O que você deve saber sobre hiperlipidemia

Contente

• Compreendendo o colesterol
• Obtendo um diagnóstico
• Você está em risco de hiperlipidemia?
• Hiperlipidemia familiar combinada
• Como tratar e gerenciar hiperlipidemia em casa
• Faça uma dieta saudável para o coração
• Perder peso
• Seja ativo
• Parar de fumar
• Medicamentos para hiperlipidemia
• Outlook
• Como prevenir colesterol alto

O que é hiperlipidemia?

Hiperlipidemia é um termo médico para níveis anormalmente elevados de gorduras (lipídios) no sangue. Os dois principais tipos de lipídios encontrados no sangue são os triglicerídeos e o colesterol.

Os triglicerídeos são produzidos quando seu corpo armazena as calorias extras de que não precisa para obter energia. Eles também vêm diretamente de sua dieta em alimentos como carne vermelha e laticínios integrais. Uma dieta rica em açúcar refinado, frutose e álcool aumenta os triglicerídeos.

O colesterol é produzido naturalmente no fígado porque todas as células do corpo o utilizam. Semelhante aos triglicerídeos, o colesterol também é encontrado em alimentos gordurosos como ovos, carne vermelha e queijo.

A hiperlipidemia é mais comumente conhecida como colesterol alto. Embora o colesterol alto possa ser herdado, é mais frequentemente o resultado de escolhas de estilo de vida pouco saudáveis.

Compreendendo o colesterol

O colesterol é uma substância gordurosa que viaja pela corrente sanguínea em proteínas chamadas lipoproteínas. Quando você tem muito colesterol no sangue, ele pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e formar placas. Com o tempo, os depósitos de placas crescem e começam a obstruir as artérias, o que pode causar doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame.

Obtendo um diagnóstico

A hiperlipidemia não apresenta sintomas; portanto, a única maneira de detectá-la é pedir ao médico que faça um exame de sangue denominado painel lipídico ou perfil lipídico. Este teste determina seus níveis de colesterol. Seu médico colherá uma amostra de seu sangue e a enviará a um laboratório para análise e, em seguida, retornará para você com um relatório completo. Seu relatório mostrará seus níveis de:

• Colesterol total
• colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL)
• colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL)
• triglicerídeos

Seu médico pode pedir que você jejue por 8 a 12 horas antes de fazer a coleta de sangue. Isso significa que você precisará evitar comer ou beber qualquer coisa que não seja água durante esse tempo. No entanto, estudos recentes sugerem que o jejum nem sempre é necessário, portanto, siga as instruções do seu médico em relação aos seus problemas de saúde específicos.

Geralmente, um nível de colesterol total acima de 200 miligramas por decilitro é considerado alto. No entanto, os níveis seguros de colesterol podem variar de pessoa para pessoa, dependendo do histórico de saúde e das preocupações atuais com a saúde, e são mais bem determinados pelo seu médico. Seu médico usará seu painel lipídico para fazer um diagnóstico de hiperlipidemia.

Você está em risco de hiperlipidemia?

Existem dois tipos de colesterol, LDL e HDL. Você provavelmente já os ouviu chamados de colesterol "ruim" e "bom", respectivamente. O colesterol LDL (“ruim”) se acumula nas paredes das artérias, tornando-as rígidas e estreitas. O colesterol HDL (“bom”) limpa o excesso de colesterol “ruim” e o leva para longe das artérias, de volta para o fígado. A hiperlipidemia é causada pelo excesso de colesterol LDL no sangue e não colesterol HDL suficiente para eliminá-lo.

Escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ​​podem aumentar os níveis de colesterol “ruim” e diminuir os níveis de colesterol “bom”. Se você está acima do peso, comendo muitos alimentos gordurosos, fumando ou não fazendo exercícios suficientes, então você está em risco.

As opções de estilo de vida que colocam você em risco de colesterol alto incluem:

• comer alimentos com gorduras saturadas e trans
• comer proteína animal, como carne e laticínios
• não fazendo exercícios suficientes
• não comer gorduras saudáveis ​​o suficiente
• obesidade
• grande circunferência da cintura
• fumar
• beber álcool excessivamente

Níveis anormais de colesterol também são encontrados em algumas pessoas com certas condições de saúde, incluindo:

• doença renal
• diabetes
• síndrome dos ovários policísticos
• gravidez
• tireoide subativa
• condições herdadas

Da mesma forma, seus níveis de colesterol podem ser afetados por certos medicamentos:

• pílulas anticoncepcionais
• diuréticos
• alguns medicamentos para depressão

Hiperlipidemia familiar combinada

Existe um tipo de hiperlipidemia que você pode herdar de seus pais ou avós. É chamada de hiperlipidemia familiar combinada. A hiperlipidemia familiar combinada causa colesterol alto e triglicerídeos altos. Pessoas com essa condição costumam desenvolver níveis elevados de colesterol ou triglicerídeos na adolescência e recebem o diagnóstico na casa dos 20 ou 30 anos. Essa condição aumenta o risco de doença arterial coronariana precoce e ataque cardíaco.

Ao contrário das pessoas com hiperlipidemia típica, as pessoas com hiperlipidemia familiar combinada podem apresentar sintomas de doença cardiovascular após alguns anos, como:

• dor no peito (em uma idade jovem)
• ataque cardíaco (em uma idade jovem)
• cãibras nas panturrilhas ao caminhar
• feridas nos dedos dos pés que não cicatrizam corretamente
• sintomas de derrame, incluindo dificuldade para falar, queda de um lado do rosto ou fraqueza nas extremidades

Como tratar e gerenciar hiperlipidemia em casa

Mudanças no estilo de vida são a chave para controlar a hiperlipidemia em casa. Mesmo que a sua hiperlipidemia seja hereditária (hiperlipidemia familiar combinada), as mudanças no estilo de vida ainda são uma parte essencial do tratamento. Essas alterações por si só podem ser suficientes para reduzir o risco de complicações como doenças cardíacas e derrame. Se você já está tomando medicamentos, as mudanças no estilo de vida podem melhorar seus efeitos na redução do colesterol.

Faça uma dieta saudável para o coração

Fazer mudanças em sua dieta pode diminuir seus níveis de colesterol “ruim” e aumentar seus níveis de colesterol “bom”. Aqui estão algumas alterações que você pode fazer:

• Escolha gorduras saudáveis. Evite as gorduras saturadas que são encontradas principalmente em carnes vermelhas, bacon, salsichas e laticínios integrais. Escolha proteínas magras como frango, peru e peixe quando possível. Mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. E use gorduras monoinsaturadas como azeite e óleo de canola para cozinhar.
• Corte as gorduras trans. As gorduras trans são encontradas em alimentos fritos e alimentos processados, como biscoitos, bolachas e outros lanches. Verifique os ingredientes nos rótulos dos produtos. Pule qualquer produto que lista "óleo parcialmente hidrogenado".
• Coma mais ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 têm muitos benefícios para o coração. Você pode encontrá-los em alguns tipos de peixes, incluindo salmão, cavala e arenque. Eles também podem ser encontrados em algumas nozes e sementes, como nozes e sementes de linho.
• Aumente a ingestão de fibras. Todas as fibras são saudáveis ​​para o coração, mas as fibras solúveis, encontradas na aveia, no cérebro, nas frutas, no feijão e nos vegetais, podem reduzir os níveis de colesterol LDL.
• Aprenda receitas saudáveis ​​para o coração. Confira a página de receitas da American Heart Association para dicas sobre refeições deliciosas, lanches e sobremesas que não aumentam o colesterol.
• Coma mais frutas e vegetais. Eles são ricos em fibras e vitaminas e pobres em gordura saturada.

Perder peso

Se você está com sobrepeso ou obeso, perder peso pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol total. Mesmo 5 a 10 libras podem fazer a diferença.

A perda de peso começa com a descoberta de quantas calorias você está ingerindo e quantas você está queimando. É preciso cortar 3.500 calorias da dieta para perder meio quilo.

Para perder peso, adote uma dieta de baixa caloria e aumente sua atividade física para queimar mais calorias do que comer. Ajuda a eliminar bebidas açucaradas e álcool e a praticar o controle das porções.

Seja ativo

A atividade física é importante para a saúde geral, perda de peso e níveis de colesterol. Quando você não está praticando atividade física suficiente, seus níveis de colesterol HDL caem. Isso significa que não há colesterol "bom" suficiente para transportar o colesterol "ruim" para longe de suas artérias.

Você só precisa de 40 minutos de exercícios moderados a vigorosos três ou quatro vezes por semana para reduzir seus níveis de colesterol total. A meta deve ser 150 minutos de exercício total a cada semana. Qualquer um dos itens a seguir pode ajudá-lo a adicionar exercícios à sua rotina diária:

• Experimente ir de bicicleta para o trabalho.
• Faça caminhadas rápidas com seu cachorro.
• Nade na piscina local.
• Junte-se a uma academia.
• Vá pelas escadas ao invés do elevador.
• Se você usa transporte público, desça uma ou duas paradas antes.

Parar de fumar

Fumar seus "bons" níveis de colesterol e aumenta seus triglicerídeos. Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com hiperlipidemia, fumar pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Converse com seu médico sobre como parar ou tente o adesivo de nicotina. Os adesivos de nicotina estão disponíveis na farmácia sem receita médica. Você também pode ler essas dicas de pessoas que pararam de fumar.

Medicamentos para hiperlipidemia

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para tratar sua hiperlipidemia, seu médico pode prescrever medicamentos. Os medicamentos comuns para baixar o colesterol e os triglicerídeos incluem:

• estatinas, como:
  • atorvastatina (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol XL)
  • lovastatina (Altoprev)
  • pitavastatina (Livalo)
  • pravastatina (Pravachol)
  • rosuvastatina (Crestor)
  • sinvastatina (Zocor)
• resinas de ligação aos ácidos biliares, tais como:
  • colestiramina (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (colestid)
• inibidores da absorção do colesterol, como a ezetimiba (Zetia)
• medicamentos injetáveis, como alirocumab (Praluent) ou evolocumab (Repatha)
• fibratos, como fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) ou gemfibrozil (Lopid)
• niacina (Niacor)
• suplementos de ácidos graxos ômega-3
• outros suplementos para baixar o colesterol

Outlook

Pessoas com hiperlipidemia não tratada têm maior chance de desenvolver doença coronariana do que a população em geral. A doença cardíaca é uma condição na qual a placa se forma dentro das artérias coronárias (coração). O endurecimento das artérias, denominado aterosclerose, ocorre quando a placa se acumula nas paredes das artérias. Com o tempo, o acúmulo de placa estreita as artérias e pode bloqueá-las completamente, impedindo o fluxo sanguíneo normal. Isso pode causar ataque cardíaco, derrame ou outros problemas.

Como prevenir colesterol alto

Você pode fazer mudanças em seu estilo de vida para prevenir o colesterol alto ou reduzir o risco de desenvolver hiperlipidemia:

• Exercite-se vários dias por semana.
• Faça uma dieta pobre em gorduras saturadas e trans.
• Inclua regularmente em sua dieta muitas frutas, vegetais, feijão, nozes, grãos inteiros e peixes. (A dieta mediterrânea é um excelente plano de alimentação saudável para o coração.)
• Pare de comer carne vermelha e carnes processadas como bacon, salsicha e charcutaria.
• Beba leite desnatado ou com baixo teor de gordura.
• Mantenha um peso saudável.
• Coma muita gordura saudável, como abacate, amêndoas e azeite.