Como se livrar dos soluços

Contente

• Causas
• Livrar-se de soluços
• Técnicas de respiração e postura
• Pontos de pressão
• Coisas para comer ou beber
• Estudos incomuns, mas comprovados
• Outros remédios
• Quando ver um médico
• Prevenindo soluços

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visão global

Quase todo mundo teve soluços em um momento ou outro. Embora os soluços geralmente desapareçam por conta própria em poucos minutos, eles podem ser irritantes e interferir na alimentação e na conversa.

As pessoas inventaram uma lista interminável de truques para se livrar deles, desde respirar em um saco de papel até comer uma colher de açúcar. Mas quais remédios realmente funcionam?

Não há muitos estudos que avaliem a eficácia de diferentes remédios para soluços. No entanto, muitos deles são apoiados por séculos de evidências anedóticas. Além disso, alguns dos remédios mais populares estimulam os nervos vago ou frênico, que estão conectados ao diafragma.

Continue lendo para aprender sobre as maneiras mais populares e eficazes de se livrar dos soluços.

Causas

Os soluços acontecem quando o diafragma começa a ter espasmos involuntários. Seu diafragma é um grande músculo que o ajuda a inspirar e expirar. Quando há espasmos, você inala repentinamente e as cordas vocais se fecham, o que causa um som característico.

Na maioria dos casos, eles vêm e vão rapidamente. Fatores de estilo de vida que podem causar soluços incluem:

• comendo muito ou muito rápido
• bebidas carbonatadas
• alimentos picantes
• estar estressado ou emocionalmente excitado
• bebendo álcool
• sendo exposto a mudanças rápidas de temperatura

Livrar-se de soluços

Essas dicas são destinadas a curtos períodos de soluços. Se você tiver soluços crônicos que duram mais de 48 horas, converse com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente que requer tratamento.

Técnicas de respiração e postura

Às vezes, uma simples mudança em sua respiração ou postura pode relaxar seu diafragma.

1. Pratique respiração moderada. Perturbar seu sistema respiratório com respiração lenta e moderada. Inspire contando até cinco e expire contando até cinco.

2. Prenda a respiração. Inspire um grande gole de ar e segure por cerca de 10 a 20 segundos, depois expire lentamente. Repita conforme necessário.

3. Respire em um saco de papel. Coloque uma lancheira de papel sobre a boca e o nariz. Inspire e expire lentamente, esvaziando e inflando a bolsa. Nunca use um saco plástico.

4. Abrace seus joelhos. Sente-se em um lugar confortável. Traga os joelhos até o peito e mantenha-os assim por dois minutos.

5. Comprima o peito. Incline-se ou dobre-se para frente para comprimir o peito, o que pressiona o diafragma.

6. Use a manobra de Valsalva. Para fazer essa manobra, tente expirar enquanto aperta o nariz e mantém a boca fechada.

Pontos de pressão

Os pontos de pressão são áreas do corpo particularmente sensíveis à pressão. Aplicar pressão nesses pontos com as mãos pode ajudar a relaxar o diafragma ou estimular os nervos vago ou frênico.

7. Puxe sua língua. Puxar a língua estimula os nervos e os músculos da garganta. Pegue a ponta da língua e puxe-a suavemente para frente uma ou duas vezes.

8. Pressione seu diafragma. O diafragma separa o abdômen dos pulmões. Use a mão para aplicar pressão na área logo abaixo da extremidade do esterno.

9. Aperte o nariz enquanto engole água.

10. Aperte a palma da mão. Use o polegar para aplicar pressão na palma da outra mão.

11. Massageie sua artéria carótida. Você tem uma artéria carótida em ambos os lados do pescoço. É o que você sente quando verifica seu pulso tocando em seu pescoço. Deite-se, vire a cabeça para a esquerda e massageie a artéria do lado direito em movimentos circulares por 5 a 10 segundos.

Coisas para comer ou beber

Comer certas coisas ou mudar a maneira de beber também pode ajudar a estimular os nervos vago ou frênico.

12. Beba água gelada. Beber água fria lentamente pode ajudar a estimular o nervo vago.

13. Beba do lado oposto do copo. Vire o copo embaixo do queixo para beber do outro lado.

14. Beba lentamente um copo de água morna sem parar para respirar.

15. Beba água com um pano ou toalha de papel. Cubra um copo de água fria com um pano ou toalha de papel e beba.

16. Chupe um cubo de gelo. Chupe o cubo de gelo por alguns minutos, depois engula quando ele encolher até um tamanho razoável.

17. Gargareje água gelada. Gargareje água gelada por 30 segundos. Repita conforme necessário.

18. Coma uma colher de mel ou manteiga de amendoim. Deixe se dissolver um pouco na boca antes de engolir.

19. Coma um pouco de açúcar. Coloque uma pitada de açúcar granulado na língua e deixe descansar por 5 a 10 segundos, depois engula.

20. Chupe um limão. Algumas pessoas adicionam um pouco de sal à rodela de limão. Enxágue a boca com água para proteger os dentes do ácido cítrico.

21. Coloque uma gota de vinagre na língua.

Estudos incomuns, mas comprovados

Você pode não estar familiarizado com esses métodos, mas ambos são apoiados por estudos de caso científicos.

22. Tenha um orgasmo. Há um velho envolvendo um homem cujos soluços duraram quatro dias. Eles foram embora imediatamente depois que ele teve um orgasmo.

23. Faça uma massagem retal. Outro relata que um homem com soluços constantes encontrou alívio imediato após uma massagem retal. Usando uma luva de borracha e bastante lubrificante, insira um dedo no reto e massageie.

Outros remédios

Aqui estão alguns outros remédios duradouros que você pode tentar.

24. Toque ou esfregue sua nuca. Esfregar a pele da nuca pode estimular o nervo frênico.

25. Cutuque a parte de trás da garganta com um cotonete Limpe suavemente a parte de trás da garganta com um cotonete até engasgar ou tossir. Seu reflexo de vômito pode estimular o nervo vagal.

26. Distraia-se com algo envolvente. Os soluços geralmente desaparecem por conta própria quando você para de se concentrar neles. Jogue um videogame, preencha palavras cruzadas ou faça alguns cálculos de cabeça.

Quando ver um médico

A maioria dos casos de soluços desaparece em alguns minutos ou horas. Se você tiver soluços regularmente ou se tiver soluços que duram mais de dois dias, converse com seu médico. Seus soluços podem ser um sinal de uma doença subjacente, como:

• refluxo gastroesofágico (DRGE)
• derrame
• esclerose múltipla

Além disso, alguns casos de soluços são mais persistentes do que outros. Quando isso acontecer, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-los a parar. Os medicamentos comuns para soluços crônicos incluem:

• baclofen (Gablofen)
• clorpromazina (Thorazine)
• metoclopramida (Reglan)

Prevenindo soluços

Casos comuns de soluços desencadeados por fatores de estilo de vida geralmente podem ser evitados com algumas mudanças em seus hábitos. Se você notar que certos comportamentos estão causando seus soluços, aqui estão algumas coisas que você deve tentar:

• coma pequenas quantidades por porção
• coma mais devagar
• evite comidas picantes
• beba menos álcool
• evite bebidas carbonatadas
• praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação para reduzir o estresse