Como se preparar para a sua consulta de vacina COVID-19

Contente

• Acalme todos os medos
• Facilite a ansiedade e o estresse
• Evite analgésicos de antemão
• Hidrato
• Vá em frente com uma estratégia
• Preparação para efeitos colaterais menores
• Revisão para

Se você marcou uma consulta com a vacina COVID-19, pode estar sentindo uma mistura de emoções. Talvez você esteja animado para finalmente tomar essa medida de proteção e (espero) ajudar a contribuir para um retorno tempos precedentes. Mas, ao mesmo tempo, você pode ficar um pouco ansioso com a ideia de agulhas ou efeitos colaterais. Seja o que for que esteja passando pela sua cabeça, se você acha que se sentirá bem ao se sentir mais preparado, há etapas que você pode seguir para se preparar para o seu compromisso. (Você sabe, além de escolher uma camisa de vacina para vestir.)

Continue lendo para dicas de especialistas sobre como se preparar para receber uma vacina COVID-19.

Acalme todos os medos

Se você tem medo de injeções, você não está sozinho. "Cerca de 20 por cento das pessoas têm medo de agulhas e injeções", diz Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psiquiatra e diretor médico do Lindner Center of HOPE em Mason, Ohio. "Esse medo vem do fato de que as injeções podem machucar, mas o medo também pode ser aprendido quando criança, ao ver adultos em sua vida se comportarem como se as injeções fossem assustadoras." (Relacionado: Eu tentei mais de 100 produtos de alívio de estresse - Veja o que realmente funcionou)

Isso pode ser mais do que apenas um pequeno nervosismo. "Algumas pessoas experimentam uma resposta vasovagal, como desmaios", diz o Dr. Johnson. "Então, as injeções podem levar a uma ansiedade contínua de que isso acontecerá novamente a qualquer momento que eles tomarem uma injeção." Não está claro se é a ansiedade que está causando o desmaio ou vice-versa, de acordo com um artigo no Yonsei Medical Journal. Uma teoria é que a ansiedade pode desencadear uma resposta parassimpática excessiva no cérebro, o que leva a uma diminuição da frequência cardíaca e vasodilatação reflexa (alargamento dos vasos sanguíneos), de acordo com o artigo. A vasodilatação pode causar uma queda repentina da pressão arterial, o que pode causar desmaios.

Facilite a ansiedade e o estresse

Organizar-se e preparar-se com antecedência pode ajudar a aliviar o estresse, pois pode ajudá-lo a se sentir no controle da situação. Antes da sua consulta, leia sobre a vacina de fontes confiáveis. Reveja as direções de viagem e tenha sua identificação em mãos. (Alguns estados exigem prova de que você mora no estado, outros não; você vai querer verificar isso com antecedência.) A vacina é gratuita para todas as pessoas que vivem nos EUA, mas alguns provedores podem pedir que você traga seu cartão de seguro saúde, se tiver, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

As técnicas de respiração também podem ajudar a aliviar qualquer ansiedade. "As intervenções mente-corpo são uma ótima maneira de diminuir a dor e a ansiedade de se vacinar", disse David C. Leopold, M.D., médico de medicina interna e diretor médico da Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine em New Jersey. "Simplesmente concentre-se na respiração conforme ela entra pelo nariz e expira pela boca. Respire um pouco mais devagar enquanto expira para maximizar o benefício." (Ou tente este exercício de respiração de 2 minutos para diminuir o estresse.)

Evite analgésicos de antemão

Os efeitos colaterais comuns da vacina COVID-19 incluem fadiga, dores de cabeça, calafrios e náuseas. Seu instinto pode ser tomar algo antes da consulta para evitar esses efeitos colaterais, mas o CDC não recomenda não recomenda tomar um analgésico ou anti-histamínico antes de tomar a vacina COVID-19.

Isso porque os especialistas não têm certeza de como os analgésicos de venda livre (como paracetamol ou ibuprofeno) podem afetar a resposta do seu corpo à vacina, de acordo com o CDC. A vacina COVID-19 age enganando suas células fazendo-as pensar que foram infectadas com COVID-19, o que faz com que seu corpo monte uma resposta imunológica e desenvolva anticorpos contra o vírus. Algumas pesquisas em ratos publicadas no Journal of Virology mostra que tomar um analgésico pode reduzir a produção de anticorpos, que são importantes para bloquear o vírus de infectar as células. Embora não esteja claro exatamente como os analgésicos podem afetar a resposta à vacina em humanos, a recomendação do CDC ainda é evitar tomar um antes de sua consulta com a vacina. (Relacionado: Qual a eficácia da vacina COVID-19?)

Quanto aos suplementos, como as vitaminas C ou D, Dr. Leopold diz que também não recomendaria tomar nenhum tipo de suplemento natural ou de ervas antes da vacinação. "Qualquer muting da resposta à vacina não seria desejável e não há dados para apoiar a segurança de seu uso", diz ele. (Relacionado: Pare de tentar "impulsionar" seu sistema imunológico)

Hidrato

O que você deve carregue antes de seu compromisso é água. "Eu digo a todos os meus pacientes para se hidratarem adequadamente antes de sua vacina COVID-19", diz Dana Cohen, M.D., médica integradora e consultora de saúde e hidratação da água da marca de água Essentia. "Os sintomas pós-vacina variam de pessoa para pessoa, mas é importante errar no lado da cautela e hidratar antes e depois de receber a vacina, para que você se sinta o melhor possível ao aplicá-la e à medida que a resposta imunológica do seu corpo acelera in. Estar hidratado de forma ideal é essencial para uma resposta eficaz à vacina e pode ajudar nos efeitos colaterais. " (Relacionado: Você pode precisar de uma terceira dose da vacina COVID-19)

Como regra geral, você deve sempre beber metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias, diz o Dr. Cohen. “No entanto, antes da consulta com a vacina, você deve beber de 10 a 20 por cento a mais de água naquele dia”, diz ela. "Eu acredito que uma boa regra é beber durante uma janela de oito horas antes de sua consulta. No entanto, se sua consulta for logo de manhã, então carregue sua água bebendo pelo menos 20 onças de antecedência e hidrate bem o dia antes." E você também deve planejar manter isso após a consulta. "Também é importante hidratar imediatamente após e até dois dias após a vacina para ajudar a amenizar alguns dos efeitos colaterais, especialmente se você desenvolver febre", disse o Dr. Cohen.

Vá em frente com uma estratégia

Pode parecer improvável, mas fazer uma careta enquanto você recebe uma vacina pode fazer doer menos. Um pequeno estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, sugeriu que fazer certas expressões faciais pode realmente amenizar a dor da injeção de uma agulha, em comparação com manter um rosto neutro durante a injeção. Os participantes que fizeram um sorriso de Duchenne - um grande sorriso que mostra os dentes que cria rugas nos olhos - e aqueles que fizeram uma careta relataram que a experiência doeu cerca da metade do que um grupo que manteve uma expressão neutra. Os pesquisadores disseram que fazer qualquer uma das expressões - ambas envolvem mostrar os dentes, ativar os músculos dos olhos e levantar as bochechas - atenua significativamente a resposta fisiológica estressante, diminuindo a frequência cardíaca. Pode parecer bobo, mas, olha, pode funcionar (e é grátis).

Os efeitos colaterais comuns após a vacinação com COVID-19 incluem dor, vermelhidão, inchaço ou dores musculares na área ao redor da injeção. Com isso em mente, você pode querer receber a injeção no braço não dominante para que sua vida diária seja menos afetada no dia seguinte. Seja qual for o braço que você usar, você não vai querer abster-se completamente de movê-lo após o seu compromisso. Mover o braço onde recebeu a injeção pode ajudar a reduzir a dor, de acordo com o CDC.

Preparação para efeitos colaterais menores

Conforme mencionado, você pode sentir fadiga, dores de cabeça, calafrios ou náuseas após a vacina, embora muitas pessoas não sintam nada disso. (Algumas pessoas se sentem mal o suficiente para tirar um dia de folga do trabalho, enquanto outras se sentem normais o suficiente para continuar o dia e até malhar.) Com isso em mente, você pode não querer fazer planos que o impeçam de relaxar fora nas 24 horas após a sua consulta. Pode ser útil estocar ibuprofeno, paracetamol ou aspirina antes da consulta; com o seu médico bem, não há problema em tomar um para um pequeno desconforto depois de receber a vacina, de acordo com o CDC.

Se você estiver preocupado com uma possível reação alérgica (que é extremamente rara, FTR), saiba que todos os locais de vacinação devem ter profissionais de saúde treinados e qualificados para reconhecer anafilaxia, bem como administrar epinefrina (e locais de vacinação em massa são obrigatórios ter epinefrina disponível também), de acordo com o CDC. Eles também pedirão que você espere de 15 a 30 minutos depois de receber a vacina, só para garantir. (Dito isso, não custa nada falar com seu médico antes do tempo, adrenalina BYO, e avisar o vacinador se você tiver alguma alergia.)

Você está pronto para ir para o seu compromisso vax totalmente preparado. Tenha certeza de que as dicas acima podem ajudar a tornar a experiência o mais indolor (literal e figurativamente) possível.

As informações nesta história são precisas no momento da publicação. À medida que as atualizações sobre o coronavírus COVID-19 continuam a evoluir, é possível que algumas informações e recomendações nesta história tenham mudado desde a publicação inicial. Incentivamos você a verificar regularmente os recursos como o CDC, a OMS e o departamento de saúde pública local para obter os dados e recomendações mais atualizados.

Revisão para