Como obter pernas como Jessica Simpson, braços como Halle Berry e abdominais como Megan Fox

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Vamos enfrentá-lo: existem alguns corpos incríveis em Tinseltown. Mas você não precisa ser uma estrela para se parecer (e se sentir) como uma. Se você quer pernas como Jessica Simpson, braços gostam Jordana Brewstere abs como Megan Fox, quem melhor para consultar do que o feroz guru do fitness que os coloca em uma forma tão sexy e deslumbrante, ele mesmo? O treinador de celebridades Harley Pasternak é o homem quando se trata de esculpir incontáveis ​​A-listers, incluindo Halle Berry, Maria menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, e Jennifer Hudson, então não resistimos a roubar alguns de seus segredos para um corpo digno de Hollywood.

O autor do best-seller e profissional de nutrição vive de acordo com uma filosofia simples de cinco fatores: exercícios de vinte e cinco minutos, cinco dias por semana. Mas não se engane; isso não significa que ele o deixará escapar facilmente. Suas sessões são super difíceis, mas os resultados (claramente) valem a pena!

Se ter abdominais de aço é o seu sonho, então "pare de esmagar!" ele diz. "Nós nos concentramos muito na parte frontal da seção média, o que, no processo, fortalece e puxa o tronco para frente, de modo que você acaba com um abdômen mais curto. Concentre-se no alongamento trabalhando a parte inferior das costas. uma revisão completa. "

Quando se trata de pernas, Pasternak aplica conselhos semelhantes. "Se você quer pernas lindas, precisa treiná-las ao redor, não apenas na frente das coxas. Use várias articulações sempre que possível. E correr escadas é uma das melhores coisas que você pode fazer. Tem pouco ou nenhum impacto sobre suas articulações e você está trabalhando seus glúteos, isquiotibiais e quadríceps, tudo ao mesmo tempo. "

E, claro, uma figura em forma não estaria completa sem braços incríveis, para os quais Pasternak enfatiza a importância de se concentrar no tríceps, não no bíceps. "Quando o bíceps fica muito forte, ele traz os ombros para frente e cria uma postura de gorila. Outro erro que as mulheres cometem é usar pesos muito leves. Você não obterá músculos grandes com pesos grandes!"

Para nossa sorte, Pasternak compartilhou alguns de seus movimentos favoritos sem falha. Clique aqui para tonificar seus braços, abdominais e pernas.

Para obter mais informações sobre Harley Pasternak, visite seu website oficial ou conecte-se com ele no Twitter.

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