O chá é seguro durante a gravidez?

Contente

• Limite a ingestão de chás com cafeína
• Certos chás de ervas podem ter efeitos colaterais arriscados
• Abortamento ou parto prematuro
• Sangramento menstrual
• Defeitos de nascença
• Outros efeitos colaterais
• Alguns chás podem estar contaminados
• Chás que podem ser seguros durante a gravidez
• A linha inferior

O chá é uma das bebidas mais populares em todo o mundo - e que muitas mulheres continuam a desfrutar durante a gravidez.

Alguns o bebem para simplesmente descomprimir ou ajudar a atender às crescentes necessidades de líquidos da gravidez. No entanto, uma proporção de mulheres parece usar o chá como remédio natural para sintomas relacionados à gravidez ou como um tônico para preparar o parto nas últimas semanas de gravidez (1).

Muitos podem acreditar que o chá é provavelmente seguro para beber durante a gravidez, porque é natural. Na realidade, as mulheres podem se beneficiar da redução da ingestão de certos chás, evitando completamente outras durante a gravidez.

Este artigo discute a segurança do chá durante a gravidez, incluindo quais chás as mulheres grávidas podem continuar a beber e quais podem querer evitar.

Limite a ingestão de chás com cafeína

Os chás preto, verde, branco, matcha, chai e oolong são todos provenientes das folhas da Camellia sinensis plantar. Eles contêm cafeína - um estimulante natural que deve ser limitado durante a gravidez.

Cada um deles fornece aproximadamente a seguinte quantidade de cafeína por xícara (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60-80 mg
• chá oolong: 38-58 mg
• chá preto: 47-53 mg
• chai: 47-53 mg
• chá branco: 25-50 mg
• chá verde: 29-49 mg

A cafeína pode atravessar facilmente a placenta e o fígado imaturo do seu bebê tem dificuldade em quebrá-la. Como tal, é mais provável que os bebês experimentem efeitos colaterais de quantidades de cafeína que, de outra forma, seriam consideradas seguras para adultos.

Pesquisas sugerem que bebês expostos a muita cafeína durante a gravidez podem ter um risco maior de nascer prematuros ou com baixo peso ou defeitos congênitos. A alta ingestão de cafeína durante a gravidez também pode aumentar o risco de aborto ou natimorto (7, 8, 9).

Esses riscos parecem mínimos quando as mulheres grávidas limitam a ingestão de cafeína a um máximo de 300 mg por dia (8).

No entanto, a genética de algumas mulheres pode torná-las mais sensíveis aos efeitos nocivos da cafeína. Por exemplo, pesquisas sugerem que essa pequena proporção de mulheres pode ter um risco 2,4 vezes maior de aborto ao consumir 100 a 300 mg de cafeína por dia (8).

Os chás com cafeína contêm menos cafeína que o café e geralmente são considerados seguros para beber durante a gravidez. No entanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar o consumo excessivo de cafeína por dia (10, 11).

Os chás preto, verde, matcha, oolong, branco e chai contêm cafeína, um estimulante que deve ser limitado durante a gravidez. Embora geralmente sejam seguras, as mulheres podem se beneficiar da limitação da ingestão diária desses chás com cafeína durante a gravidez.

Certos chás de ervas podem ter efeitos colaterais arriscados

Chás de ervas são feitos de frutas secas, flores, especiarias ou ervas e, portanto, não contêm cafeína. No entanto, eles podem conter outros compostos considerados inseguros durante a gravidez, o que pode resultar em efeitos colaterais arriscados.

Abortamento ou parto prematuro

Os chás que podem aumentar seu risco de aborto ou parto prematuro incluem (11, 12, 13, 14, 15):

• funcho
• fenacho
• sábio
• verbena
• borragem
• poejo
• alcaçuz
• Tomilho
• motherwort
• levístico
• cohosh azul
• cohosh preto
• incenso (em grandes quantidades)
• camomila (em grandes quantidades)

Sangramento menstrual

Os chás que podem estimular ou aumentar o sangramento menstrual incluem (12, 16, 17):

• motherwort
• levístico
• incenso

Defeitos de nascença

Os chás que podem aumentar o risco de defeitos congênitos incluem (12):

• motherwort
• borragem

Outros efeitos colaterais

Além disso, em casos raros, o chá de eucalipto pode causar náusea, vômito ou diarréia. Além disso, um relato de caso sugere que o consumo regular de chá de camomila durante a gravidez pode resultar em fluxo sanguíneo insuficiente no coração do bebê (1, 12).

Certos chás de ervas também podem conter compostos que interagem com os medicamentos. Portanto, as mulheres grávidas devem informar seus médicos sobre quaisquer chás de ervas que estejam consumindo ou planejando consumir a qualquer momento durante a gravidez (1).

Lembre-se de que, devido à quantidade limitada de pesquisas sobre a segurança de chás de ervas, a falta de evidência de efeitos colaterais negativos não deve ser vista como prova de que o chá é seguro para beber durante a gravidez.

Até que se saiba mais, pode ser melhor que as mulheres grávidas continuem cautelosas e evitem beber qualquer chá que ainda não tenha se mostrado seguro durante a gravidez (18).

Certos chás de ervas podem estar associados a um risco maior de dor de estômago, sangramento menstrual, aborto espontâneo, defeitos congênitos ou parto prematuro. As mulheres grávidas podem se beneficiar ao evitar todos os chás ainda não considerados como seguros para a gravidez.

Alguns chás podem estar contaminados

Os chás não são rigorosamente testados ou regulamentados. Isso significa que as mulheres podem estar inadvertidamente bebendo chás contaminados com compostos indesejados, como metais pesados ​​(19, 20).

Por exemplo, um estudo testou chás comuns, pretos, verdes, brancos e oolong comuns. Ele descobriu que 20% de todas as amostras estavam contaminadas com alumínio. Além disso, 73% de todas as amostras continham níveis de chumbo considerados inseguros durante a gravidez (21).

Em outro estudo, as mulheres com maior ingestão de chás verdes e de ervas durante o primeiro trimestre da gravidez apresentaram níveis de chumbo no sangue 6 a 14% mais altos do que aqueles que bebiam menos. Dito isto, todos os níveis de chumbo no sangue permaneceram dentro da faixa normal (20).

Devido à falta de regulamentação, também existe o risco de chás de ervas que contenham ingredientes não listados no rótulo. Isso aumenta o risco de as mulheres grávidas acabarem inadvertidamente consumindo um chá contaminado com uma erva indesejável, como as listadas acima.

Atualmente, é impossível eliminar esse risco. No entanto, você pode minimizá-lo de algum modo comprando apenas chás de marcas respeitáveis.

Além disso, é melhor evitar comprar chás a granel, pois eles têm um risco maior de misturar-se com as folhas de chá que podem ser contra-indicadas durante a gravidez nos recipientes para granel adjacentes.

A fabricação de chás não é regulamentada. Como resultado, os chás podem ficar contaminados com compostos indesejados, como metais pesados ​​ou ervas que foram associados a maus resultados da gravidez.

Chás que podem ser seguros durante a gravidez

A maioria dos chás com cafeína é considerada segura para beber durante a gravidez, desde que não faça com que a ingestão diária total de cafeína de uma mulher exceda 300 mg (8, 11).

Mulheres que são particularmente sensíveis à cafeína podem se beneficiar da mira de no máximo 100 mg de cafeína por dia (8).

Quando se trata de chás de ervas, não há muita pesquisa sobre seus efeitos durante a gravidez. Assim, a maioria dos profissionais de saúde aconselha as mulheres grávidas a evitar consumir qualquer erva em quantidades maiores do que as encontradas nos alimentos (1, 12, 18).

Dito isto, de acordo com alguns estudos, os chás de ervas que contêm os seguintes ingredientes podem ser seguros para consumir durante a gravidez:

• Folha de framboesa. Este chá é considerado provavelmente seguro e acredita-se que reduz o trabalho de parto e ajuda a preparar o útero para o nascimento. Pesquisas mostram que pode diminuir a duração do segundo estágio do trabalho de parto, mas apenas em cerca de 10 minutos (11, 22).
• Hortelã-pimenta. Este chá é considerado provavelmente seguro e comumente usado para ajudar a aliviar gases, náuseas, dores de estômago ou azia. No entanto, não foram encontrados estudos para apoiar esses benefícios (12).
• Gengibre. O gengibre é um dos remédios de ervas mais estudados durante a gravidez e considerado possivelmente seguro. Pesquisas sugerem que reduz náuseas e vômitos, mas, quando consumidos secos, não devem exceder 1 grama por dia (1, 12).
• Erva-cidreira. Este chá é considerado possivelmente seguro e comumente usado para aliviar a ansiedade, irritabilidade e insônia. No entanto, não foi encontrado nenhum estudo para apoiar esses usos, e sua segurança não foi estudada na gravidez (11).

Embora geralmente considerada segura, a folha de framboesa pode promover contrações uterinas, enquanto a hortelã-pimenta pode estimular o fluxo menstrual. Portanto, há alguma controvérsia sobre se esses chás são seguros durante o primeiro trimestre da gravidez (12, 23).

Portanto, pode ser melhor evitar beber esses dois chás nas primeiras 12 semanas de gravidez.

Os chás de ervas considerados possivelmente seguros ou provavelmente seguros durante a gravidez incluem chás de folhas de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e erva-cidreira. No entanto, pode ser melhor evitar chás de folhas de framboesa e hortelã no primeiro trimestre da gravidez.

A linha inferior

Apesar de sua popularidade generalizada, nem todos os chás são considerados seguros para a gravidez.

Chás com cafeína como preto, verde, branco, matcha e chai são geralmente considerados seguros. No entanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar a ingestão de quantidades excessivas de cafeína.

A maioria dos chás de ervas deve ser evitada. Folha de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e chá de erva-cidreira são os únicos atualmente considerados potencialmente seguros. No entanto, as mulheres podem se beneficiar evitando os dois primeiros durante o primeiro trimestre da gravidez.