Iskra Lawrence sobre por que você deve olhar além dessa meta numérica de perda de peso

Contente

• Revisão para

É a época do ano em que muitos estão pensando em como podem mudar seus hábitos de treino e alimentação - e muitas vezes é com a intenção de perder peso. Embora o peso definitivamente seja importante quando se trata de saúde, Iskra Lawrence quer que você saiba que o verdadeiro caminho para o bem-estar pode ser não tentar perder peso, e simplesmente se concentrar em viver o estilo de vida mais saudável possível.

Lawrence, o rosto da campanha #AerieReal e um embaixador da National Eating Disorders Association (NEDA), diz que abandonar a perda de peso como uma meta - e voltar a se concentrar em comportamentos saudáveis ​​e pessoalmente significativos pode ser sua melhor chance de um físico sustentável e verdadeiro e bem-estar mental. (Relacionado: Iskra Lawrence sobre por que você não precisa de um motivo positivo para o corpo para compartilhar uma foto de biquíni)

Ela fala por experiência própria. "Como alguém que lutou pessoalmente com dismorfia corporal e distúrbios alimentares, quando a meta era perder peso, eu me concentrei puramente em números que não tinham nada a ver com minha saúde e bem-estar holísticos", disse ela Forma. "Eu não estava usando métodos seguros para atingir essas metas de peso irrealistas e isso estava na verdade sendo prejudicial ao meu corpo, bem-estar geral e saúde mental - tudo porque o número que eu pensei que tinha que atingir tornou-se um vício e uma obsessão."

A maioria das pessoas pensa em perder alguns quilos em algum momento da vida - seja para caber no vestido de casamento dos seus sonhos ou para se sentir "pronto para o biquíni" para o verão. E embora esses pensamentos pareçam inocentes, Lawrence explica como eles podem ser prejudiciais a longo prazo. (Relacionado: Por que decidi não perder peso para meu casamento)

“Mesmo sem perceber, você está atribuindo muito valor e muito valor aos números da escala ou às suas medições, e não é isso que determina uma boa saúde ou felicidade”, diz ela.

Então, como você faz essa mudança mental e tira a ênfase da perda de peso em favor de ser mais saudável no geral? “Você tem que começar a pensar na saúde como um sentimento versus algo que pode ser medido”, diz Lawrence. “Essa sensação de ter energia, ser positivo, valorizar e valorizar o seu corpo, é o objetivo e a ambição que você deve buscar”. (Relacionado: O plano definitivo de 40 dias para esmagar qualquer objetivo, apresentando Jen Widerstrom)

“Pela minha experiência, se você é grato por seu corpo, automaticamente desejará cuidar dele”, ela continua. "Você não vai querer abusar dela com exercícios excessivos, restrição, farra, conversa interna negativa ou qualquer que seja o seu vício."

Lawrence explica que quando você tem um bom relacionamento com seu corpo, você experimenta uma conexão mente-corpo que inatamente o leva a fazer escolhas mais saudáveis. “Quando você está apaixonado pelo seu corpo, você quer nutri-lo de uma forma muito equilibrada”, diz ela. "Sua mente começará a ouvir as dicas e sinais naturais do seu corpo. Você saberá quando estiver satisfeito e quando precisar comer mais. Você saberá quando precisa se levantar e se movimentar e quando você precisa descansar e fazer uma pausa. "

Mas quando nos tornamos obcecados pela perda de peso, Lawrence diz que desligamos essas dicas naturais. “Ignoramos quando estamos com fome, as calorias se tornam nosso inimigo, e isso pode levar você a um caminho vicioso”, diz ela.

Manter essa conexão entre sua mente e corpo também era um desafio para Lawrence pessoalmente. “Quando comecei a modelar, estava tão focada na balança, tão focada em olhar de uma certa maneira, que nem percebi que tinha um problema de saúde mental”, diz ela. "Eu estava malhando tanto, a ponto de ficar tonto e minha visão ficar embaçada. Eu estava obsessivamente anotando quantas calorias eu estava consumindo e minha dieta era tão pobre que eu ficava constantemente cansado e muitas vezes adormecia no meio do dia. Apesar disso, mentalmente, sempre me senti um fracasso, porque nunca poderia alcançar a estética ou o padrão que havia estabelecido para mim ou o que achava que a sociedade esperava de mim. " (Relacionado: Por que envergonhar o corpo é tão importante e o que você pode fazer para pará-lo)

Cego pela obsessão de mudar sua aparência, Lawrence estava ignorando todos os sinais que seu corpo estava lhe dando. “Basicamente, gritava que estava me machucando, mas continuei a ignorar até que um dia, algo simplesmente clicou”, diz ela.

“Parei de tentar alterar minha aparência e aceitei meu corpo como ele era”, diz ela. "Com isso, também desisti de fazer dieta, restrição e tudo o mais que estava prejudicando meu corpo e minha autoestima."

Bem, todos nós conhecemos Lawrence por quebrar os padrões de beleza da sociedade e encorajar as pessoas a se empenharem pela felicidade, não pela perfeição. O modelo de papel positivo para o corpo apareceu em inúmeras campanhas de Aerie sem nenhum retoque e está sempre postando mensagens inspiradoras e motivacionais no 'grama. (Descubra por que ela quer que você pare de chamá-la de tamanho grande.)

Sua história é um lembrete de que, embora seja totalmente normal e saudável querer fazer mudanças em seu estilo de vida, é importante verificar seu corpo e não perder de vista o quadro geral. E, no final do dia, um número apenas na escala provavelmente não o manterá motivado para se manter saudável por muito tempo. (Relacionado: 6 maneiras de fazer a transformação de sua saúde durar)

“Faça mudanças importantes para você por motivos que vão além do peso”, diz ela. "Isso pode significar ter mais energia, desenvolver um padrão de sono melhor ou ter uma atitude melhor em relação à comida. O fator principal é fazer escolhas que façam você se sentir bem e confiar que terá um peso saudável para você. " (Relacionado: Como você saberá quando atingir sua meta de peso)

Hoje, o objetivo de Lawrence é se concentrar em ser o melhor que pode ser em todos os aspectos de sua vida. "Estou constantemente me esforçando para ser a versão mais feliz, saudável, forte e positiva de mim mesma", diz ela. “Sou muito competitiva e posso ser muito dura comigo mesma quando se trata de atingir meus objetivos”, ela continua. "Nesses momentos, lembro-me de que não falhei e que está tudo bem. Desafios e contratempos fazem parte da jornada, contanto que você siga em frente."

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra um transtorno alimentar, a linha telefônica gratuita e confidencial do NEDA (800-931-2237) está aqui para ajudar: segunda-feira–Quinta-feira das 9h às 21h ET e sexta-feira das 9h às 17h Os voluntários da linha de ajuda do NEDA oferecem suporte e informações básicas, localizam opções de tratamento em sua área ou ajudam a encontrar respostas para quaisquer perguntas que você possa ter.

Revisão para