O que é a respiração holotrópica e como ela é usada?

Contente

• visão global
• Por que é usado?
• O que a pesquisa diz?
• É seguro?
• Como você faz a respiração holotrópica?
• Leve embora

visão global

A respiração holotrópica é uma prática de respiração terapêutica que se destina a ajudar na cura emocional e no crescimento pessoal. Diz-se que produz um estado alterado de consciência. O processo envolve respiração rápida por minutos a horas. Isso muda o equilíbrio entre o dióxido de carbono e o oxigênio no corpo. Você é orientado durante o exercício por alguém treinado nessa modalidade de liberação emocional.

A música é uma parte essencial da técnica e é incorporada na sessão. Depois de uma sessão, você será solicitado a expressar sua experiência de maneira criativa, geralmente desenhando uma mandala. Você também será incentivado a discutir sua experiência. Seu reflexo não será interpretado. Em vez disso, pode ser solicitado que você elabore alguns aspectos.

O objetivo desta técnica é ajudá-lo a fazer melhorias em seu desenvolvimento psicológico e espiritual. A respiração holotrópica também pode trazer benefícios físicos. Todo o processo visa ativar sua capacidade natural de cura.

Por que é usado?

Diz-se que a respiração holotrópica facilita os benefícios da cura mental, espiritual e física. Acredita-se que tenha o potencial de aumentar a autoconsciência e uma visão mais positiva da vida. Você pode usá-lo para oferecer suporte ao seu desenvolvimento de várias maneiras.

Acredita-se que a prática permite que você vá além do seu corpo e ego para entrar em contato com o seu verdadeiro eu e espírito. Ele permite que você se conecte melhor com outras pessoas e com o mundo natural. A respiração holotrópica pode ser usada para tratar uma ampla gama de condições, incluindo:

• depressão
• estresse
• vício
• transtorno de estresse pós-traumático
• enxaqueca
• dor crônica
• comportamentos de evasão
• asma
• tensão pré-menstrual

Algumas pessoas usaram a técnica para se livrar de pensamentos negativos, incluindo o medo da morte. Eles também o usaram para ajudar a controlar o trauma. A prática ajuda algumas pessoas a encontrar um novo propósito e direção em suas vidas.

O que a pesquisa diz?

Um estudo de 1996 combinou a técnica de respiração holotrópica com psicoterapia durante seis meses. As pessoas que participaram da respiração e da terapia reduziram significativamente a ansiedade da morte e aumentaram a autoestima em comparação com aquelas que só fizeram terapia.

Um relatório de 2013 documentou os resultados de 11.000 pessoas com mais de 12 anos que participaram de sessões de respiração holotrópica. Os resultados sugerem que pode ser usado para tratar uma ampla gama de questões psicológicas e existenciais da vida. Muitas pessoas relataram benefícios significativos relacionados à catarse emocional e à exploração espiritual interna. Nenhuma reação adversa foi relatada. Isso a torna uma terapia de baixo risco.

Um estudo de 2015 descobriu que a respiração holotrópica pode trazer níveis mais elevados de autoconsciência. Pode ser útil fazer mudanças positivas no temperamento e no desenvolvimento do caráter. Pessoas mais experientes com a técnica relataram menos tendência a serem carentes, dominadores e hostis.

É seguro?

A respiração holotrópica tem o potencial de provocar sentimentos intensos. Por causa das fortes liberações físicas e emocionais que podem surgir, não é recomendado para algumas pessoas. Converse com seu médico antes de praticar este tipo de respiração se você tem ou tem histórico de:

• doença cardiovascular
• angina
• ataque cardíaco
• pressão alta
• glaucoma
• descolamento da retina
• osteoporose
• lesão ou cirurgia recente
• qualquer condição para a qual você toma medicamentos regulares
• história de ataques de pânico, psicose ou distúrbios
• doença mental severa
• distúrbios convulsivos
• história familiar de aneurismas

A respiração holotrópica também não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando

A respiração holotrópica pode provocar emoções intensas e memórias dolorosas que podem piorar os sintomas. Por isso, alguns profissionais recomendam que seja usado em conjunto com a terapia em curso. Isso lhe dá a chance de trabalhar e superar quaisquer problemas que surjam. A maioria das pessoas pratica a técnica sem quaisquer efeitos colaterais adversos.

Como você faz a respiração holotrópica?

É recomendado que você faça respiração holotrópica sob a orientação de um facilitador treinado. A experiência tem potencial para ser intensa e emocional. Os facilitadores estão lá para ajudá-lo com qualquer coisa que surgir. Às vezes, a respiração holotrópica é oferecida sob a supervisão de profissionais médicos licenciados. Você também pode usar a respiração holotrópica como parte de um plano de tratamento de aconselhamento.

As sessões estão disponíveis como sessões de grupo, workshop ou retiros. Sessões individuais também estão disponíveis. Fale com o facilitador para determinar qual tipo de sessão é melhor para você. Seu facilitador irá guiá-lo e apoiá-lo durante o processo.

Procure um facilitador que seja licenciado e tenha recebido o treinamento adequado. Você pode usar esta ferramenta para localizar um médico perto de você.

Leve embora

Se você gostaria de experimentar a respiração holotrópica, procure um facilitador treinado que possa orientá-lo no processo. Esses facilitadores são muitas vezes psicólogos, terapeutas ou enfermeiras, o que significa que também têm licença para exercer a prática. Ter um profissional licenciado e certificado seria a melhor escolha. Certifique-se de estar ciente do que pode acontecer durante a sessão. Você pode querer definir suas intenções de antemão.

Se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico ou facilitador antes de concluir a sessão. Você pode querer usar esta técnica para complementar ou melhorar sua jornada mental, espiritual ou física pessoal.