Se você fizer uma coisa este mês ... Limpe seu treino

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Você provavelmente já ouviu falar que exercícios regulares podem fortalecer a imunidade, mas mesmo a academia mais limpa pode ser uma fonte inesperada de germes que podem deixá-lo doente. Gastar apenas alguns segundos desinfetando o equipamento antes de usá-lo pode ajudar a evitar o resfriado (mais da metade dos vírus do resfriado e da gripe são pegos tocando seus olhos ou nariz após manusear uma área contaminada). "Quem sabe quantas pessoas seguraram a grade da esteira antes de você - ou quais germes estavam em suas mãos", disse Kelly Reynolds, Ph.D., professora associada da Faculdade de Saúde Pública da Universidade do Arizona em Tucson . Não confie no frasco de solução desinfetante da sua academia. Como uma caneta em um consultório médico, a parte externa do frasco pode estar infestada de germes. Em vez disso, guarde alguns lenços desinfetantes em sua bolsa de ginástica. Use um pano para cada peça do equipamento e certifique-se de esfregar os botões e as alças. Não se esqueça de tapetes de ioga e pesos livres - eles são tão propensos quanto máquinas de cardio para carregar insetos. E evite esfregar o rosto até poder lavar as mãos após o treino.

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