Alimentos que ajudam seu corpo a curar

Contente

• Receba um impulso de alimentos energéticos
• 1. Kelp aumenta sua ingestão de iodo
• 2. Gengibre reduz náusea
• 3. Cogumelos promovem saúde
• 4. Gorduras boas versus más
• 5. Beterrabas energizam você
• 6. Probióticos combatem doenças
• 7. O cálcio cura ossos quebrados
• 8. A acelga tem muitos benefícios
• Prevenção e gestão

Receba um impulso de alimentos energéticos

Os médicos geralmente recomendam mudanças no estilo de vida saudável, se você está lutando contra a fadiga, procurando maneiras de melhorar seu sistema imunológico ou se recuperando de uma doença. Os alimentos que você come muitas vezes podem ajudar significativamente a prevenir e controlar os sintomas. É sempre melhor obter nutrientes diretamente dos alimentos, em vez de tomar suplementos.

Leia para saber como os alimentos potentes ajudam a curar o corpo.

1. Kelp aumenta sua ingestão de iodo

O iodo é essencial para a tireóide, a glândula em forma de borboleta no pescoço. Níveis baixos de iodo podem causar lentidão, ganho de peso e mau humor.

A alga marinha é rica em cálcio, magnésio, potássio e - o mais importante para os baixos níveis da tireóide - iodo. Mas esteja ciente de que o consumo excessivo de iodo também pode criar problemas. A chave é uma quantidade moderada para aumentar os níveis de energia e o funcionamento do cérebro.

Outros power greens incluem:

• couve
• bok choy
• espinafre
• salsinha
• Vagem
• alfafa

2. Gengibre reduz náusea

Você pode reconhecer o gengibre como um tempero de cozinha, mas seus usos seculares variam de ajudar na digestão e acalmar a dor de estômago até o tratamento da artrite. O gengibre é agora amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir náuseas, particularmente náuseas e vômitos no pós-operatório (NVPO).

As fontes de gengibre incluem raiz de gengibre (preparada como chá), alimentos e bebidas que contêm gengibre e, na forma de ervas, extratos, cápsulas e óleos.

3. Cogumelos promovem saúde

Os cogumelos são aclamados por suas propriedades promotoras de saúde. Tipos comuns de cogumelos incluem:

• botão branco
• shiitake
• portabella
• cremini

Estudos continuam a examinar como os cogumelos shiitake podem combater o câncer, estimulando o sistema imunológico através do composto lentinan, que acredita-se que diminui o crescimento do tumor. De acordo com a American Cancer Society, "pelo menos um ensaio clínico randomizado de lentinan demonstrou prolongar a vida de pacientes com câncer avançado e recorrente de estômago e colorretal".

4. Gorduras boas versus más

A contagem de calorias geralmente leva à redução drástica de gordura da dieta. No entanto, a gordura é essencial para o seu cérebro funcionar corretamente. Cortar completamente a gordura pode levar à depressão.

Gorduras saudáveis ​​- monoinsaturadas e poliinsaturadas - podem reduzir o risco de doença cardíaca. Fontes saudáveis ​​para boas gorduras incluem:

• peixe gordo, como peixe de água fria para aumentar sua ingestão de três ácidos graxos ômega
• abacate
• azeite
• certas nozes, como nozes, amêndoas e nozes

5. Beterrabas energizam você

Carboidratos fornecem energia. No entanto, no mundo acelerado de hoje, muitos de nós recorrem frequentemente aos carboidratos processados ​​que não fornecem outros nutrientes. Beterraba é um suprimento de energia natural com o seguinte:

• carboidratos
• cálcio
• ferro
• vitaminas A e C

Beterraba também pode satisfazer um desejo de açúcar no meio da tarde sem a culpa. Além disso, estudos publicados na revista Nahrung revelam que a beterraba pode ajudar a combater o câncer e proteger contra doenças cardíacas.

6. Probióticos combatem doenças

Probióticos são microrganismos vivos (bactérias amigáveis) que seu corpo precisa proteger contra doenças. Eles podem ser encontrados em alimentos, incluindo:

• iogurte
• kefir
• bebidas de soja

Probióticos também podem ser obtidos em forma de suplemento. Os estudos em andamento continuam a explorar o potencial dos probióticos no tratamento de doenças que incluem:

• síndrome do intestino irritável
• infecções de pele
• certos cânceres

Um relatório do Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar apóia o uso de probióticos para tratar diarréia e prevenir infecções do trato urinário.

7. O cálcio cura ossos quebrados

Comer alimentos ricos em cálcio (versus pílulas de cálcio) é um passo recomendado para curar ossos quebrados. O próximo passo é incorporar a vitamina D, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio. As fontes incluem:

• laticínios (como iogurte e leite)
• vegetais verdes (como couve)
• nozes e feijões
• ovos, laticínios e peixes gordurosos (por exemplo, sardinha e salmão)

8. A acelga tem muitos benefícios

Parente da beterraba, a acelga é uma excelente fonte de vitaminas C, E e K, além de fibras, zinco e cálcio. A acelga tem folhas verdes largas com caules que variam em cores, de branco a vermelho e amarelo. O sabor é uma combinação de amargo e salgado.

Este vegetal repleto de nutrição:

• apoia a saúde óssea
• combate doenças relacionadas ao estresse
• detém propriedades anti-inflamatórias

Refogue, jogue-o em uma salada ou substitua-o por espinafre em qualquer prato.

Prevenção e gestão

Cura e vida saudável requerem equilíbrio. Evite ou limite calorias e alimentos vazios que roubam energia e prejudicam sua saúde. Optar por alimentos nutritivos para alimentar o seu dia ajudará a prevenir doenças e melhorar a recuperação se você estiver ferido.