Como o choro afeta sua pele - e como acalmá-lo, Stat

Contente

• Chorar realmente ajuda a conter os efeitos do estresse
• ... Mas o ato de chorar também pode estressar sua pele
• Como cuidar da pele depois de chorar
• Revisão para

Hoje em dia, você não pode ter muitas estratégias de gerenciamento de estresse nos livros. De meditar a escrever em diário e cozinhar, manter seus níveis de estresse, bem, o nível pode ser um trabalho de tempo integral em si - e poucos oferecem alívio do estresse como um grito horrível completo, é minha festa.

"O choro pode ser considerado uma manifestação de estresse emocional no corpo", disse Erum Ilyas, MD, dermatologista credenciado da Pensilvânia e fundador da marca de proteção solar AmberNoon. Não importa o motivo por trás de suas lágrimas - drama de trabalho, tristeza, desgosto, pesar - um bom choro pode melhorar seu estado de espírito, reduzir os níveis de estresse e servir como uma forma de recuperar o equilíbrio. "A liberação das lágrimas emocionais derramadas às vezes pode ser exatamente o que você precisa para continuar", diz o Dr. Ilyas.

A única chatice? Um soluço pode enlouquecer a sua pele (especialmente se sua pele for suscetível a acne ou sensível). Portanto, pode ser necessário adicionar um pouco de TLC extra à sua rotina de cuidados com a pele para reduzir os surtos pós-choro.

"Se você fica muito choroso por causa do estresse, reservar um momento extra para entender o papel da sua rotina de cuidados com a pele pode ser essencial", disse o Dr. Ilyas.

Chorar realmente ajuda a conter os efeitos do estresse

O estresse pode se manifestar fisicamente por todo o corpo (pense: suor, insônia, dores de cabeça), e a pele não é exceção. Existem várias doenças de pele que podem ser desencadeadas ou agravadas pelo estresse, incluindo acne, psoríase e dermatite atópica. A pesquisa sugere que isso ocorre porque sua pele é um participante ativo no ciclo de resposta ao estresse.

"Se você está lidando com um estresse significativo, sua pele mais do que definitivamente mostrará isso de alguma forma", diz o Dr. Ilyas. "Costumo descrever as condições da pele como uma luz de verificação do motor, dadas as diferentes maneiras pelas quais o estresse pode afetar a pele."

Curiosamente, o choro é uma das maneiras pelas quais o corpo tenta manter o equilíbrio contra os estressores internos e externos. Existem três tipos de lágrimas, de acordo com a American Academy of Ophthalmology: basais (que atuam como um escudo protetor para os olhos), reflexas (que lavam os irritantes prejudiciais) e emocionais (que são produzidas pelo corpo em resposta a efeitos intensos estados emocionais). As lágrimas emocionais, na verdade, contêm traços de hormônios do estresse não encontrados nas lágrimas basais ou reflexas (por exemplo, o neurotransmissor leu-encefalina é encontrado nas lágrimas emocionais, que se acredita desempenhar um papel importante na percepção da dor e nas respostas ao estresse), de acordo com a AAO . Alguns cientistas acreditam que a liberação desse tipo específico de lágrima ajuda a trazer o corpo de volta à linha de base após um momento ou estímulo estressante - daí porque você sente menos tempestade depois de chorar.

Outra pesquisa o apóia: um estudo publicado na revistaEmoções descobriram que chorar sob estresse pode de fato ser um método de autossuficiência, ajudando a acalmar e regular sua frequência cardíaca, e outros estudos mostram que as lágrimas emocionais podem liberar oxitocina e endorfinas (hormônios do bem-estar). No geral, embora o choro seja resultado de emoções difíceis, porque pode, por sua vez, ajudar a reduzir o estresse, com o tempo, pode ajudá-lo a manter os problemas de pele relacionados ao estresse sob controle.

... Mas o ato de chorar também pode estressar sua pele

Por melhor que chorar possa ser emocionalmente, os efeitos físicos não são tão bons para sua pele.

Por um lado, o sal nas lágrimas pode prejudicar o equilíbrio dos fluidos da pele, retirando a umidade da camada superior e levando à desidratação, diz o Dr. Ilyas.Sem contar que, como a pele ao redor dos olhos é super fina e delicada, ela se irrita ainda mais facilmente do que outras áreas do rosto ou do corpo.

O atrito daqueles lenços de papel enrolados ou da manga da camisa (só eu?) Também não ajuda. "O esfregar constante dos olhos e do rosto enquanto enxuga as lágrimas rompe a barreira da pele, que é a camada mais externa da pele que ajuda a selar a umidade e protegê-lo do mundo exterior", diz Diane Madfes, médica, com sede em Nova York dermatologista certificado e professor assistente de dermatologia na Mount Sinai School of Medicine. Quando é interrompido, sua pele se torna mais vulnerável a irritantes ambientais, como danos causados ​​pelo sol, alérgenos e poluição.

Depois, há aquele inchaço característico do pós-soluço. Quando você chora, um transbordamento de lágrimas pode se acumular no tecido mole ao redor dos olhos e os vasos sanguíneos da área dilatam-se graças ao aumento do fluxo sanguíneo na área, causando vermelhidão e inchaço, diz o Dr. Ilyas.

As lágrimas vêm das glândulas acima dos olhos, cruzam o olho e drenam para os dutos lacrimais (pequenos orifícios nos cantos internos dos olhos) que drenam para o nariz, de acordo com o National Eye Institute. "Isso pode causar corrimento nasal excessivo, o que pode resultar em pele sensível e em carne viva ao redor das narinas", acrescenta ela. "As narinas parecerão dilatadas, avermelhadas e ligeiramente inchadas."

Enquanto isso, graças ao aumento do fluxo sanguíneo e à dilatação dos vasos sanguíneos do rosto, suas bochechas ficarão vermelhas. "Para aqueles com tendência à rosácea, as erupções podem piorar devido ao aumento da pressão nos capilares da pele devido à tensão do fluido", diz o Dr. Ilyas. "Isso também pode levar a vasos sanguíneos rompidos."

Resumindo, o choro faz sua pele sofrer um aperto - mas há um lado positivo: chorar pode ser bom para a sua pele se você estiver do lado oleoso. A química das lágrimas emocionais ainda está sendo esclarecida pelos cientistas, então quaisquer benefícios para a pele que as lágrimas proporcionem não são exatamente claros, mas acredita-se que "para os tipos de pele oleosa, o sal nas lágrimas pode provavelmente beneficiar a pele ao secar o excesso de óleo e, potencialmente, matando bactérias na pele que podem causar acne ", diz o Dr. Ilyas. Isso é semelhante a relatos anedóticos de que a água salgada, especialmente do oceano, ajuda a limpar a acne, diz ela. "O pensamento é que a água evapora e o sal fica para trás, criando um efeito de ressecamento."

Como cuidar da pele depois de chorar

Para restaurar e proteger a pele após alguns minutos (ou horas) de lágrimas, comece diminuindo o inchaço e a inflamação. Isso pode ser feito colocando uma toalha fria no rosto; experimente colocá-lo sob a água, enfiando-o dentro de um saco plástico ou reutilizável e, em seguida, colocando-o no freezer por 15 minutos. "Usar compressas frias ajuda a contrair os vasos sanguíneos e os tecidos (conhecido como vasoconstrição), o que reduz a vermelhidão e a inflamação e leva a uma diminuição do inchaço", disse o Dr. Ilyas.

"Você também pode aliviar algumas das bolsas acumuladas de inchaço massageando suavemente (com os dedos ou um rolo de jade) do centro do rosto para fora para empurrar esse fluido para o sistema linfático", acrescenta ela.

A próxima etapa é reparar a barreira da pele que foi rompida por lágrimas salgadas e tecidos abrasivos. Aplicar suavemente um hidratante no rosto - de preferência, um que contenha esqualeno, ceramidas ou compostos de ácido hialurônico, diz o Dr. Madfes. Isso pode ajudar a repor a hidratação e reduzir a irritação, diz o Dr. Ilyas.

Use um hidratante suave, como a Loção Hidratante Diária CeraVe (Compre, $ 19, ulta.com) ou Creme Hidratante Nutritivo Pond's (Compre, $ 8, amazon.com) e preste atenção especial às suas bochechas ao aplicar. Um truque favorito do Dr. Ilyas é colocar seu hidratante na geladeira antes de aplicá-lo. "O frescor do creme levará à vasoconstrição para reduzir ainda mais o inchaço facial", diz ela.

Quanto à cura da área dos olhos, "os cremes para os olhos com cafeína e calêndula podem ajudar a diminuir o inchaço ao contrair os tecidos", diz o Dr. Madfes. "A cafeína também é um antioxidante que pode ajudar a diminuir a inflamação." Dr. Ilyas recomenda Origins No Puffery Cooling Roll-On (Compre, $ 31, ulta.com) e AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Compre, $ 35, amazon.com).

Mais importante ainda, resista à tentação de aplicar produtos que contenham retinol, incluindo cremes para os olhos firmadores. “Muitos ficarão muito fortes e podem causar secura extra nas primeiras 24 horas após o choro”, diz o Dr. Madfes. Assim que sua pele voltar à programação normal (sem inchaço, vermelhidão ou irritação), você pode voltar ao seu regime normal de pele de acordo.

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