A água potável ajuda na acne?

Contente

• Mantém a pele hidratada
• Pode suportar a função imunológica
• Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue
• Promove desintoxicação natural
• A linha inferior

Pesquisas recentes sugerem que a dieta pode desempenhar um papel central na saúde da pele, especialmente quando se trata de acne.

De fato, estudos mostram que certos nutrientes, grupos alimentares e padrões alimentares podem contribuir para o desenvolvimento da acne (1).

No entanto, se a água potável afeta a saúde da pele tem sido objeto de controvérsia.

Este artigo analisa de perto como a água potável pode afetar a acne.

Mantém a pele hidratada

Pensa-se que a água potável previne a acne, promovendo a hidratação adequada da pele.

A pele seca pode desencadear a produção excessiva de óleo, o que poderia contribuir para a acne (2).

Vários estudos descobriram que aumentar a ingestão de água pode ajudar a manter a pele macia e suave quando usada ao lado de um hidratante e outros produtos para o cuidado da pele.

Por exemplo, um estudo de 30 dias em 49 mulheres observou que beber 2 onças adicionais de água diariamente melhora significativamente a hidratação da pele (3).

Outra revisão de seis estudos concluiu que o aumento da ingestão de líquidos melhorou a hidratação da camada externa da pele e, ao mesmo tempo, reduziu a secura e a rugosidade da pele (4).

A água potável pode ajudar a promover a hidratação da pele, o que pode ajudar a prevenir a acne.

Pode suportar a função imunológica

Estudos em humanos e animais mostram que manter-se bem hidratado pode afetar a função imunológica (5, 6).

Apoiar um sistema imunológico saudável pode ajudar a proteger seu corpo contra infecções, o que pode ajudar a prevenir a acne.

Em particular, Cutibacterium acnes (C. acnes) é uma cepa de bactérias que se pensa estar envolvida no desenvolvimento da acne (7).

Estudos mostram que ele também pode desempenhar um papel central na saúde do microbioma da pele, que se refere aos microrganismos que residem na pele e estão envolvidos na regulação da saúde da pele (8, 9).

São necessárias mais pesquisas para confirmar se beber mais água pode proteger contra C. acnes especificamente, mas as evidências sugerem que ele pode apoiar a capacidade do seu corpo de combater infecções para apoiar a saúde da pele.

Beber mais água pode ajudar a melhorar a função imunológica, o que poderia ajudar a proteger contra certas cepas de bactérias que contribuem para a acne.

Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue

Estudos mostram que a ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico - uma medida de até que ponto certos alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue - pode reduzir a gravidade da acne e regular os níveis hormonais (10, 11).

Seguir uma dieta baixa em glicemia também pode reduzir os níveis de insulina, que é um hormônio essencial no controle do açúcar no sangue. Altos níveis de insulina podem aumentar a produção de óleo, o que poderia contribuir para a acne (12).

De acordo com um pequeno estudo, restringir a ingestão de água por três dias levou a um controle prejudicado do açúcar no sangue em nove homens com diabetes tipo 2 (13).

Outro estudo de 9 anos em 3.615 pessoas descobriu que beber mais água estava associado a um menor risco de desenvolver altos níveis de açúcar no sangue (14).

Além disso, outras pesquisas sugerem que a desidratação pode afetar a capacidade do seu corpo de usar insulina com eficiência, o que pode levar ao aumento dos níveis de insulina e ao excesso de produção de óleo (15).

Ainda assim, são necessárias mais pesquisas para determinar se a água potável pode afetar diretamente os níveis de açúcar no sangue e insulina e se esses efeitos, por sua vez, podem afetar a saúde da pele.

Beber mais água pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e insulina, o que pode ajudar a prevenir a acne.

Promove desintoxicação natural

Apesar da proliferação de dietas e suplementos de desintoxicação da moda, seu corpo possui um sistema de desintoxicação embutido e altamente eficiente.

De fato, seu fígado, rins, pulmões, trato digestivo e pele estão todos envolvidos na excreção de resíduos e toxinas do seu corpo.

A água também é essencial para a desintoxicação adequada, pois ajuda a transportar nutrientes pelo corpo, a eliminar toxinas e a manter o fígado e os rins funcionando com eficiência (16).

Além disso, a água é excretada da pele como suor, o que pode ajudar a remover naturalmente toxinas e metais pesados ​​do corpo (17).

Embora a pesquisa seja limitada, isso pode impedir que seus poros fiquem entupidos, o que pode ajudar a evitar fugas.

A água pode ajudar a promover a desintoxicação natural adequada, o que pode ajudar a impedir que seus poros fiquem entupidos.

A linha inferior

Manter-se bem hidratado é importante para muitos aspectos da saúde.

Embora a pesquisa sobre a relação entre ingestão de água e acne seja limitada, estudos mostram que esse fluido pode ajudar a apoiar a saúde da pele por meio de vários mecanismos.

Em particular, pode ajudar a manter a pele hidratada, apoiar a função imunológica, regular os níveis de açúcar no sangue e promover a desintoxicação natural - tudo o que pode ajudar a combater a acne.

Se permanecer adequadamente hidratado com água não melhora sua acne, não deixe de discutir outras opções de tratamento com seu médico.