Insônia

Contente

• Resumo
• O que é insônia?
• Quais são os tipos de insônia?
• Quem corre risco de insônia?
• Quais são os sintomas da insônia?
• Que outros problemas a insônia pode causar?
• Como a insônia é diagnosticada?
• Quais são os tratamentos para a insônia?

Resumo

O que é insônia?

A insônia é um distúrbio do sono comum. Se você tiver, pode ter problemas para adormecer, permanecer dormindo ou ambos. Como resultado, você pode dormir pouco ou ter um sono de má qualidade. Você pode não se sentir revigorado ao acordar.

Quais são os tipos de insônia?

A insônia pode ser aguda (curto prazo) ou crônica (contínua). A insônia aguda é comum. As causas comuns incluem estresse no trabalho, pressões familiares ou um evento traumático. Geralmente dura dias ou semanas.

A insônia crônica dura um mês ou mais. A maioria dos casos de insônia crônica é secundária. Isso significa que são o sintoma ou efeito colateral de algum outro problema, como certas condições médicas, medicamentos e outros distúrbios do sono. Substâncias como cafeína, tabaco e álcool também podem ser uma causa.

Às vezes, a insônia crônica é o problema principal. Isso significa que não é causado por outra coisa. Sua causa não é bem compreendida, mas estresse duradouro, transtornos emocionais, viagens e trabalho em turnos podem ser fatores. A insônia primária geralmente dura mais de um mês.

Quem corre risco de insônia?

A insônia é comum. Afeta mais mulheres do que homens. Você pode pegá-lo em qualquer idade, mas é mais provável que os adultos mais velhos tenham. Você também está em maior risco de insônia se você

• Muito estresse
• Estão deprimidos ou apresentam outros problemas emocionais, como divórcio ou morte do cônjuge
• Ter uma renda menor
• Trabalhe à noite ou tenha grandes mudanças frequentes em suas horas de trabalho
• Viaje longas distâncias com mudanças de tempo
• Ter um estilo de vida inativo
• São afro-americanos; pesquisas mostram que os afro-americanos demoram mais para adormecer, não dormem tão bem e têm mais problemas respiratórios relacionados ao sono do que os brancos.

Quais são os sintomas da insônia?

Os sintomas de insônia incluem:

• Ficar acordado por um longo tempo antes de adormecer
• Dormir apenas por curtos períodos
• Ficar acordado a maior parte da noite
• Sentindo-se como se você não tivesse dormido nada
• Acordando muito cedo

Que outros problemas a insônia pode causar?

A insônia pode causar sonolência diurna e falta de energia. Também pode fazer você se sentir ansioso, deprimido ou irritado. Você pode ter problemas para se concentrar nas tarefas, prestando atenção, aprendendo e lembrando. A insônia também pode causar outros problemas sérios. Por exemplo, pode fazer você se sentir sonolento enquanto dirige. Isso pode causar um acidente de carro.

Como a insônia é diagnosticada?

Para diagnosticar a insônia, seu médico

• Pega seu histórico médico
• Pede seu histórico de sono. Seu provedor solicitará detalhes sobre seus hábitos de sono.
• Faz um exame físico, para descartar outros problemas médicos que possam causar insônia
• Pode recomendar um estudo do sono. Um estudo do sono mede o quão bem você dorme e como seu corpo responde aos problemas de sono.

Quais são os tratamentos para a insônia?

Os tratamentos incluem mudanças no estilo de vida, aconselhamento e medicamentos:

• Mudanças no estilo de vida, incluindo bons hábitos de sono, geralmente ajudam a aliviar a insônia aguda (de curto prazo). Essas mudanças podem tornar mais fácil para você adormecer e continuar dormindo.
• Um tipo de aconselhamento chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a aliviar a ansiedade associada à insônia crônica (contínua)
• Vários medicamentos também podem ajudar a aliviar sua insônia e permitir que você restabeleça uma rotina regular de sono

Se sua insônia for o sintoma ou efeito colateral de outro problema, é importante tratar esse problema (se possível).

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute