Coloque seu novo corpo na bola

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• Para obter mais informações sobre exercícios de tipo de fusão dos editores da Shape, visite FusionForFitness.com.
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O mundo do fitness enlouqueceu. A bola de estabilidade - também conhecida como bola suíça ou fisiobola - se tornou tão popular que foi incorporada a exercícios que vão de ioga e Pilates a modelagem corporal e cardio.

Por que o caso de amor? Além de ser barata, a bola de estabilidade é incrivelmente versátil, diz Mike Morris, cofundador da Resist-A-Ball Inc., em Destin, Flórida, e um pioneiro no treinamento com bola de estabilidade. Usando uma bola, você pode fortalecer e alongar quase todos os músculos do seu corpo, enquanto melhora o equilíbrio, a coordenação e a postura, explica ele.

Aqui, Morris e as estrelas de quatro grandes vídeos com bolas de estabilidade prescrevem alguns de seus melhores movimentos para esculpir seus músculos, aumentar a flexibilidade e incinerar calorias e flacidez. Veja você mesmo: é o nosso treino com bola mais completo até agora.

como comprar uma bola

As bolas de estabilidade vêm em uma variedade de tamanhos. Uma bola de 55 centímetros é apropriada para a maioria dos praticantes de exercícios intermediários e avançados, de acordo com Mike Morris, co-fundador da Resist-A-Ball. Se você é um iniciante, Morris recomenda uma bola de 65 centímetros, que tem uma base de apoio maior. Você também pode determinar o tamanho apropriado para sua altura sentando-se ereto em cima da bola e colocando os pés apoiados no chão; ao fazer isso, suas coxas devem estar paralelas ao chão. Os preços variam normalmente de $ 19- $ 35. Para comprar uma bola e uma bomba, entre em contato com resistaball.com ou vá até a loja de artigos esportivos local.

Faça o treino!

Para obter mais informações sobre exercícios de tipo de fusão dos editores da Shape, visite FusionForFitness.com.

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