O aplicativo SWEAT de Kayla Itsines acaba de adicionar quatro novos programas HIIT que têm algo para todos

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• 4 novos programas de treino de SWEAT HIIT
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Não há dúvida de que Kayla Itsines é a rainha original do treinamento intervalado de alta intensidade. O programa de treino baseado em HIIT de 28 minutos com a assinatura do app SWEAT construiu uma enorme base de fãs desde sua estreia em 2014, e tem capacitado mulheres ao redor do mundo a alcançar mais em seu desempenho de fitness desde então. Desde então, Itsines se ramificou não apenas para trazer novos rostos e modalidades para a lista de treinadores do SWEAT, mas também lançou uma variedade de novos programas de treino. Para a próxima etapa de sua evolução, no entanto, ela está voltando ao básico.

Junto com os treinadores SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams e Monica Jones, Itsines acaba de lançar quatro novos programas de treino baseados em HIIT na segunda-feira exclusivamente no aplicativo SWEAT. Adequado para iniciantes e atletas avançados, cada programa irá lembrá-lo de que nenhum outro treino tem uma maneira de mantê-lo humilde como HIIT. (Relacionado: 8 benefícios do treinamento de intervalo de alta intensidade)

“Quando comecei como treinador pessoal, rapidamente me apaixonei por treinos de alta intensidade, e ainda é meu estilo de treinamento favorito hoje”, compartilhou Itsines em um comunicado à imprensa. "O treinamento de alta intensidade é rápido, divertido e desafiador, e adoro ver as mulheres descobrirem o quão capazes são quando vão além do que pensam ser possível, seja terminando um treino ou completando outra repetição." (Relacionado: Os exercícios de treinamento de intervalo final para quando você está com muito pouco tempo)

O treinador, o empresário e a mãe acrescentaram que ela viu em primeira mão como o treinamento HIIT pode ajudar as pessoas a se sentirem mais fortes, com mais energia e com poder para fazer mudanças positivas em todas as áreas de suas vidas. "Não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico, o treinamento HIIT é ótimo para construir confiança, e estou muito animada para lançar esses quatro novos programas de SWEAT para apoiar ainda mais mulheres a levar seu treinamento para o próximo nível", disse ela. (Relacionado: Kayla Itsines anuncia notícias importantes com seu aplicativo Sweat)

4 novos programas de treino de SWEAT HIIT

Há algo para todos com esta última adição à já longa lista de exercícios sob demanda do aplicativo. Aqui está um pouco mais sobre o que você pode esperar de cada um, para que possa escolher a opção que melhor se adapta ao seu estilo de treino ou objetivos:

Intermediário: HIIT Cardio e Abs com Kayla é um programa de treino intermediário de seis semanas que apresenta uma combinação de exercícios de força e cardio voltados para qualquer pessoa que queira aumentar o nível de seu treinamento. Se desejar, você pode optar por duas semanas de exercícios mais amigáveis ​​para iniciantes antes de pular diretamente para o programa de nível intermediário de Itsines para ajudar a construir ou fortalecer sua base de fitness primeiro. (Relacionado: O aplicativo SWEAT acaba de lançar quatro novos programas de treino para iniciantes)

Você completará três exercícios de 30 minutos por semana, bem como dois exercícios expressos opcionais que podem ser adicionados ou substituídos em sua programação regular se você estiver com pouco tempo. Mesmo que todos os treinos de Itsines sejam focados em movimentos cardiovasculares de alta intensidade, seu programa, especificamente, tem uma forte ênfase no trabalho principal também. Para fazer este programa com eficácia, você precisará de um conjunto de halteres, uma corda de pular, faixas de resistência, um kettlebell e acesso a uma cadeira ou banco. (Relacionado: Esta é a aparência de uma programação de exercícios semanais perfeitamente equilibrada)

Avançado:Full Body HIIT com Chontel, liderado pelo especialista em Muay Thai Chontel Duncan, é um programa de 10 semanas que não é para os fracos de coração. Esta opção não foi projetada para iniciantes, mas sim para praticantes intermediários a avançados que se sentem prontos para aumentar seu esforço. O programa inclui três exercícios de corpo inteiro de 30 minutos por semana, mais dois exercícios opcionais mais curtos. Este programa também exigirá um conjunto de halteres, uma corda de pular, faixas de resistência, um kettlebell e acesso a uma cadeira ou banco. (Relacionado: Equipamento de ginástica doméstico a preços acessíveis para realizar qualquer treino em casa)

Intermediário:Barra de alta intensidade com Britany, criado pela treinadora Britany Williams é um programa mais curto com duração de seis semanas e é perfeito para basicamente qualquer pessoa. Possui três aulas por semana, além de dois exercícios opcionais de cardio e resistência expressos. Cada aula tem 30-35 minutos de duração e é dividida em sequências de quatro a oito minutos que combinam movimentos de força de alta intensidade e exercícios de barra que ajudam a construir a resistência cardiovascular, bem como fortalecer músculos grandes e dominantes e músculos menores que são essenciais para a estabilidade . (Relacionado: O aplicativo SWEAT acaba de lançar exercícios de barra e ioga com novos treinadores)

O que talvez seja mais interessante sobre esta opção, é que, ao contrário do formato GIF típico do aplicativo, as aulas no novo programa de barra HIIT de Williams estão disponíveis via formato de vídeo de acompanhamento, para que você possa treinar com o instrutor em tempo real . Para este programa, você precisará de um conjunto de halteres, pequenas faixas de resistência de loop e acesso a uma cadeira. (Relacionado: O treino de barra em casa de corpo inteiro definitivo)

Iniciante: HIIT com Monica é liderado pela treinadora pessoal certificada Monica Jones, cofundadora da Bash Boxing, uma academia de boxe com sede na Virgínia conhecida por suas intensas aulas de condicionamento de boxe de 45 minutos. Jones traz sua experiência para o SWEAT através deste programa que combina movimentos de alta intensidade e boxe de sombra, focando no aperfeiçoamento das técnicas enquanto melhora seu condicionamento físico geral.

O programa de quatro semanas de Jones é voltado para iniciantes e oferece dois treinos de 20 minutos, bem como uma sessão de boxe de intervalo opcional todas as semanas. As classes de corpo inteiro incluem movimentos de força e estabilidade que são seguidos por pequenas explosões de circuitos HIIT e combinações de boxe para manter sua cabeça no jogo. A melhor parte? Os treinos neste programa não requerem nenhum equipamento e podem ser feitos facilmente com muito pouco espaço. (Relacionado: Por que você precisa para começar no boxe o mais rápido possível)

Pronto para se comprometer com um dos novos programas HIIT exclusivos do SWEAT? Basta baixar o aplicativo SWEAT e escolher o programa, treinador ou estilo de treino que mais lhe interessa. Não consegue decidir? Experimente todos eles. (Sua primeira semana é gratuita e, quando você se apaixonar, continue usando o aplicativo por $ 20 / mês ou $ 120 / ano.) Se você está apenas começando (ou reiniciando, vamos ser honestos) ou um viciado em HIIT genuíno, estes Os novos programas SWEAT com certeza o colocarão de volta em contato com seu fodão interior.

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