A treinadora de Jennifer Aniston compartilha como ela entra no modo de fera em seus treinos de boxe

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Jennifer Aniston adora malhar e sonha em abrir seu próprio centro de bem-estar. Mas ela também está ausente das redes sociais (exceto no Instagram), então você não a pegará postando clipes de ginástica. Desnecessário dizer que você não está sozinho para se perguntar como ela transpira para ficar e ficar em uma forma tão incrível. Então, aproveitamos a oportunidade para conversar com seu treinador, Leyon Azubuike, para obter os detalhes de seu treinamento atual.

Primeiro, Aniston é tão bestial durante os treinos quanto você esperaria. "Qualquer coisa que eu atire em sua direção, ela ataca de forma brilhante com o melhor de suas habilidades", diz Azubuike. "Ela está sempre receptiva e aberta para tentar coisas novas e aprender novas técnicas à medida que treinamos."

E ela está comprometida: ela normalmente treina de três a seis vezes por semana, de 45 minutos a duas horas. Ela vai treinar mais e mais arduamente quando um evento está em um futuro distante e, em seguida, diminui quando está ao virar da esquina. Os próprios exercícios estão mudando constantemente. “Amamos trabalhar o corpo todo e adoramos incorporar as faixas de resistência, cordas de pular, uma variedade de rotinas que trabalham o núcleo”, diz ele. "Nós amamos boxear. Jen, ela O amor é boxe. "Além dos exercícios de boxe, Aniston gosta particularmente de usar faixas de resistência, diz Azubuike. (Relacionado: Os melhores exercícios de corpo inteiro para tentar com todos os tipos de faixa de resistência)

Há uma razão pela qual Aniston parece ser a 300ª celebridade de quem você já ouviu falar e que é um devoto do boxe. (Veja: Celebridades que encaixotaram sua maneira de caber no corpo) Destaca-se entre outros exercícios por seu físico e benefícios mentais. Além de ser bom para a força e saúde cardiovascular e tonificar o corpo todo, trabalha a mente, diz Azubuike. “O alívio que você pode ganhar com o boxe é algo que acho muito atraente no treino”, diz o treinador. Aniston está claramente aqui para esse lançamento: "Você obtém uma liberação mental de toda essa porcaria que está colocando em seus ouvidos e olhos todos os dias e tem pequenos momentos de fantasia imaginando quem você está socando", disse a atriz anteriormente No estilo. (Relacionado: Jennifer Aniston gostava de cuidar de si mesmo antes de acontecer)

Se você quiser entrar na ação, Azubuike sugere alguns exercícios que você pode tentar em casa. Até mesmo manter uma postura básica de boxeador - pés separados na largura dos ombros, pé não dominante na frente, punhos protegendo o queixo, joelhos ligeiramente flexionados - pode ser um desafio. "Você verá que seu núcleo está engajado e seus braços começarão a se cansar, e os glúteos, tendões da coxa e panturrilhas começarão a queimar", diz Azubuike. A partir daí, você pode progredir para cruzamentos de jab (um soco direto com o braço frontal, seguido por um soco cruzado direto com o braço traseiro) segurando halteres de 2 libras. "Basta começar com o básico enquanto você gira o corpo e vê como isso beneficia o tronco, o núcleo e os braços." Algumas dicas de forma cruciais de Azubuike: Proteja seu queixo o tempo todo. Certifique-se de virar os nós dos dedos para que fiquem na horizontal a cada soco. Mantenha os cotovelos para dentro. (Veja mais informações sobre como dar um soco adequado.)

Mas mesmo se você ainda não tem interesse em boxe, você ainda pode treinar como Aniston, mantendo seus treinos dinâmicos. "Ela está constantemente encontrando novas maneiras de envolver a mente e o corpo para se manter no topo do jogo", diz Azubuike.Treinar e alternar consistentemente os exercícios para estimular a confusão muscular é a chave, diz ele. Com isso em mente, aqui estão 20 maneiras de sair da rotina de exercícios.

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