
• pensamentos de suicídio
• auto-mutilação

Tipos de depressão

A depressão pode ser dividida em categorias, dependendo da gravidade dos sintomas. Algumas pessoas experimentam episódios leves e temporários, enquanto outras apresentam episódios depressivos graves e contínuos.

Existem dois tipos principais: transtorno depressivo maior e transtorno depressivo persistente.

Transtorno depressivo maior

O transtorno depressivo maior é a forma mais grave de depressão. É caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e inutilidade que não desaparecem por conta própria.

Para ser diagnosticado com depressão clínica, você deve sentir 5 ou mais dos seguintes sintomas em um período de 2 semanas:

• sentindo-se deprimido a maior parte do dia
• perda de interesse na maioria das atividades regulares
• perda ou ganho de peso significativo
• dormindo muito ou não conseguindo dormir
• pensamento ou movimento lento
• fadiga ou baixa energia na maioria dos dias
• sentimentos de inutilidade ou culpa
• perda de concentração ou indecisão
• pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

Existem diferentes subtipos de transtorno depressivo maior, aos quais a American Psychiatric Association se refere como "especificadores".

Esses incluem:

• características atípicas
• angústia ansiosa
• recursos mistos
• início periparto, durante a gravidez ou logo após o parto
• padrões sazonais
• características melancólicas
• características psicóticas
• catatonia

Transtorno depressivo persistente

O transtorno depressivo persistente (PDD) costumava ser chamado de distimia. É uma forma de depressão mais branda, mas crônica.

Para que o diagnóstico seja feito, os sintomas devem durar pelo menos 2 anos. O PDD pode afetar a sua vida mais do que a depressão grave, pois dura mais tempo.

É comum para pessoas com PDD:

• perder o interesse nas atividades diárias normais
• sentir-se sem esperança
• falta de produtividade
• ter baixa auto-estima

A depressão pode ser tratada com sucesso, mas é importante seguir seu plano de tratamento.

Leia mais sobre por que o tratamento da depressão é importante.

Tratamento para depressão

Viver com depressão pode ser difícil, mas o tratamento pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Converse com seu médico sobre as opções possíveis.

A ferramenta Healthline FindCare pode fornecer opções em sua área, caso você ainda não tenha um médico.

Você pode controlar os sintomas com sucesso com uma forma de tratamento ou pode descobrir que uma combinação de tratamentos funciona melhor.

É comum combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluindo o seguinte:

Remédios

Seu provedor de serviços de saúde pode prescrever:

• antidepressivos
• anti-ansiedade
• medicamentos antipsicóticos

Cada tipo de medicamento usado para tratar a depressão tem benefícios e riscos potenciais.

Psicoterapia

Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com sentimentos negativos. Você também pode se beneficiar de sessões de terapia familiar ou de grupo.

Terapia de luz

A exposição a doses de luz branca pode ajudar a regular seu humor e melhorar os sintomas de depressão. A fototerapia é comumente usada no transtorno afetivo sazonal, que agora é denominado transtorno depressivo maior com padrão sazonal.

Terapias alternativas

Pergunte ao seu médico sobre acupuntura ou meditação. Alguns suplementos de ervas também são usados ​​para tratar a depressão, como erva de São João, SAMe e óleo de peixe.

Converse com seu médico antes de tomar um suplemento ou combinar um suplemento com medicamentos prescritos porque alguns suplementos podem reagir com certos medicamentos. Alguns suplementos também podem piorar a depressão ou reduzir a eficácia da medicação.

Exercício

Tenha como objetivo 30 minutos de atividade física, 3 a 5 dias por semana. O exercício pode aumentar a produção de endorfinas do seu corpo, que são hormônios que melhoram o seu humor.

Evite álcool e drogas

Beber ou fazer mau uso de drogas pode fazer você se sentir melhor um pouco. Mas, a longo prazo, essas substâncias podem piorar os sintomas de depressão e ansiedade.

Aprenda a dizer não

Sentir-se sobrecarregado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. Definir limites em sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Se cuida

Você também pode melhorar os sintomas da depressão cuidando de si mesmo. Isso inclui dormir bastante, manter uma dieta saudável, evitar pessoas negativas e participar de atividades agradáveis.

Às vezes, a depressão não responde à medicação. Seu médico pode recomendar outras opções de tratamento se seus sintomas não melhorarem.

Isso inclui terapia eletroconvulsiva (ECT) ou estimulação magnética transcraniana repetitiva (EMTr) para tratar a depressão e melhorar seu humor.

Tratamento natural para depressão

O tratamento tradicional da depressão usa uma combinação de medicamentos prescritos e aconselhamento. Mas também existem tratamentos alternativos ou complementares que você pode experimentar.

É importante lembrar que muitos desses tratamentos naturais têm poucos estudos mostrando seus efeitos na depressão, bons ou ruins.

Da mesma forma, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprova muitos dos suplementos dietéticos no mercado nos Estados Unidos, então você quer ter certeza de estar comprando produtos de uma marca confiável.

Converse com seu médico antes de adicionar suplementos ao seu plano de tratamento.

Suplementos

Acredita-se que vários tipos de suplementos tenham algum efeito positivo nos sintomas de depressão.

Erva de São João

Os estudos são mistos, mas esse tratamento natural é usado na Europa como um medicamento antidepressivo. Nos Estados Unidos, não recebeu a mesma aprovação.

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

Em estudos limitados, este composto demonstrou, possivelmente, aliviar os sintomas de depressão. Os efeitos foram melhor observados em pessoas que tomam inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), um tipo de antidepressivo tradicional.

5-hidroxitriptofano (5-HTP)

O 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode aliviar os sintomas. Seu corpo produz este produto químico quando você consome triptofano, um bloco de construção de proteína.

Ácidos gordurosos de omega-3

Essas gorduras essenciais são importantes para o desenvolvimento neurológico e a saúde do cérebro. Adicionar suplementos de ômega-3 à dieta pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.

Óleos essenciais

Os óleos essenciais são um remédio natural popular para muitas condições, mas as pesquisas sobre seus efeitos na depressão são limitadas.

Pessoas com depressão podem encontrar alívio dos sintomas com os seguintes óleos essenciais:

• Gengibre selvagem: A inalação desse cheiro forte pode ativar os receptores de serotonina em seu cérebro. Isso pode retardar a liberação de hormônios indutores de estresse.
• Bergamota: Este óleo essencial cítrico foi mostrado para reduzir a ansiedade em pacientes que aguardam cirurgia. O mesmo benefício pode ajudar os indivíduos que experimentam ansiedade como resultado da depressão, mas não há pesquisas para apoiar essa afirmação.

Outros óleos, como camomila ou óleo de rosa, podem ter um efeito calmante quando inalados. Esses óleos podem ser benéficos durante o uso de curto prazo.

Vitaminas

As vitaminas são importantes para muitas funções corporais. A pesquisa sugere que duas vitaminas são especialmente úteis para aliviar os sintomas da depressão:

• Vitamina B: B-12 e B-6 são vitais para a saúde do cérebro. Quando seus níveis de vitamina B estão baixos, o risco de desenvolver depressão pode ser maior.
• Vitamina D: Às vezes chamada de vitamina do sol porque a exposição ao sol a fornece ao corpo, a vitamina D é importante para a saúde do cérebro, do coração e dos ossos. Pessoas deprimidas têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos dessa vitamina.

Muitas ervas, suplementos e vitaminas afirmam ajudar a aliviar os sintomas da depressão, mas a maioria não se mostrou eficaz na pesquisa clínica.

Aprenda sobre ervas, vitaminas e suplementos que se mostraram promissores e pergunte ao seu médico se algum é adequado para você.

Prevenindo a depressão

A depressão geralmente não é considerada evitável. É difícil reconhecer o que causa isso, o que significa que é mais difícil prevenir.

Mas depois de experimentar um episódio depressivo, você pode estar melhor preparado para prevenir um episódio futuro, aprendendo quais mudanças de estilo de vida e tratamentos são úteis.

Técnicas que podem ajudar incluem:

• exercício regular
• dormindo bastante
• manutenção de tratamentos
• reduzindo o estresse
• construindo relacionamentos fortes com outros

Outras técnicas e idéias também podem ajudá-lo a prevenir a depressão.

Leia a lista completa de 15 maneiras pelas quais você pode evitar a depressão.

Depressão bipolar

A depressão bipolar ocorre em certos tipos de transtorno bipolar, quando a pessoa experimenta um episódio depressivo.

Pessoas com transtorno bipolar podem apresentar alterações significativas de humor. Os episódios no bipolar 2, por exemplo, variam tipicamente de episódios maníacos de alta energia a episódios depressivos de baixa energia.

Isso depende do tipo de transtorno bipolar que você tem. Um diagnóstico de bipolar 1 só precisa ter a presença de episódios maníacos, não de depressão.

Os sintomas de depressão em pessoas com transtorno bipolar podem incluir:

• perda de interesse ou prazer nas atividades normais
• sentindo-se triste, preocupado, ansioso ou vazio
• não tendo energia ou lutando para completar tarefas
• dificuldade de recordação ou memória
• dormindo muito ou insônia
• ganho de peso ou perda de peso como resultado de aumento ou diminuição do apetite
• contemplando a morte ou suicídio

Se o transtorno bipolar for tratado, muitos terão menos sintomas de depressão e menos graves, se tiverem episódios depressivos.

Esses 7 tratamentos podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão bipolar.

Depressão e ansiedade

Depressão e ansiedade podem ocorrer em uma pessoa ao mesmo tempo. Na verdade, a pesquisa mostrou que mais das pessoas com transtornos depressivos também apresentam sintomas de ansiedade.

Embora se acredite que sejam causadas por coisas diferentes, a depressão e a ansiedade podem produzir vários sintomas semelhantes, que podem incluir:

• irritabilidade
• dificuldade de memória ou concentração
• problemas de sono

As duas condições também compartilham alguns tratamentos comuns.

Tanto a ansiedade quanto a depressão podem ser tratadas com:

• terapia, como terapia cognitivo-comportamental
• medicamento
• terapias alternativas, incluindo hipnoterapia

Se você acha que está apresentando sintomas de qualquer uma dessas condições, ou de ambas, marque uma consulta para falar com seu médico. Você pode trabalhar com eles para identificar sintomas coexistentes de ansiedade e depressão e como eles podem ser tratados.

Depressão e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um tipo de transtorno de ansiedade. Causa pensamentos indesejados e repetidos, impulsos e medos (obsessões).

Esses medos fazem com que você execute comportamentos ou rituais repetidos (compulsões) que você espera que irão aliviar o estresse causado pelas obsessões.

Pessoas diagnosticadas com TOC freqüentemente se encontram em um ciclo de obsessões e compulsões. Se você tem esses comportamentos, pode se sentir isolado por causa deles. Isso pode levar ao afastamento de amigos e situações sociais, o que pode aumentar o risco de depressão.

Não é incomum que alguém com TOC também tenha depressão. Ter um transtorno de ansiedade pode aumentar suas chances de ter outro. Quase todas as pessoas com TOC também sofrem de depressão grave.

Esse duplo diagnóstico também preocupa as crianças. Seus comportamentos compulsivos, que podem começar a se desenvolver em uma idade jovem, podem fazer com que se sintam incomuns. Isso pode levar ao afastamento dos amigos e pode aumentar a chance de a criança desenvolver depressão.

Depressão com psicose

Alguns indivíduos que foram diagnosticados com depressão grave também podem ter sintomas de outro transtorno mental chamado psicose. Quando as duas condições ocorrem juntas, isso é conhecido como psicose depressiva.

A psicose depressiva faz com que as pessoas vejam, ouçam, acreditem ou cheiram coisas que não são reais. Pessoas com a doença também podem ter sentimentos de tristeza, desesperança e irritabilidade.

A combinação das duas condições é particularmente perigosa. Isso ocorre porque alguém com psicose depressiva pode ter delírios que os levam a ter pensamentos suicidas ou correr riscos incomuns.

Não está claro o que causa essas duas condições ou por que elas podem ocorrer juntas, mas o tratamento pode aliviar os sintomas com sucesso. Os tratamentos incluem medicamentos e terapia eletroconvulsiva (ECT).

Compreender os fatores de risco e as possíveis causas pode ajudá-lo a estar ciente dos primeiros sintomas.

Leia mais sobre psicose depressiva, como ela é tratada e o que os profissionais de saúde entendem sobre por que ela ocorre.

Depressão na gravidez

A gravidez costuma ser uma época emocionante para as pessoas. No entanto, ainda pode ser comum que uma mulher grávida tenha depressão.

Os sintomas de depressão durante a gravidez incluem:

• mudanças no apetite ou hábitos alimentares
• Sentindo-se sem esperança
• ansiedade
• perder o interesse em atividades e coisas que você gostava anteriormente
• tristeza persistente
• problemas de concentração ou lembrança
• problemas de sono, incluindo insônia ou dormir muito
• pensamentos de morte ou suicídio

O tratamento da depressão durante a gravidez pode se concentrar inteiramente na psicoterapia e em outros tratamentos naturais.

Embora algumas mulheres tomem antidepressivos durante a gravidez, não está claro quais são os mais seguros. Seu médico pode encorajá-lo a tentar uma opção alternativa até depois do nascimento de seu bebê.

Os riscos de depressão podem continuar após a chegada do bebê. A depressão pós-parto, também chamada de transtorno depressivo maior com início no periparto, é uma grande preocupação para as novas mães.

Reconhecer os sintomas pode ajudá-lo a identificar um problema e procurar ajuda antes que se torne insuportável.

Depressão e álcool

A pesquisa estabeleceu uma ligação entre o uso de álcool e a depressão. Pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de abusar do álcool.

Dos 20,2 milhões de adultos norte-americanos que experimentaram um transtorno por uso de substâncias, cerca de 40% tiveram uma doença mental coocorrente.

De acordo com um estudo de 2012, de pessoas que são dependentes de álcool têm depressão.

Beber álcool com frequência pode piorar os sintomas de depressão, e as pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de abusar do álcool ou de se tornarem dependentes dele.

Perspectiva para depressão

A depressão pode ser temporária ou pode ser um desafio de longo prazo. O tratamento nem sempre faz sua depressão desaparecer completamente.

No entanto, o tratamento geralmente torna os sintomas mais controláveis. Gerenciar os sintomas da depressão envolve encontrar a combinação certa de medicamentos e terapias.

Se um tratamento não funcionar, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de tratamento diferente que pode funcionar melhor para ajudá-lo a controlar sua condição.