Como os comissários de bordo comem de forma saudável no aeroporto

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Comer bem durante a viagem é tão difícil quanto passar pelos controles de segurança. Por mais que queiramos acreditar que salada ou sanduíche que pegamos às pressas perto de nosso portão é saudável, nem sempre é esse o caso. Ninguém sabe disso melhor do que os comissários de bordo, que basicamente moram no aeroporto. Então pensamos: por que não perguntar como eles se mantêm saudáveis ​​no trabalho? Nós escolhemos os cérebros de três viajantes frequentes e compilamos uma lista de hacks saudáveis ​​testados e comprovados pelos quais eles juram. Leia algumas dicas para mudar sua vida.

Embale barras de granola, frutas secas e nozes: Esses lanches essenciais irão controlar sua fome se você estiver em um vôo que não serve comida. Você provavelmente tem um ou todos esses itens em casa, então jogue-os em uma sacola Ziploc, coloque-os em sua mochila e você está pronto para ir.

Vá direto para um local de smoothie ou iogurte congelado: Ignore cadeias populares como McDonald's ou Dunkin 'Donuts quando quiser um café da manhã para viagem e, em vez disso, encha-se com um smoothie de recheio (apenas certifique-se de pular os aditivos xaroposos). Se você sucumbir ao seu hábito Dunkin ', escolha o pão achatado de clara de ovo em vez de um muffin açucarado.

Faça sua própria placa de proteína em vôo: Você provavelmente já percebeu que, ao fazer o pedido do prato de proteína em voos, normalmente recebe uma variedade de queijo, uvas e ovo cozido. Em vez de pagar a mais por um pacote de lanche, prepare sua própria versão e inclua suas fatias de queijo favoritas.Faça seu próprio sanduíche ou bagel: É mais fácil escolher as opções menos gordurosas quando você é o responsável pelos ingredientes. Mesmo que você ainda esteja consumindo carboidratos, você pode equilibrar isso com recheios como alface, tomate, espinafre, ovos ou peru; confira essas idéias de como fazer um sanduíche saudável.

Traga uma garrafa térmica vazia e saquinhos de chá: Lute contra a vontade de tomar um café ou refrigerante para manter a cafeína antes e durante o voo. Em vez disso, opte por chá verde ou uma de suas variedades favoritas. Tudo o que você precisa é de água quente, que pode ser obtida em qualquer lugar do aeroporto e no voo.

Traga cereal seco: E peça leite no avião. Os cereais podem ser saudáveis ​​se você escolher aqueles ricos em fibras e proteínas, como algumas dessas marcas.

Pegue o café da manhã antes do voo: Se você tiver tempo pela manhã, pegue algo para comer em sua vizinhança antes de seguir para o aeroporto.

Traga sementes de chia: Além dos notáveis ​​benefícios para a saúde das sementes de chia, esse nutriente confiável carregado com ômega-3 também é um alimento versátil para viagens. Adicione as sementes ao seu iogurte ou faça seu próprio pudim de chia na noite anterior para um café da manhã fácil e destruidor para viagem.

Embale suas próprias frutas: Abasteça-se de frutas não perecíveis como maçãs, laranjas e uvas. Para frutas facilmente esmagáveis ​​como mirtilos, melada e morangos, embale-as em um recipiente resistente.

Traga os vegetais: Alguns aeroportos não oferecem o suficiente de nossos vegetais favoritos a preços acessíveis, então a melhor solução é embalar os seus próprios. Mastigue cenouras ou talos de aipo com molhos como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa (desde que tenham menos de 3,4 onças) se você preferir um lanche a um café da manhã de verdade.

Traga sua própria aveia: Você pode encontrar aveia em qualquer aeroporto, mas parece bobagem pagar por ela quando você pode trazê-la facilmente de casa, como essas tigelas de dose única. Peça água quente no avião e cubra com frutas frescas ou mel para uma refeição descomplicada.

O que obter na Starbucks: Se você não pode desistir deste ritual matinal, então opte por opções mais saudáveis, como um pacote de café da manhã com espinafre e feta ou um sanduíche de bacon de peru.

Procure um restaurante mexicano ou de influência mexicana: Há mais opções com alto teor de proteínas disponíveis nesses locais, e uma tigela de burrito no café da manhã acerta aquele local saboroso.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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