8 mordidas para seus bocados: os alimentos favoritos da sua vagina

Contente

• 1. Cranberries ajudam a lidar com UTIs
• Cranberries para a saúde vaginal
  
• 2. Coma mais batata-doce para fertilidade
• Batata doce para a saúde vaginal
  
• 3. Probióticos introduzem bactérias boas lá também
• Probióticos para a saúde vaginal
  
• 4. Plante gorduras para melhor circulação e desejo sexual
• Ácidos graxos vegetais para a saúde vaginal
  
• 6. Uma maçã para orgasmos
• Maçãs para a saúde vaginal
  
• 6. Soja para ajudar a diminuir os níveis de estrogênio
• Soja para saúde vaginal
  
• 7. Abacates para suas paredes femininas
• Abacates para saúde vaginal
  
• 8. Folhas verdes ajudam a diminuir a secura vaginal
• Folhas verdes para a saúde vaginal
  
• Antes do sexo, fique longe de alimentos que fazem seu xixi cheirar

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Equilibrando a saúde abaixo da cintura

PH desequilibrado. Parece aula de química, certo? Adicione a palavra vaginal, e então é o suficiente para nos fazer contorcer. Literalmente - porque quando você se sentir diferente lá embaixo, como com um novo odor ou secreção mais do que o normal, pode ser um sinal de que seu pH vaginal está errado.

Um pH vaginal equilibrado deve permanecer na faixa de 3,8 a 4,5. No momento em que se desequilibra por muito tempo, a bactéria tem a chance de se desenvolver e causar desconforto - ou ITUs. Isso não significa que todos devem começar a testar seu pH em casa todos os dias. (Mas se você tiver sintomas de possível vaginose bacteriana, os testes caseiros podem ajudá-lo a ser diagnosticado e tratado mais rapidamente.)

Mas não se preocupem, senhoras. Sua vagina é muito boa em se proteger e se limpar. Os cuidados vaginais adequados, como boa higiene, sexo seguro e visitas ginecológicas regulares, desempenham um papel importante em manter o pH sob controle.

Mas as maneiras mais fáceis de promover a saúde abaixo da cintura? Comida. Aqui estão oito comidas que trabalham a favor de sua vagina, paredes e tudo.

1. Cranberries ajudam a lidar com UTIs

Todos nós já ouvimos ou acatamos o conselho popular: Beba suco de cranberry para tratar ITUs. Mas há alguma evidência disso?

Cranberries frescas ou suco 100 por cento de cranberry (não adoçado) são cheios de antioxidantes e compostos ácidos, que podem ajudar as bactérias a aderir à parede da bexiga. que os cranberries podem ser especialmente benéficos na prevenção de ITUs em mulheres com problemas de ITU recorrentes ou recentes. Apenas certifique-se de ficar longe das variedades de suco de cranberry carregadas de açúcar, que podem realmente piorar as coisas por lá.

Cranberries para a saúde vaginal

• contêm compostos ácidos poderosos para combater bactérias
• contêm antioxidantes, vitamina E e vitamina C para aumentar sua imunidade
• Dica profissional: Opte por variedades de suco natural e sem açúcar ou cranberries frescas. Não é um fã de seu gosto azedo? Misture em smoothies de frutas frescas ou tente tomar pílulas de cranberry puro.

2. Coma mais batata-doce para fertilidade

Essas batatas têm alguns benefícios doces, especialmente para mulheres que estão tentando engravidar. Rica em beta-caroteno e vitamina A, a batata-doce ajuda a fortalecer e proteger as paredes uterinas. O beta-caroteno e a vitamina A têm sido estudados para ter efeitos diretos em homens e mulheres, bem como.

Os nutrientes encontrados na batata-doce também ajudam na produção de hormônios sexuais e costumam ser recomendados para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Batata doce para a saúde vaginal

• contêm grandes quantidades de vitamina A, que está ligada à fertilidade
• pode ajudar a fortalecer os tecidos musculares para paredes vaginais e uterinas saudáveis
• Dica de profissional: comece sua manhã com uma dessas deliciosas e saudáveis ​​receitas de torradas de batata-doce para obter energia e uma ampla dose de vitamina A.

3. Probióticos introduzem bactérias boas lá também

Alimentos ricos em probióticos, como alimentos fermentados como kimchi e iogurte, são bons para mais do que apenas seu intestino. Eles equilibram seu nível de pH e.

As culturas vivas e ativas nesses alimentos fornecem ao nosso corpo um estímulo de bactérias benéficas, o que é particularmente útil na prevenção de infecções por fungos. Melhor ainda, o cálcio (muito presente no iogurte) para ajudar nos sintomas da TPM.

Probióticos para a saúde vaginal

• pode equilibrar os níveis de pH e introduzir mais bactérias "boas"
• pode ajudar a afastar infecções e prevenir infecções por fungos
• contêm cálcio (no iogurte), que pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
• Dica profissional: Alimentos fermentados deixam você nervoso? Obtenha o 411 em seus benefícios para a saúde e até mesmo aprenda como fazê-los você mesmo.

4. Plante gorduras para melhor circulação e desejo sexual

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na circulação e no fluxo sanguíneo, o que é uma boa notícia para o seu desejo sexual. Esses ácidos graxos essenciais, bem como outros encontrados no óleo de espinheiro-mar, como palmitoléico, linoléico, oléico e palmítico, foram mostrados em um estudo de 2014 para ajudar na secura vaginal em mulheres na pós-menopausa.

Cólicas menstruais estão te deixando para baixo? Estudos também mostraram que o óleo de peixe pode ser mais eficaz do que o ibuprofeno.

Ácidos graxos vegetais para a saúde vaginal

• trate as cólicas menstruais dolorosas com mais eficácia do que o ibuprofeno
• promove a circulação e pode aliviar a secura vaginal
• Dica profissional: Encontre esses ácidos graxos essenciais em peixes oleosos (como salmão), sementes de linho, ovos, nozes e muito mais.

6. Uma maçã para orgasmos

Uma maçã por dia mantém o médico longe ... e aparentemente mantém as coisas mais interessantes na cama! A sugeriu que as mulheres que comiam uma maçã uma vez por dia tinham uma vida sexual melhor. Um fitoestrogênio floridzina encontrado nas maçãs, acredita-se que promova uma melhor função sexual, excitação, lubrificação e capacidade de orgasmo.

Bônus: mulheres que consomem duas ou mais porções de frutas cítricas por dia têm menos probabilidade de desenvolver miomas uterinos.

Maçãs para a saúde vaginal

• contêm o fitoestrogênio floridzina e antioxidantes, que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo vaginal
• promove uma melhor função sexual, lubrificação e capacidade de orgasmo

6. Soja para ajudar a diminuir os níveis de estrogênio

A soja pode ser um assunto um tanto controverso. Mas os fitoestrógenos - compostos que imitam o estrogênio no corpo - encontrados na soja são boas notícias para a saúde vaginal, especialmente em pessoas com níveis reduzidos de estrogênio. Existem muitos motivos diferentes para a diminuição dos níveis de estrogênio no corpo, desde medicamentos até a menopausa, mas um dos sintomas é a secura vaginal.

Então, aqui está como a soja ajuda: são hidrofílicos (o que permite que seus músculos retenham mais água) e contêm isoflavonas (um fitoestrogênio derivado de plantas) que foram estudados para serem usados ​​em mulheres na pós-menopausa.

Soja para saúde vaginal

• contém fitoestrogênio derivado de planta benéfico para mulheres com níveis reduzidos de estrogênio
• pode ajudar com a secura vaginal e beneficiar a saúde da pele e dos vasos sanguíneos em mulheres na pós-menopausa
• Dica profissional: Opte por produtos de soja minimamente processados, como edamame, tofu, tempeh e missô.

7. Abacates para suas paredes femininas

Seu topper de torradas favorito também é ótimo para sua vida sexual - quem diria? Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, vitamina B-6 e potássio - todos os quais têm efeitos positivos em sua libido. Esta fruta que aumenta a libido (sim, é uma fruta!) Pode aumentar a lubrificação e fortalecer as paredes vaginais, e pode até aumentar devido às suas gorduras insaturadas. Engraçado, o abacateiro foi vagamente chamado de “árvore dos testículos” pelos astecas.

Abacates para saúde vaginal

• contêm gorduras saudáveis ​​que aumentam a libido, vitamina B-6 e potássio
• pode melhorar a lubrificação e fortalecer as paredes vaginais
• Dica profissional: Pense além do guacamole! Existem 23 maneiras de comer um abacate ou você pode começar a cozinhar com óleo de abacate.

8. Folhas verdes ajudam a diminuir a secura vaginal

O que são folhas verdes não bom para?! Adicione a saúde vaginal à sua longa lista de benefícios à saúde. As folhas verdes escuras aumentam a circulação devido aos seus muitos nutrientes, incluindo nitratos dietéticos. Isso pode ajudar a prevenir a secura vaginal e aumentar a estimulação, o que nunca é ruim.

Esses vegetais também são ricos em vitamina E, magnésio e cálcio, todos benéficos para a saúde muscular - incluindo os músculos vaginais.

Folhas verdes para a saúde vaginal

• são naturalmente purificadores do sangue e melhoram a circulação
• prevenir a secura vaginal e aumentar a estimulação
• Dica profissional: Pense verde e inclua mais couve, couve, espinafre e acelga em sua dieta.

Antes do sexo, fique longe de alimentos que fazem seu xixi cheirar

Quanto ao que não comer? A regra geral é pular alimentos com adição de açúcares e gorduras trans, bem como alimentos processados.

Se você está planejando fazer sexo (especialmente oral), você pode querer evitar comer aspargos, um culpado comum por urinar temporariamente.

Com essas oito mordidas, é fácil colocar sua vagina (e você) como uma prioridade. Melhor ainda, experimente criar receitas que incorporem vários desses alimentos! Este saudável ensopado de lentilhas vegetariano, por exemplo, contém metade deles: batata-doce, folhas verdes, iogurte grego rico em probióticos e abacate.