Dicas de dieta de férias: dieta de baixa caloria com controle de bebidas alcoólicas

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• Não há nada como um pouco de gemada ou champanhe para entrar no espírito, por assim dizer. Aqui estão seis dicas de dieta de fim de ano para ajudar a manter sua dieta de baixa caloria enquanto permite que você aproveite a temporada de festas sem arrependimentos:
• Confira essas dicas para bebidas alcoólicas de baixa caloria; eles são ideais para quando você estiver planejando sua próxima reunião com amigos e familiares.
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Não há nada como um pouco de gemada ou champanhe para entrar no espírito, por assim dizer. Aqui estão seis dicas de dieta de fim de ano para ajudar a manter sua dieta de baixa caloria enquanto permite que você aproveite a temporada de festas sem arrependimentos:

Dica de dieta nº 1. Coma antes de beber. Se você beber com o estômago vazio, o álcool será absorvido pela corrente sanguínea mais rapidamente, observa Susan Kleiner, R.D., nutricionista esportiva de Mercer Island, Wash. Em outras palavras, a bebida vai direto para a sua cabeça. Beber quando está com fome também o torna mais propenso a engordar com alimentos que engordam. Alguns bons goles antes da festa: uma pequena refeição ou lanche contendo fibras, proteínas e gorduras saudáveis, como canja de galinha com baixo teor de sódio, queijo com baixo teor de gordura e biscoitos de trigo integral, ou um punhado de nozes.

Dica de dieta nº 2. Faça caçadores de água. Alterne H2O e álcool ao longo da noite, aconselha Jackie Berning, Ph.D., R.D., professor associado de nutrição da Universidade do Colorado em Colorado Springs. Isso o impedirá de engolir seu coquetel e também o manterá hidratado. "O álcool tem um efeito desidratante, por isso é importante beber pelo menos dois copos de água para cada bebida alcoólica que você consome", diz Berning.

Dica de dieta nº 3. Nix o 'nog. Com mais de 200 calorias em uma porção de 150 ml, a gemada natalina, que normalmente contém conhaque, leite, açúcar e ovo cru, "é como Haagen-Dazs líquido", diz Kleiner. "Não é uma bebida - é uma sobremesa!"

Dica de dieta nº 4. Dilua. Peça bebidas alcoólicas de baixa caloria, como vodka e club soda, rum e coca diet, ou gim e tônica diet, que incluem uma batedeira sem calorias. Ou corte seu vinho ao meio e compense a diferença de volume com club soda para criar um refrescante spritzer de vinho.

Dica de dieta nº 5. Falsificá-lo. Engane a si mesmo - e a seus amigos - tomando uma bebida não-alcoólica que parece forte. Por exemplo, peça uma água com gás com gelo e um toque de limão.

Dica de dieta nº 6. Defina o seu limite. Decida com antecedência que você só terá uma ou duas bebidas. Depois disso, mude para água, água com gás ou refrigerante diet. Cuidado com os garçons e anfitriões de festas que ficam enchendo seu copo, Kleiner avisa. "Isso torna difícil manter o controle de quanto você bebeu."

Confira essas dicas para bebidas alcoólicas de baixa caloria; eles são ideais para quando você estiver planejando sua próxima reunião com amigos e familiares.

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