Como fora do mapa, a estrela Valerie Cruz permanece tão adequada

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É sempre fascinante ouvir como as celebridades ficam em forma. Por isso, quando tivemos a chance de conversar com Valerie Cruz sobre seu novo papel como Zitajalehrena "Zee" Alvarez, uma médica latina séria que treina médicos americanos para praticar a medicina no terceiro mundo, no novo drama médico da ABC Fora do mapa, ficamos emocionados.

Acontece que a rotina de exercícios de Valerie não se trata apenas de ter uma boa aparência na TV. Ela é um pouco viciada em fitness, que adora um estilo de vida ativo e usa exercícios para desestressar e se reconectar. Na verdade, ela é uma ex-instrutora de exercícios em grupo e personal trainer, então ela até nos ensinou um pouco. Leia as dicas de exercícios e dieta dela!

Use seu próprio peso corporal. Alguns dos exercícios favoritos de Valerie são agachamentos, saltos e outros trabalhos manuais em um Bosu ou no chão. Porque? Você não tem o esforço adicional de peso extra, mas ainda pode construir músculos. “Você não está levantando mais do que seu corpo carrega o dia todo, então você está menos sujeito a lesões”, diz ela.

Faça um intervalo. Se você quiser fazer menos, mas ver mais resultados, Valerie jura pelo treinamento intervalado onde você aumenta sua intensidade e depois se recupera. Ela diz que apenas uma sessão de 25 minutos lhe dá um treino muito melhor e muito mais energia depois, em comparação com uma corrida longa estável.

Peguem seus verdes! Valerie é uma grande fã de vegetais verdes e recentemente ficou obcecada por rúcula. Ela também gosta de sucos e tem religiosamente seus vegetais favoritos nos últimos anos. Os benefícios são incríveis, diz ela. "Eu notei uma diferença em meu corpo - como me sinto, como minha pele parece. Eu como toneladas de vegetais verdes para manter meu equilíbrio de PH sob controle."

Experimente Pilates. Depois que uma lesão nas costas forçou Valerie a diminuir os treinos pesados, como kickboxing, corrida e aulas de spin, ela se apaixonou por Pilates durante as filmagens Fora do mapa no Havaí. "É diferente para mim ir de suar na aula de Spin para desacelerar, mas estou me exercitando com muito mais eficácia agora. Estou queimando calorias e não tendo todo aquele desgaste no meu corpo ao mesmo tempo. "

Ouça seu corpo. Embora seja bom forçar seus limites na academia, nunca é uma boa ideia ignorar os sinais que seu corpo está enviando a você, diz Valerie. "A melhor coisa que aprendi é que você tem que ouvir seu corpo e ser seu próprio médico. Não ignore essas pequenas dores e gemidos." Ela recomenda trabalhar mais movimentos mente-corpo do Pilates para a sua rotina ou tirar um dia de folga aqui ou ali quando precisar.

Não deixe de assistir Valerie em sua nova série Fora do mapa às quartas-feiras às 22h00 Central no ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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