Aqui está o que Tracy Anderson faz todas as manhãs

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Tracy Anderson é famosa por esculpir os corpos de estrelas da lista A como Gwyneth Paltrow e J.Lo, por isso estamos sempre interessados ​​em colher seus insights. Como parte de uma parceria com a Tropicana para lançar a campanha de positividade "Morning Spark" da marca, conversamos com Tracy sobre como ela dá início à sua manhã. Aqui, as dicas dela que você também pode adotar-até se você odeia manhãs. (Veja como aprender a amar seu treino matinal de uma vez por todas.)

Ao realmente acordar: "Eu incluo a permissão para adiar, então sempre ajusto meu alarme 15 minutos antes de realmente ter que me levantar - o que geralmente é por volta das 6h30 ou 19h - para poder apertar o botão de soneca. Não acho que seja um coisa ruim ser uma pessoa que usa o botão de soneca. E se você estiver no meio de um grande sonho? Se você fizer o que eu faço e definir seu alarme com a capacidade de ativar a soneca, é uma ótima maneira de acordar facilmente. "

Seu mantra matinal: “'Acredite que eu tenho a mim mesmo.' Quando eu era mais jovem, costumava acordar com mais medo do que agora.E qualquer preocupação, medo ou bloqueio de auto-estima realmente diminuem a 'faísca matinal'. É importante acordar confiante e seguro de si mesmo. "

A primeira coisa que ela faz depois de sair da cama: "Aconchegue meus bebês. Tenho dois filhos. Meu filho de 18 anos se levanta todas as manhãs, mas para a minha filha de 4 anos, tenho que acordá-la todos os dias. Não sou naturalmente uma pessoa matutina como minha mãe que acorda de madrugada sozinha todas as manhãs, mas não é uma opção para mim não ver meus filhos indo para a escola. Eu quero ser a mãe que tem o direito de apenas dormir e ter outros pessoas levam meus filhos para a escola? Não. Eu não quero ser aquela mãe. "

Sua rotina matinal no banheiro: "Eu lavo meu rosto com gel de limpeza Ecco Bella e uso um daqueles mini Clarisonics e depois coloco o creme hidratante de dia Ecco Bella. Ele dá um brilho reflexivo tão bom para uniformizar o tom de sua pele. Eu sou o rosto de sua linha, mas estou trabalhando com eles Porque Adoro eles. Às vezes tento usar tônico ou óleos faciais, mas gosto de ouvir minha pele e ver do que ela precisa. "

Sua postura sobre a cafeína: "Eu me pergunto, DSerá que tenho uma ótima noite de sono? Eu preciso de alguma energia extra hoje? Às vezes tenho minha própria faísca matinal, mas se precisar de uma ajudinha extra, tomo café orgânico com leite integral no vapor. Se eu não precisar, mas quiser provar, já que adoro, terei descafeinado. Eu acho que o chá quente também é ótimo para começar o seu corpo logo de manhã, ao acordar. Se eu quiser energia às vezes, vou preparar chá verde e colocar metade chá verde e metade suco de laranja no meu smoothie da manhã. "

Seu smoothie favorito: Eu cresci com o suco de laranja Tropicana e meus filhos cresceram com ele. Então, meu smoothie de café da manhã no meu Vitamix é Tropicana, espinafre ou couve, e minha proteína em pó TA CLEAR de baunilha. Demora como um milkshake de creme de laranja. O favorito da minha filha é suco de laranja, manga congelada, abacate e iogurte de baunilha - sem proteína para ela! Nos finais de semana, adoro um ótimo brunch. Sou uma séria rainha das omeletes. eu amar omeletes com qualquer tipo de queijo e depois algumas cebolas e espinafre ou aspargos ou brócolis. Mas também adoro biscoitos e molho, granola, panquecas, waffles, bagels e cream cheese. "

Por que ela malha com o estômago vazio: "Eu malho sem nada no estômago, exceto café e, em seguida, tomo o grosso do meu smoothie logo depois ou até mesmo tomo um gole enquanto estou malhando junto com o meu café. Mesmo que meu treino seja em um estúdio muito quente, eu ainda gosto de beber meu café quente enquanto estou malhando! Em termos de malhar com o estômago vazio, não estou defendendo que as pessoas façam ou não façam isso. Todo mundo precisa de uma energia diferente para começar, então o que importa é conhecer seus próprios padrões de alimentação e o que seu corpo precisa. "

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