Como aumentar o ácido do estômago em casa

Contente

• O que causa baixo ácido estomacal?
• Sintomas de baixo ácido do estômago
• 5 maneiras de melhorar o ácido do estômago
• 1. Mastigar sua comida
• 2. Limite os alimentos processados
• 3. Coma vegetais fermentados
• 4. Beba vinagre de maçã
• 5. Coma gengibre
• Outlook

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Baixo ácido estomacal

O ácido do estômago, também conhecido como ácido gástrico, é essencial para o processo digestivo. Quando o estômago não consegue produzir ácido suficiente, os principais minerais e proteínas não podem ser absorvidos por este corpo. O ácido estomacal baixo é clinicamente conhecido como hipocloridria.

Se o corpo não recebe os nutrientes necessários, você pode se tornar deficiente em vitaminas ou minerais. O ácido do estômago também é responsável por matar bactérias nocivas dos alimentos e neutralizar enzimas. O ácido gástrico baixo pode deixar o corpo vulnerável a uma série de doenças e complicações de saúde.

Níveis inadequados de ácido estomacal têm sido associados a uma série de condições de saúde, incluindo:

• dor de estômago
• náusea
• refluxo ácido
• azia
• desnutrição
• problemas de pele
• osteoporose
• síndrome do intestino permeável
• diabetes
• Câncer
• asma
• artrite reumatoide
• supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)

O que causa baixo ácido estomacal?

Existem vários fatores que contribuem para o baixo ácido estomacal. Estresse e uma dieta pobre são duas das razões mais comuns que podem afetar diretamente o seu processo digestivo.

Outros fatores que podem causar baixos níveis de ácido estomacal incluem:

• comendo muito rápido
• alta ingestão de açúcar
• deficiência de zinco
• era
• medicamentos antiácidos e medicamentos prescritos
• sensibilidades alimentares ou alergias
• infecção
• doença crônica

Lidar com esses problemas não só pode aumentar e normalizar os níveis de ácido estomacal, mas também melhorar sua saúde digestiva e reduzir o estresse em seu corpo.

Sintomas de baixo ácido do estômago

O baixo teor de ácido estomacal é um gatilho para uma atividade digestiva pobre. Como os alimentos e nutrientes não podem ser decompostos, eles ficam no estômago e causam o acúmulo de bactérias. Os principais sintomas desse processo são gases e inchaço.

Outros sintomas que você pode sentir devido ao baixo nível de ácido estomacal incluem:

• cólicas
• azia
• náusea
• refluxo ácido
• constipação
• diarréia
• infecção
• comida não digerida nas fezes
• mal hálito
• cabelo e unhas fracas
• pele seca
• perda de cabelo

5 maneiras de melhorar o ácido do estômago

O tratamento de baixos níveis de ácido estomacal depende da causa subjacente. Se você foi prescrito um medicamento antiácido para seus sintomas de azia, seu médico pode mudar sua receita para evitar o desencadeamento dos sintomas de hipocloridria.

No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal por conta própria.

1. Mastigar sua comida

Uma dica simples, mas esquecida, para melhorar os níveis de ácido estomacal e a digestão, é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na sua boca. Correr durante as refeições pode afetar a forma como o corpo digere a comida.

Mastigue a comida e dê pequenas mordidas para estimular as enzimas digestivas. Isso pode eliminar os sintomas associados à baixa acidez estomacal e ajudar a manter um nível positivo no estômago.

2. Limite os alimentos processados

Uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais também pode aumentar os níveis de ácido estomacal. Alimentos processados ​​e açúcares podem causar inflamação no estômago, diminuir a atividade ácida e desencadear sintomas de refluxo ácido.

A incorporação de uma dieta saudável também pode melhorar seu processo digestivo, permitindo que o estômago decomponha os alimentos de forma adequada e absorva proteínas essenciais no corpo. Considere limitar a ingestão de álcool para obter benefícios adicionais.

3. Coma vegetais fermentados

Vegetais fermentados - como kimchi, chucrute e picles - podem melhorar naturalmente os níveis de ácido estomacal. Os vegetais e alimentos fermentados têm efeitos probióticos que podem melhorar a digestão, combater bactérias nocivas e reduzir a inflamação causada pelo baixo ácido estomacal.

Além de melhorar a digestão, os vegetais fermentados têm sido associados ao fortalecimento da função imunológica, promoção da perda de peso e redução da pressão arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados em sua dieta, discuta os riscos e benefícios com seu médico.

4. Beba vinagre de maçã

O vinagre de cidra de maçã cru é um líquido fermentado feito de maçãs esmagadas, bactérias e fermento. É rico em proteínas e enzimas que podem ajudar a decompor as bactérias nos alimentos. O vinagre de maçã cru pode aumentar os níveis de ácido estomacal porque suas propriedades ácidas introduzem mais ácido no trato digestivo.

Além de aumentar os níveis de ácido estomacal, o vinagre de maçã cru foi associado à redução dos sintomas de refluxo ácido, diabetes e níveis elevados de açúcar no sangue.

Para usar vinagre de maçã, dilua uma pequena quantidade com água e beba antes da refeição. Sem água ou outro solvente, o vinagre de maçã pode danificar o esmalte dos dentes.

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5. Coma gengibre

O gengibre é amplamente conhecido por suas propriedades antiinflamatórias, uma qualidade essencial para reduzir a inflamação de baixo ácido estomacal. Também foi reconhecido como um tratamento alternativo para refluxo ácido e outros distúrbios gastrointestinais. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar seus efeitos na melhora do ácido estomacal.

Você pode fatiar, ralar ou infundir gengibre em chá e alimentos. Também está disponível como suplemento oral e em pó. Consulte seu médico antes de incorporar o gengibre em sua dieta.

Outlook

O ácido do estômago é essencial para uma digestão adequada. Quantidades baixas impedem o estômago de absorver vitaminas e nutrientes necessários. O ácido estomacal baixo também deixa o corpo vulnerável a infecções.

Embora o tratamento dependa da causa subjacente, incorporar mudanças no estilo de vida e melhorar a dieta pode ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal por conta própria.

Antes de buscar qualquer tratamento alternativo, discuta suas opções com seu médico. Sua condição pode exigir uma abordagem mais convencional.