O único exercício que você nunca pegará Carrie Underwood fazendo

Contente

• Revisão para

Carrie Underwood deixou claro ao longo dos anos que ela é uma fera na academia. Embora você a veja fazendo todos os tipos de exercícios em seu aplicativo Fit52, há um movimento que você provavelmente nunca a pegará fazendo: burpees.

Underwood abandonou esse conhecimento em uma nova entrevista com Quente 20 contagem regressiva do CMT. "Eu odeio burpees", disse ela. "Eu odeio burpees muito.’

Curiosamente, Underwood disse que seu treinador, Eve Overland "ama" burpees. "Ela vai fazer a variação mais insana de burpees, e eu digo, 'Não,'" compartilhou Underwood, que acrescentou um sincero "blech"no final para ilustrar o quanto ela detesta o exercício. (Relacionado: 3 substitutos para burpees)

A verdade é que os burpees podem oferecer muitos benefícios. O movimento baseado em resistência visa principalmente o peito, quadríceps e glúteos, mas também trabalha o núcleo e os ombros, essencialmente desafiando todo o seu corpo. Também é ótimo para melhorar a amplitude de movimento e o rendimento cardiovascular.

Mas Underwood não está sozinha em sua aversão ao treino. O treinador de celebridades Ben Bruno, por exemplo, disse anteriormente Forma que, para a pessoa média, burpees muitas vezes podem ser muito desafiadores em termos de força e mobilidade, o que pode potencialmente (e desnecessariamente) aumentar o risco de lesões.

"Acho que muitas pessoas equiparam o cansaço com um bom treino. Burpees é o exemplo perfeito disso", explicou Bruno. "Isso cria uma ilusão de que você é fazendo algo. "Mas, de sua perspectiva," se o objetivo de fazer burpees é aumentar sua frequência cardíaca, existem literalmente um milhão de maneiras mais seguras e eficazes de atingir esse objetivo. "Em vez disso, ele recomendou o uso de" praticamente qualquer cardio máquina "para obter resultados semelhantes, incluindo um remador, VersaClimber ou escalador de escadas, além de fazer sprints." Se você não tiver acesso a equipamentos, os circuitos de peso corporal também são uma alternativa incrível para aumentar sua frequência cardíaca ", adicionado. (Veja como construir o treino de treinamento em circuito perfeito.)

Quanto a Underwood, ela pode não ser fã de burpees, mas ela disse Quente 20 contagem regressiva do CMT que ela adora exercícios "complexos" que trabalham todo o seu corpo, como propulsores, que combinam o agachamento frontal e a pressão acima da cabeça em um único movimento.

Não importa a aparência de seu treino, Underwood disse que o exercício é mais uma "coisa mental" para ela do que físico. "Se eu não malhar por alguns dias, fico triste, fico mal-humorada", disse ela Quente 20 contagem regressiva do CMT. "Meu marido vai ficar tipo, 'Você precisa malhar'", brincou ela.

Para uma amostra dos treinos Underwood realmente amores, aqui estão cinco exercícios de corpo inteiro pelos quais ela confia, de acordo com seu treinador.

Revisão para