Os óleos essenciais podem tratar ou prevenir resfriados?
Contente
- Por que tentar?
- Os benefícios dos óleos essenciais
- Benefícios
- O que a pesquisa diz
- Como usar óleos essenciais para resfriados
- Riscos e avisos
- Riscos
- Tratamentos tradicionais para sintomas de resfriado
- O que você pode fazer agora para aliviar o frio
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Por que tentar?
A maioria das pessoas conhece o sofrimento de um resfriado e faz de tudo para encontrar remédios. Se o seu remédio para resfriado não estiver proporcionando alívio, considere o uso de métodos alternativos para tratar seus sintomas. Os óleos essenciais podem tratar sintomas como congestão e até reduzir a duração do resfriado.
Os benefícios dos óleos essenciais
Benefícios
- Os óleos essenciais podem servir como alternativa aos medicamentos.
- Certos óleos podem ajudá-lo a dormir, o que pode reduzir o risco de resfriado.
- Alguns óleos podem ajudar a tratar infecções virais, enquanto outros podem reduzir a febre.
Os óleos essenciais são uma alternativa aos medicamentos com e sem prescrição (OTC). Alguns óleos essenciais podem ajudá-lo a adormecer. O sono adequado pode ajudar a prevenir resfriados.
Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm quatro vezes mais risco de pegar um resfriado do que pessoas que dormem sete horas ou mais.
Os óleos essenciais que promovem relaxamento e sono incluem:
- lavanda
- camomila
- bergamota
- sândalo
O que a pesquisa diz
Embora os óleos essenciais tenham sido usados como remédios populares por séculos, não há muitas pesquisas científicas para apoiar sua eficácia contra o resfriado comum. No entanto, alguns estudos apóiam seu uso.
Um mostrou que inalar vapor com óleo essencial de camomila ajudou a aliviar os sintomas do resfriado. Um outro descobriu que o óleo de melaleuca, também conhecido como óleo da árvore do chá, tem propriedades antivirais.
Um resfriado forte às vezes pode se transformar em um caso desagradável de bronquite. De acordo com uma revisão de 2010, o óleo de eucalipto tem propriedades antivirais e antimicrobianas. Essas propriedades têm sido usadas historicamente para tratar o resfriado comum. O óleo de eucalipto inalado ou oral e seu principal componente, 1,8-cineol, pode combater com segurança vírus e problemas respiratórios, como bronquite. O eucalipto também é usado para criar uma compressa fria para reduzir a febre.
O óleo de hortelã-pimenta é usado como um descongestionante natural e redutor de febre. Ele contém mentol, um ingrediente encontrado em produtos tópicos que ajuda a aliviar a congestão. Um estudo in vitro de 2003 demonstrou a atividade viral do óleo de hortelã-pimenta. O mentol também é usado em muitos rebuçados para a tosse para ajudar a aliviar dores de garganta e tosses calmas.
Como usar óleos essenciais para resfriados
A National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) recomenda vários métodos de uso de óleos essenciais.
A inalação de vapor é como uma sauna de óleo essencial. Para obter melhores resultados, siga estas etapas:
- Coloque até sete gotas de óleo essencial em uma panela grande ou tigela com água fervente.
- Incline-se sobre a tigela (mantenha cerca de 25 centímetros de distância ou você pode queimar o vapor) e cubra a cabeça com uma toalha para criar uma barraca.
- Feche os olhos e respire pelo nariz por no máximo dois minutos por vez.
Para inalar diretamente os óleos essenciais, cheire-os direto da garrafa ou adicione até três gotas em uma bola de algodão ou lenço e inale. Você também pode adicionar algumas gotas ao travesseiro antes de deitar.
Uma forma relaxante e menos intensa de usar os óleos essenciais é no banho. Misture de duas a 12 gotas em uma colher de sopa de óleo veicular e adicione a mistura à água do banho.
Você pode ajudar a aliviar as dores de cabeça passando uma gota de óleo de hortelã-pimenta diluído nas têmporas.
Os difusores de aromaterapia são um método menos direto de inalar óleos essenciais. Difusores elétricos e de velas oferecem dispersão de óleo leve; os vaporizadores fornecem uma difusão mais intensa.
Riscos e avisos
Riscos
- Aplicar óleos essenciais não diluídos na pele pode causar queimaduras ou irritação.
- A inalação de um perfume em grandes quantidades ou por um período prolongado pode causar tontura.
- Muitos óleos essenciais podem não ser seguros para crianças.
Os óleos essenciais geralmente são seguros quando usados em doses baixas, mas são potentes e devem ser usados com cuidado. Você não deve ingerir óleos essenciais. Quando usados não diluídos na pele, os óleos essenciais podem causar queimaduras, inflamação, coceira e erupção na pele. Para reduzir o risco de irritação, dilua os óleos essenciais com um óleo carreador, como:
- óleo de jojoba
- óleo de amendoa doce
- azeite
- óleo de côco
- óleo de semente de uva
Antes de usar óleos essenciais em crianças ou bebês, é melhor consultar seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Para as crianças, a NAHA recomenda o uso de três gotas de óleo essencial por onça de óleo veicular. Para adultos, a NAHA recomenda o uso de 15 a 30 gotas de óleo essencial por onça de óleo carreador.
O óleo de hortelã-pimenta não deve ser dado a crianças menores de seis anos. De acordo com um estudo de 2007, o mentol fez com que as crianças parassem de respirar e os bebês desenvolvessem icterícia.
A inalação de óleos essenciais em grandes quantidades ou por longos períodos pode causar tontura, dor de cabeça e náusea.
Se você está grávida ou tem uma condição médica séria, não deve usar óleos essenciais sem consultar seu médico.
Tratamentos tradicionais para sintomas de resfriado
Não existe uma cura conhecida para o resfriado comum. Isso significa que, se você está resfriado, a única coisa que você pode fazer é deixá-lo seguir seu curso. Além de usar óleos essenciais, você também pode aliviar seus sintomas com:
- acetaminofeno ou ibuprofeno para febre, dor de cabeça e pequenas dores
- drogas descongestionantes para aliviar a congestão e limpar as passagens nasais
- um gargarejo de água salgada para aliviar a dor de garganta e tosse
- chá quente com limão, mel e canela para aliviar a dor de garganta
- fluidos para se manter hidratado
Se sua mãe lhe dava canja de galinha quando você estava resfriado, ela estava no caminho certo. Um estudo de 2000 sugere que a canja de galinha tem propriedades antiinflamatórias que ajudam a diminuir a gravidade das infecções respiratórias. Canja de galinha e outros líquidos quentes, como chá quente, ajudam a aliviar o congestionamento e prevenir a desidratação.
De acordo com a, a equinácea pode ajudar a prevenir resfriados e encurtar sua duração. As pastilhas de zinco tomadas dentro de 24 horas do início dos sintomas também podem encurtar a duração de um resfriado.
O que você pode fazer agora para aliviar o frio
Se você pegar um resfriado, experimente inalar óleos essenciais a vapor para ajudar a acabar com o congestionamento. Beba bastante líquido e descanse o máximo possível. A maioria dos resfriados desaparece em uma semana. Se a dor persistir ou se você tiver febre persistente, tosse ou dificuldade para respirar, consulte o seu médico.
A melhor maneira de prevenir um resfriado futuro é manter o sistema imunológico saudável. Você pode fazer isso seguindo uma dieta balanceada, dormindo o suficiente e se exercitando regularmente. O momento de aprender sobre óleos essenciais e comprar os suprimentos de que você precisa não é quando você está doente. Aprenda tudo o que puder agora, então você estará pronto para usá-los aos primeiros sinais de sintomas. Comece com alguns óleos básicos, como lavanda, hortelã-pimenta e árvore do chá.