Se você tiver problemas para dormir à noite, tente esta postura de ioga

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Cada pessoa lida com o estresse de alguma forma - e estamos sempre tentando aprender as melhores maneiras de lidar com o estresse, para que ele não tome conta de nossas vidas e possamos ser pessoas mais felizes e saudáveis. Uma de nossas maneiras favoritas de atenuar o estresse é praticar ioga, mas quais posturas são as melhores para aliviar a tensão emocional e física? Quando tivemos a chance de conversar com um especialista em ioga e embaixadora da Under Armour Kathryn Budig, aproveitamos para perguntar quais eram suas posturas calmantes e centradas favoritas para aliviar o estresse ou relaxar após um dia duro de trabalho.

"Uma das minhas posturas favoritas se eu precisar relaxar no final do dia é com as pernas pra cima [Viparita Karani Mudra]", disse Kathryn. "É a simplicidade de apenas se encostar na parede, de modo que você se deite de costas com o traseiro e as pernas encostadas na parede para cima." Ela recomendou o uso de uma pulseira se você precisar dela para aumentar a estabilidade também!

Então, o que o torna tão bom? "É realmente ótimo para combater a dificuldade de dormir; também é uma ótima maneira de drenar as pernas no final do dia se você ficou em pé por muito tempo, ou se você fez um treino muito grande, é ótimo para aliviar a fadiga."

Se você precisar de mais algumas poses calmantes, Kathryn diz: "Abridores de quadril e torções suaves na posição supina também são fantásticos."

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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