"Percebi que estava na metade do caminho para 500 libras." Lori perdeu 45 quilos.

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Histórias de sucesso na perda de peso: o desafio de Lori

Ter um estilo de vida saudável nunca foi fácil para Lori. Como uma adolescente na aula de ginástica, ela era provocada por correr devagar; envergonhada, ela renunciou ao exercício. Se ela quisesse comer melhor, ela mudaria para biscoitos de baixo teor de gordura, mas poliria a caixa. Ela continuou ganhando até que, cinco anos atrás, atingiu 110 quilos.

Dica de dieta: Meu vislumbre do futuro

Embora Lori nunca tenha gostado de subir na balança, o pior momento foi quando ela olhou para baixo e viu a agulha apontando para 250. “Naquele dia, percebi que estava na metade do caminho para 500 libras”, diz ela. "Além do mais, minha mãe, que também era pesada, tinha acabado de ser diagnosticada com diabetes. Eu estava com medo de que, se continuasse neste curso, correria o risco de desenvolver a mesma doença com risco de vida."

Dica de dieta: comecei com pequenas mudanças

Lori começou fazendo pesquisas sobre nutrição. “Percebi que estava comendo muito açúcar e farinha branca”, diz ela. "Eu ansiava por biscoitos, bagels e cafés chiques o tempo todo." Ela girou lentamente em alternativas saudáveis. Em vez de um bagel com canela e açúcar no café da manhã, ela comeu um de trigo integral. “Quanto menos doces eu comia, menos eu os desejava”, diz ela. "Aprendi a apreciar o sabor natural da minha comida." Seu peso começou a cair cerca de meio quilo por semana. Conforme Lori estava melhorando sua dieta, ela também começou a fazer alguns exercícios leves. “Meu marido tinha uma máquina de levantamento de peso em nosso porão, então usei-a até me sentir confortável o suficiente para mudar para pesos livres”, diz ela. Depois de um ano e meio, ela decidiu adicionar cardio e comprou uma bicicleta. “Sempre achei que ia gostar de andar de bicicleta, mas parecia muito difícil quando eu era pesada”, diz ela."Quando cheguei a 175 libras, mal podia esperar para entrar em ação no meu bairro!" Mesmo com seus treinos extras, o peso demorou a diminuir. Finalmente, depois de três anos, Lori desceu para 145 libras. “Eu gostaria de ter perdido peso mais rápido”, diz ela. "Mas eu apenas continuei trabalhando no meu próprio ritmo."

Dica de dieta: entrei no jogo - para sempre

Para se desafiar, Lori decidiu tentar correr novamente. “Na primeira vez que fiz isso, pensei em todas as coisas ruins que meus colegas disseram”, lembra ela. "Mas eu disse a mim mesmo que não era a mesma pessoa que era no colégio e tirei aquelas vozes da minha cabeça." Lori logo se apaixonou por correr. "Eu costumava pensar que para ser ativo você tinha que parecer um atleta olímpico, mas aprendi que todos nós temos um atleta interior esperando para aparecer."

Os segredos persistentes de Lori

1. Faça seu próprio fast food saudável "Eu cozinho uma panela de arroz integral aos domingos. Durante a semana, sei que posso simplesmente misturá-lo com vegetais e frango para uma refeição rápida."

2. Nunca pare de aprender "Adoro pegar livros emprestados sobre levantamento de peso, culinária ou saúde em geral da biblioteca. Assim, estou sempre aprendendo novos truques de graça."

3. Não exija perfeição "Acabei de voltar de um cruzeiro e engordei alguns quilos com a rica comida. Mas sei que voltarei a cair quando voltar à minha velha rotina."

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