Os benefícios para a saúde de ser aventureiro, de acordo com psicólogos

Contente

• A mudança vem com mais facilidade
• Sua confiança continua evoluindo
• Um senso de fluxo toma conta
• A vida é muito mais satisfatória
• Revisão para

Subindo montanhas. Paraquedismo. Surfando. Essas são coisas que podem vir à mente quando você pensa em aventura.

Mas é diferente para cada pessoa, diz Frank Farley, Ph.D., professor da Temple University e ex-presidente da American Psychological Association. Para algumas pessoas, a busca de emoção envolve desafios mentais, como criar arte ou encontrar soluções inovadoras para problemas. (Relacionado: Como usar viagens para estimular uma descoberta pessoal)

Quer seja físico ou mental, o comportamento aventureiro nos faz sentir bem: ele ativa as mesmas regiões do cérebro que receber uma recompensa, de acordo com um estudo no jornal Neurônio. Pode ser por isso que estamos motivados a tentar coisas novas, mesmo quando são intimidantes, diz a autora do estudo Bianca Wittmann, Ph.D., do Centro para Mente, Cérebro e Comportamento, da Universidade de Marburg e da Universidade Justus Liebig Giessen na Alemanha.

Com o tempo, atividades de aventura podem realmente melhorar a saúde do cérebro, diz Abigail Marsh, Ph.D., professora de psicologia e neurociência da Universidade de Georgetown e autora de Fator medo. Isso porque você está constantemente aprendendo, o que cria novas sinapses e fortalece as existentes, um processo conhecido como neuroplasticidade, diz ela. Isso pode tornar seu cérebro mais nítido.

E essa é apenas uma das muitas coisas que a aventura faz por você. Aqui estão quatro vantagens mais potentes de ser um aventureiro.

A mudança vem com mais facilidade

Pessoas que são atraídas por atividades em busca de emoção têm uma alta tolerância à incerteza, diz Farley. Eles gostam de se envolver com coisas desconhecidas, são inatamente curiosos sobre o mundo e se adaptam criativamente às mudanças em vez de ter medo delas.

Para nutrir essa qualidade em você mesmo, procure situações que pareçam aventureiras para você, seja fazer uma aula de desenho online ou se inscrever em um treino que você nunca fez, diz ele. Depois, cimente a experiência em sua mente pensando no que você ganhou com ela: conhecer novas pessoas, aprender uma habilidade, superar sua ansiedade. Considerar as maneiras como você correu riscos ajudará você a se ver como uma pessoa mais aventureira, o que pode torná-lo mais corajoso no futuro. (Veja: Como se assustar e se tornar mais forte, mais saudável e mais feliz)

Sua confiança continua evoluindo

Participar de uma atividade física de alta adrenalina pode levar a níveis mais altos do que os especialistas chamam de autoeficácia, ou a crença em suas habilidades, mostram as pesquisas. Outros tipos de aventura - concorrer a um cargo público, improvisar no clube de comédia local, ter aulas virtuais de canto - também aumentam sua confiança, diz Farley. Quanto mais você ultrapassar sua zona de conforto e se sentir orgulhoso de si mesmo por isso, mais confiante você se tornará.

Um senso de fluxo toma conta

Quando você está na zona, ou seja, altamente focado e engajado, tudo o mais, exceto no que você está se concentrando, desaparece e uma sensação geral de bem-estar toma conta. “Você sai do tempo, sai de si mesmo”, diz Marsh. Esse intenso estado de bem-estar é conhecido como fluxo, e pesquisas mostram que os participantes de esportes de aventura são capazes de alcançá-lo. Se você olhar para nossos cérebros no estado de fluxo, provavelmente verá picos rítmicos de dopamina, que estão associados a envolvimento e prazer, diz Marsh. Melhor ainda, esses sentimentos positivos podem durar além da atividade em si.

A vida é muito mais satisfatória

Pessoas aventureiras tendem a ter sentimentos mais fortes de satisfação sobre como estão vivendo suas vidas. “Eles têm uma sensação de prosperidade”, diz Farley. Pesquisadores que estudaram esse fenômeno afirmam que participar de algo desafiador está associado à felicidade e que, mesmo quando a atividade em si é difícil, realizá-la traz alegria.

A lição aqui: não recue. Escolha algo de que você sempre se esquivou e jure conquistá-lo. Enfrente em pequenas doses, diz Marsh. Isso o ajudará a aumentar gradualmente sua força mental. Outra coisa importante: treinar para relaxar na hora. Praticar exercícios respiratórios e meditação regularmente irá ajudá-lo a diminuir sua ansiedade e aceitar o desafio.

Shape Magazine, edição de junho de 2020

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